1. تكييف نفسك لتغفو بسرعة

توقف عن التسكع ومشاهدة التلفاز في سريرك! عندما تستيقظ في الصباح ، انهض من السرير على الفور ولا تعود إلى الفراش حتى تصبح جاهزًا للنوم. سيساعدك هذا على ربط سريرك بالنوم لا شعوريًا ، وبمرور الوقت ، سيساعدك على النوم بسرعة أكبر عندما تضغط على الوسادة.

2. منع العطس أو إجباره

لمنع العطس في وقت غير مناسب ، مع إغلاق فمك ، حاول الضغط على لسانك بقوة على الجزء الخلفي من أسنانك للمساعدة في منع العطس. في حين أن منع العطس أمر رائع ، فلا يوجد شيء مزعج أكثر من العطس الذي يمكن أن تشعر به كدغدغة في مؤخرة حلقك ولكنك لا تبدأ في الواقع. لإجبار العطس على محاولة التحديق في ضوء ساطع.

3. وقف تجميد الدماغ بسرعة

تجميد الدماغ ، وهو الألم الشديد الذي نشعر به بعد تناول الأطعمة شديدة البرودة ، هو استجابة عصبية للطعام البارد الذي يلامس اللوح الطري باتجاه مؤخرة الفم ، خاصة عندما يتم تناول هذا الطعام البارد بسرعة. لإيقاف الإحساس بتجمد الدماغ ، حاول تسخين اللوح الناعم بلسانك عن طريق دفعه لأعلى ، مستويًا على سقف فمك.

4. منع حمض الجزر

في حين أن هناك عددًا من الأسباب المحتملة لارتداد الحمض ، إلا أن النوم على جانبك الأيمن هو أحد الأسباب التي يمكن الوقاية منها. عندما تستلقي على جانبك الأيمن ، تكون معدتك أعلى من المريء ، مما يسمح للجاذبية بالتسبب في ارتداد الحمض. حاول النوم على جانبك الأيسر لتقليل الانزعاج أثناء الليل.دعاية

5. امسك أنفاسك لفترة أطول

يمكنك حبس أنفاسك لفترة أطول قليلاً إذا كنت تفرط في التنفس أولاً. بأخذ عدة أنفاس قصيرة في تتابع سريع ، فإنك تخدع جسدك ليعتقد أنه يحتوي على كمية أكبر من الأكسجين مما يمنحك مزيدًا من الوقت قبل أن يبدأ عقلك بالذعر.

6. تذكر البيانات وحل المشاكل في نومك

تظهر الأبحاث أن معظم عمليات دمج الذاكرة تحدث عندما يكون عقلك في حالة راحة ، وعلى هذا النحو ، فإن مراجعة المواد الخام أو تفاصيل مشكلة معقدة قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تساعدك على تذكر البيانات بشكل أفضل أو حتى ابتكار حل للمشكلة.

7. تحسين السمع

هل تواجه مشكلة في سماع محادثة في مكان مزدحم؟ اتكئ بأذنك اليمنى ، فمن الأفضل أن تلتقط إيقاعات الكلام. لا تستطيع معرفة الأغنية التي يتم تشغيلها بهدوء في السوبر ماركت؟ دع أذنك اليسرى تقوم بالعمل ، فمن الأفضل التقاط النغمات الموسيقية.

8. تقليل آلام الأسنان

يمكن أن يؤدي إمساك مكعب ثلج بقوة على المنطقة على شكل حرف V بين إبهامك وإصبع السبابة على ظهر يدك إلى تقليل ألم الأسنان بحوالي 50٪ وفقًا لدراسة كندية.

9. تقليل الآلام الجانبية عند الجري

يميل معظم الناس ، عند الجري ، إلى الزفير عندما تضرب قدمهم اليمنى الأرض ، مما يضغط في الواقع على الكبد ويسبب غرزة جانبية مخيفة في العديد من العدائين. حاول ببساطة تدريب نفسك على الزفير عندما تصطدم قدمك اليسرى بالأرض وتزيل الضغط عن كبدك المسكين ... والذي ربما يأخذ ما يكفي من الإساءة كما هو.دعاية

10. تحسين رؤيتك لمسافات طويلة

أحد الأسباب المحتملة لقصر النظر هو ما يسميه أخصائيو البصريات إجهاد النقطة القريبة الذي يحدث من التحديق لساعات متتالية في عنصر قريب مثل شاشة الكمبيوتر. تتمثل إحدى طرق مكافحة هذا الأمر وتحسين رؤيتك لمسافات طويلة بعد الجلوس على مكتبك طوال اليوم في إغلاق عينيك بشكل دوري ، وأخذ نفس عميق واستعراض مجموعات العضلات الرئيسية. سيساعد القيام بذلك على استرخاء العضلات اللاإرادية في عينيك.

11. إيقاظ طرف نائم

لإحياء ذراعك التي نمت ، حاول هز رأسك من جانب إلى آخر ، مما يقلل من التوتر في رقبتك ويساعد على تخفيف الإحساس بالدبابيس والإبر في ذراعك. بالنسبة للساق التي سقطت في النوم ، لا يزال المشي قليلاً هو خيارك الأفضل.

12. حك الحكة في حلقك

قليل من الأشياء تكون أكثر إحباطًا من الحكة التي تقع خارج متناول يدك ولا يمكن خدشها. بدلًا من مد يدك إلى حلقك ، حاول حك أذنك. عندما يتم تحفيز أعصاب الأذن ، تتشنج العضلات الموجودة في الحلق ، والتي غالبًا ما تخفف الحكة في الحلق.

13. امنع الدموع

دعاية

لتجنب البكاء في العلن ، أبق عينيك مفتوحتين دون أن ترمش ويمكنك عادةً كبح دموعك. إذا كنت قد بدأت بالفعل في البكاء ، فحاول النظر لأعلى دون إمالة رأسك لإيقاف محطات المياه.

14. نظف الجيوب الأنفية

بدلًا من دفع لسانك على سقف فمك والضغط بقوة بإصبعك على المسافة بين حاجبيك (لاحظ ، إذا لم يكن لديك فجوة بين حاجبيك ، أعد التفكير في روتين الحلاقة الخاص بك) والذي يحرك عظم القيء ذهابًا وإيابًا ، لمساعدة ممرات الجيوب الأنفية على التنظيف.

15. تجنب البثور عند حرق أصابعك

عادةً ، إذا لمست شيئًا ساخنًا ، يكون رد الفعل الأولي هو الوصول إلى بعض الثلج ، وبينما قد يخفف ذلك من الألم بسرعة ، فهذا ليس بالضرورة هو الأفضل لبشرتك حيث تنتقل من درجة حرارة شديدة إلى أخرى. حاول تنظيف المنطقة المصابة والضغط على راحة يدك السليمة لمنع الحرق من التحول إلى بثرة.

16. منع التثاؤب

إذا كنت على وشك التثاؤب ، فحاول لمس طرف لسانك تمامًا كما يفتح فمك لإيقاف هذا العرض المحرج في مساره.

17. تخلص من السقطات

هناك مليون علاج منزلي واحد للفواق ، ولدينا جميعًا طريقتنا الشخصية في الاختيار ، ولكن إذا وجدت يومًا أن أسلوبك المفضل لا يقطعها ، فامنح هذه الفرصة: احبس أنفاسك طالما ممكن وعندما لا تتمكن من تحمله لفترة أطول ، قم بالزفير ببطء قدر المستطاع.دعاية

18. قمع منعكس الكمامة الخاص بك

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى التقيؤ ، حاول إمساك إبهامك بقوة داخل قبضة يدك المغلقة للمساعدة في قمع رد الفعل المنعكس.

19. زد ذاكرتك بالقرفة

يأخذ الكثيرون القرفة كمكمل غذائي للمساعدة في إنقاص الوزن ، لكن هل تعلم أن مجرد شم رائحة القرفة يمكن أن يحسن كلاً من ذاكرتك وإدراكك. حاول الاحتفاظ ببعض أعواد القرفة في كيس قطني بجوار مكتبك واستنشق نفحة عميقة كلما احتجت إلى انتعاش ذهني سريع.

20. ابق مستيقظا (بدون كافيين)

قبل أن تسرف في تناول الريد بول أو تدفع فنجانًا آخر من القهوة ، فكر في طريقة طبيعية لإبقاء نفسك مستيقظًا ، ضوء أزرق وجد العلماء أن الضوء الأزرق يبقي الناس مستيقظين أكثر من أي لون آخر.

رصيد الصورة المميز: نموذج الرجل في السوق المركزي ، أوستن عبر flic.kr