حياتنا الجنسية جزء مهم من هويتنا. يساهم الشعور بالاعتراف كشخص جنسي بشكل كبير في إحساسنا بالرفاهية. على الرغم من أن الجنس الفعلي يشكل جزءًا صغيرًا من وقتنا في العلاقة ، إذا كان الاتصال الجنسي بين الشريكين غائبًا أو غير مرضٍ ، فإنه يكون له تأثير كبير على شعورنا تجاه العلاقة ، وشريكنا ، والأهم من ذلك ، أنفسنا.

على الرغم من أهمية حياتنا الجنسية ، فقد وجدت الأبحاث أنه في العديد من العلاقات في جميع أنحاء العالم ، يبدو أن الجنس يتم تعيينه على نار هادئة. وفق معهد كينزي أفاد 13 بالمائة من الأزواج الأمريكيين بأنهم يمارسون الجنس بضع مرات فقط في السنة. أسترالي دراسة من بين أكثر من 6000 شخص في العلاقات أظهروا أن '46 في المائة فقط من الرجال و 58 في المائة من النساء راضون عن التردد الحالي لممارسة الجنس.' أولئك الذين شعروا بعدم الرضا كانوا أكثر عرضة للشعور بانخفاض الرضا الجنسي والعلاقة. بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بالرضا في علاقاتهم الجنسية ، ربما لا يمارسون الجنس بالقدر الذي يرغبون فيه أو يجدون أنفسهم يختلقون الأعذار لتجنب الجنس ، قد يكون الوقت قد حان للتساؤل عن السبب. لماذا يتخلى الكثير من الناس حقًا عن حياتهم الجنسية؟

يقدم عالم اليوم إمكانيات مستمرة للإلهاء. لدينا وظائف ، أطفال ، مهمات ، ارتباطات اجتماعية وتقنيات لا نهاية لها لإبقاء أنفسنا مشغولين. وعندما نتباطأ ، غالبًا ما نتقاعد في أنشطة طائشة مثل النوم أو مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت. ولكن ما يضيع في فورة 'ما يجب فعله' يمكن أن يكون لحظات من الاتصال الفعلي مع الشريك ومع أنفسنا في هذا الشأن. الجنس هو أحد أكثر الضحايا المؤسفة في هذا السيناريو الاجتماعي. كلما فوضى حياتنا ، يبدو أننا نفقد التواصل مع حياتنا الجنسية أو نتجاهلها.

على الرغم من أن الجنس قد يبدو أنه يمثل جزءًا صغيرًا من تجاربنا ، إلا أنه له تأثير كبير على ما نشعر به. عندما يتوقف الأزواج عن ممارسة الجنس ، وكثير من الأزواج يفعلون ذلك ، غالبًا ما ينفصلون عن بعضهم البعض. بدلاً من رؤية الجنس على أنه جزء ممتع ومهم من رفاهيتهم ، فإنهم ينظرون إليه على أنه واجب أو مهمة لن تؤدي إلى خفض في يوم حافل. الحقيقة هي أن الجنس هو جزء حيوي ومنشط من حياتنا يمكنه في الواقع إعادة تنشيطنا. إنه شيء للاستمتاع به ، وطريقة فريدة للتواصل مع شخص آخر وفرصة ثمينة للتعبير عن المودة. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس أنه بطريقة ما يأخذ أهمية أقل وأقل. يتضاءل اللهب وتتدفق الأعذار. إليك خمسة أعذار شائعة قد حان الوقت للتخلي عنها من أجل إعادة الاتصال بحياتك الجنسية.

1. 'لا أشعر أنني قريب من شريكي.'
إذا كنت تشعر بأنك تنجرف عن شريكك ، فهذا ليس بالضرورة سببًا لقطع علاقتك الجسدية. الآن ، أنا لا أقترح أن الأشخاص الذين لا يشعرون بالانجذاب لبعضهم البعض يجبرون أنفسهم على أن يكونوا حميمين ، ولا أدعي أن الجنس يحل جميع المشاكل. ومع ذلك ، فإن أفعال المحبة تولد مشاعر المحبة. دراسات أظهرت أن التردد الجنسي يرتبط ارتباطًا إيجابيًا كبيرًا بالرضا الجنسي ، وبالتالي الرضا الزوجي و المزيد . هذا لا ينطبق فقط على المتزوجين. لقد كان ذكرت يرتبط انخفاض التردد الجنسي بين الأزواج غير المتزوجين الذين يعيشون معًا بمعدلات أعلى من حالات الانفصال.

ولكن لماذا يبدأ الأزواج الذين كانوا سعداء في يوم من الأيام بالبعد عن بعضهم البعض؟ بعد فترة من الوقت معًا ، يدخل العديد من الأزواج في رابطة خيالية ، وهم من الارتباط يحل محل العلاقة الحقيقية. إنهم يعملون كـ 'نحن' بدلاً من 'أنت' و 'أنا' ، والتي يمكن أن تقتل الانجذاب الجسدي. يبدأون في رؤية شركائهم على أنهم ذراعهم الأيمن ويتوقفون عن الاعتراف بهم على أنهم أشخاص منفصلون وفريدون هم. المشكلة هي أنهم سرعان ما يجدون أنفسهم ينجذبون إلى شركائهم كما هو الحال لذراعهم اليمنى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ Fantasy Bond أن يقود الأزواج إلى أن يصبحوا صعب الإرضاء. قد ينفصلون بسهولة عن سمات لم يعتادوا على التفكير بها أو حتى أنهم أحبوها في شريكهم.

للحفاظ على الرضا عن العلاقة ، من الأفضل للأزواج تجنب الارتباط الخيالي والاستمرار في احترام شركائهم كأشخاص منفصلين. إذا لم تعد تشعر بالانجذاب الجسدي إلى شخص ما كنت ترغب فيه بشدة من قبل ، فمن المهم أن تسأل عما إذا كنت قد أنشأت هذا النوع من الروابط. فكر في سبب تجنبك للعلاقة الحميمة ، وكن منفتحًا على احتمال أن الأسباب ليست بالضرورة أسبابًا جيدة. على سبيل المثال ، قد لا يستحق الجدال البسيط حول إخراج القمامة التخلي عن فعل عاطفي حيوي من المرجح جدًا أن يعيد ترسيخ مشاعرك المحبة.

2. 'أنا لا أشعر بالجاذبية.'
ليس من المفاجئ أن يكون تدني احترام الذات بمثابة حاجز في غرفة النوم. حديثا دراسة أظهر أن تصورات الزوجات عن جاذبيتهن الجنسية كانت مرتبطة بشكل إيجابي بمشاعرهن وشعور أزواجهن بالرضا الزوجي. كلما شعرت النساء الأفضل بأنفسهن جسديًا ، كان شعورهن أكثر صحة في حياتهن الجنسية وعلاقاتهن بشكل عام. على الرغم من أن هذه الدراسة الخاصة وجدت أن هذه القضية أكثر أهمية بين النساء المتزوجات ، إلا أن تقدير الذات له تأثير كبير على كلا الجنسين ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالجنس.

في بحثي الخاص ، وجدت أن هناك عددًا لا يحصى من الأفكار السلبية الشائعة أو 'الأصوات الداخلية الحرجة' التي تغمر عقول الرجال والنساء عند ممارسة الجنس. يمكن أن يكون هذا مصدر إلهاء كبير أثناء ممارسة الجنس. يمكن حتى أن يمنع الأزواج من ممارسة الجنس في المقام الأول. من المهم ألا تدع صوتك الداخلي الناقد يملي عليك أي جزء من حياتك وبالتأكيد لا يسلبك العلاقة الحميمة مع شريك حياتك. عندما ينتقد هذا المدرب داخل رأسك مظهرك أو أدائك الجنسي ، فهذا يشبه وجود طرف ثالث في سريرك.

تجنب الجنس ليس طريقة للتعامل مع هذا الناقد. بدلا من ذلك ، افعل العكس تماما. مارس الجنس عندما تريد ذلك. تجاهل الموانع التي يفرضها ذلك الصوت الداخلي. قم بتشغيل الأضواء أو تخلص من الأغطية إذا كان عليك ذلك ، لأن مواجهة هذا الناقد من خلال إجراءات ملموسة ، مثل التحرر في حياتك الجنسية ، سيساعد في النهاية على تهدئة هذا الصوت. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أن يعترف شريكك كشخص جنسي. إن السماح له أو لها بالتعبير عن الانجذاب نحوك سوف يدحض بشكل طبيعي صوتك الداخلي النقدي. بالإضافة إلى ذلك ، من الرائع الاعتراف بشريكك بنفس الطريقة.

3. 'أنا متعب جدًا أو مشغول'.
أحد أعراض الرابطة الخيالية هو نقص الطاقة تجاه شريكك. كلما وقعنا في الروتين ، قل احتمال شعورنا بالحماس أو الدافع للتواصل مع أنفسنا وشريكنا ومشاعر الانجذاب لدينا. بالتأكيد ، ستكون هناك أوقات تشعر فيها بالتعب أو سيكون جدولك ممتلئًا ، ولكن بمجرد الوقوع في روتين اختلاق الأعذار ، قد لا تبدأ فقط في تفويت الفرصة ، ليس فقط للجنس نفسه ولكن في لحظات أخرى من المودة أو الاعتراف. تقبيل شريكك وداعًا ، والتواصل البصري عند التحدث ، وإرسال نص غزلي ، ومسك اليدين أو العناق ، أثناء مشاهدة فيلم كلها أفعال صغيرة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. كل من هذه الطرق للحفاظ على إحساسك الشخصي بنفسك كشخص جنسي.

حياتنا الجنسية ليست شيئًا يجب علينا أن نحزمه بعيدًا ، ونضعه جانبًا ثم نبذل قصارى جهدنا للكشف عنه. إنه شيء يمكننا حمله معنا ويجعلنا نشعر بأننا أحياء. لا ينبغي النظر إلى قضاء الوقت لممارسة الجنس على أنه تساهل أو إزعاج. يمكن أن يكون وسيلة لإعادة تنشيط أو الاسترخاء أو إعادة الاتصال أو إعادة تأسيس مشاعر الإثارة تجاه علاقتنا.

4. 'أنا لست في مزاج جيد.'
بالطبع ، هناك أوقات نرغب فيها بطبيعة الحال في ممارسة الجنس أكثر من غيرنا. لا ينبغي لأحد أن يشعر بالضغط لممارسة الجنس عندما لا يريد ذلك. يجب أن يكون هناك دائمًا موافقة ورغبة متبادلة. ومع ذلك ، فإن الشعور بأنك لست في حالة مزاجية يمكن أن يكون علامة تحذير على حدوث شيء آخر ، وأن شيئًا ما قد يضر بك. يمكن أن يكون الابتعاد عن مشاعر الرغبة دفاعًا يمنعك من مواجهة التقارب أو الضعف أو العلاقة الحميمة. لكل شخص أسباب مختلفة للإغلاق ، لكن من المهم ألا تمتنع عن ممارسة الجنس عندما يكون ذلك جزءًا من هويتك وما يجعلك سعيدًا.

إذا لاحظت أنك ترفض شريكك كثيرًا أو تفشل في التواصل مع مشاعرك الخاصة بالرغبة ، فربما لا يكون الابتعاد عن الجنس تمامًا هو الحل. في معظم العلاقات ، يكون أحد الشريكين جنسيًا أكثر من الآخر ، لكن هذا لا يعني أن كلا الشريكين لن يحصلوا على شيء مهم من التواجد معًا. أ دراسة نشرت هذا الشهر ذكرت أن الأشخاص الذين لديهم الدافع لتلبية الاحتياجات الجنسية لشريك رومانسي ، ليس لديهم فقط شركاء أكثر رضا وملتزمين بعلاقاتهم بمرور الوقت ، ولكنهم هم أنفسهم أكثر قدرة على الحفاظ على رغبتهم الجنسية على المدى الطويل- مصطلح. بعبارة أخرى ، يمكن أن يساعد التناغم والاستجابة لاحتياجات شريكك في الحفاظ على الشرارة حية ، بينك وبين شريكك وداخل نفسك.

5. 'أنا كبير في السن.'
بيانات التي تم جمعها من National Social Life، Health، and Aging Project أظهرت أن 29 بالمائة من المتزوجين الذين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا لم يمارسوا الجنس لمدة عام على الأقل. مع تقدم الناس في العمر ، قد تكون هناك مشكلات جسدية تتعارض مع حياتهم الجنسية ، ولكن نادرًا ما يكون من الضروري التخلي عن هذا الجزء من أنفسهم تمامًا. في كثير من الأحيان ، يخبرنا المجتمع أنه في سن معينة ، لم تعد بعض الأنشطة أو الاهتمامات مناسبة. من المهم أن تقرر بنفسك ما هو مهم وما هو غير مهم. إذا كنت لا تزال تستمتع بالجنس ، فعليك القيام بذلك - في أي عمر. لا تتحدث عما تشعر به.

تذكر ديان كيتون في الكوميديا فلدي إعطاء شيء ما عندما تقع في الحب وتنام مع رجل لأول مرة منذ عقود. صرخت متفاجئة: 'أنا أحب الجنس'. ثم تضيف باكية ، 'لقد اعتقدت حقًا أنني كنت مغلقًا للعمل. فقط لم أتوقع هذا. من المهم ألا نتخلى عن أجزاء من أنفسنا فقط بسبب المفهوم السلبي للذات الذي يخبرنا بأننا أكبر سنًا أو أننا لا نستطيع الحصول على ما نريد. لا تدع صوتك الداخلي الناقد يقنعك بأنك انتهيت من أي شيء قبل أن تفعله حقًا.

في نهاية المطاف ، لا يتعلق الجنس بالجنس فقط ، على الرغم من أنه بحد ذاته جزء ممتع ومهم من الحياة. ولكن الأمر يتعلق أيضًا بإجراء اتصال حقيقي - عطاء وأخذ حقيقي بين شخصين. يشعل جو من الدفء والألفة. إنها طريقة أخرى للحفاظ على جودة الرومانسية والشعور بالرفقة التي تجعل العلاقات جديرة بالاهتمام - وسيلة لإقامة التواصل والحفاظ على المشاعر حية في الوقت الفعلي ، وجهاً لوجه ، دون إلهاء.