يجب أن يكون أحد أكبر التحديات التي تواجه البشرية ؛ الاستمرار في التركيز في العالم الذي يسير بخطى سريعة ، والذي يحركه التكنولوجيا الذي نعيش فيه. الحمل الزائد للمعلومات ، ظاهرة شائعة ، عبء العمل الزائد آخر. لكن ربما يكون الاستمرار في التركيز هو أفضل طريقة بالنسبة لنا لإنجاز الأمور والمضي قدمًا في حياتنا ووظائفنا. إذن ، كيف نراقب الكرة عندما تكون معتادًا على القفز من ملعب إلى آخر؟

ركز على شيء واحد

من يطارد أرنبين لا يمسك شيئًا - كونفوشيوس

كلمات حكيمة من رجل حكيم ، لكن معظمنا سيتعلق بمطاردة ربما عشرات الأرانب في نفس الوقت واثنين من الأفيال. ولكن إذا أردنا اتباع الكلمات الحكيمة لكونفوشيوس ، فسننجز المزيد ونحقق أهدافنا بسرعة. العمل على أكثر من شيء في وقت واحد سيضيع وقتًا ثمينًا. عندما ننتقل من مهمة إلى أخرى ، يستغرق الأمر وقتًا في عقولنا لإعادة ضبط والتركيز على المهمة الثانية ويضيع الوقت الثمين في التغيير. الحقيقة هي أن تعدد المهام هو كابوس إنتاجي.

تخلص من مصادر الإلهاء المعروفة

اقترحت الأسبوع الماضي إزالة السموم من المعلومات لمساعدتنا في التعرف على كمية المعلومات التي نستهلكها غير ضرورية. يساعدنا التخلص من السموم أيضًا على الاسترخاء والاسترخاء ، وهو جزء أساسي من التركيز والتركيز. إذا كنت بحاجة إلى إنجاز العمل ، فافصل عن التكنولوجيا. قم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات والتذكيرات الخاصة برسائل البريد الإلكتروني والتغريدات وما إلى ذلك. تحكم في جميع وسائل التواصل ووسائل التواصل الاجتماعي وانتقل إليها فقط عندما تكون مستعدًا لقضاء بعض الوقت هناك. ليس من الجيد تلقي الإشعارات - فالبشر ليسوا أقوياء بما يكفي لتجاهل هذه العبارات التشويقية.دعاية

تهدئة العقل

واحدة من أكبر مصادر التشتيت لدينا ليست كما كنت تعتقد - Facebook - إنها أفكارنا تتسابق في أذهاننا عندما نحاول إنجاز شيء ما. غالبًا ما تغرينا هذه الأفكار الخادعة بالابتعاد عن الوظيفة التي تحتاج إلى القيام بها ، أو أنها تخبرنا بشكل مزعج ومتكرر أثناء عملنا في المهمة (أ) أن المهمة (ب) و (ج) و (د) تظل غير مكتملة. لا تستمع وتحكم في أفكارك وأعد توجيهها إلى الوظيفة التي بين يديك. التأمل هو طريقة رائعة للحفاظ على العقل. يمكن أن يساعد في إسكات الدردشة المستمرة التي نمر بها جميعًا من وقت لآخر. يمكن أن تكون مساعدة كبيرة للتركيز.

تنظيم

يعد التخلص من الفوضى طريقة أخرى للتخلص من عوامل التشتيت ، إذا كان مكتبك ومكتبك ورأسك واضحين ، فأنت تقلل من احتمالات التشتيت. أبدأ أسبوعي دائمًا بتنظيف مكتبي ، أي شيء تركته من الأسبوع الماضي يحتاج إلى التعامل معه ، عليك أن تعرف أنه لا يوجد شيء قد نسيته أو تركته دون حل. إذا كنت معتادًا على القيام بمراجعة أسبوعية للتخلص من الفوضى أو مراجعة أسبوعية من حيث إنهاء الأشياء ، يمكنك أن تبدأ الأسبوع بهدوء وتركيز وجاهز للعمل.دعاية

ممارسه الرياضه

نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية تولد الطاقة ؛ إنها أيضًا طريقة فعالة لتقليل التوتر ، حيث تفرز الغدة النخامية الإندورفين لمنع الشعور بالألم أو التوتر. السيروتونين ، مادة كيميائية أخرى يتم إطلاقها أثناء التمرين ، تعمل على تحسين مزاجنا وإحساسنا بالسعادة. التمرين مسؤول أيضًا عن تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ تمكننا من معالجة المعلومات وتخزينها بسهولة أكبر.

توضيح الأهداف

سيساعدنا الوضوح بشأن أهدافنا وغاياتنا على التركيز والبقاء على المسار الصحيح. إنه يحفزنا على الاستمرار والإصرار عندما نفتقر إلى الإلهام. إذا كانت أهدافك هي التخلص من الفوضى في منزلك وأن تكون أكثر تنظيماً ، فربما يكون هدفك هو تقليل التوتر والحث على الهدوء. بالنسبة لشخص آخر ، قد يكون الهدف هو أنهم يعرضون منزلهم للبيع ويحتاجون إلى أن يبدو المنزل جيدًا وجذابًا. من المهم توضيح أهدافك من أجل الحفاظ على الدافع والتأكد من أن ما تعمل عليه يجعلك أقرب إلى هذا الهدف.دعاية

تبسيط

كلما قمنا بتبسيط حياتنا ووظائفنا ، زاد العمل الذي ننجزه. لكننا لا نريد فقط إنجاز العمل ، بل نريد إنجاز المهام المهمة ، والمهام التي تحدث فرقًا في الصورة الكبيرة. ينشغل الكثير منا بالقيام بمهام غير ضرورية ، وإضاعة الوقت في أشياء لا تضيف قيمة إلى حياتنا أو وظائفنا. إذا تمكنت من تبسيط ما هو غير ضروري والقضاء عليه في حياتك ، فسيكون لديك المزيد من الوقت للتركيز على ما هو مهم ، وسيصبح من الأسهل أيضًا الحفاظ على هذا التركيز.

ما هي الطرق الأخرى التي تستخدمها للحفاظ على تركيزك؟دعاية

رصيد الصورة المميز: ميغيلانجيل ميكيلينا عبر موقع unsplash.com