من Atkins إلى Paleo إلى تناول الطعام الخالي من الغلوتين على الرغم من عدم كونه واحدًا من الأشخاص القلائل الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن الحميات الغذائية موجودة في كل مكان. هذا يدفعني للجنون لأنني أعتقد أن هذه الحميات تضر أكثر مما تنفع. يتكون جسمك من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن ، وفقدان الوزن بشكل صحي غير ممكن عندما تملأ جسمك بالمواد البلاستيكية الاصطناعية والسكريات والمساحيق غير الضرورية. ليس هناك زر سهل في الحياة.

ما عليك القيام به هو ممارسة الرياضة ، وهي ليست جذابة للغاية لكثير من الناس. تتطلب التدريبات عملاً ، لذلك هناك بالفعل وصمة عار مرتبطة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يصبح بدء نظام تمرين صحي أسهل عندما تجعله ممتعًا. إذا كنت تريد أن تعيش طويلًا وتزدهر ، انزل عن الأريكة وجرب هذه الطرق لتحويل التمرين إلى لعبة.

1. خذ الطريق ذات المناظر الخلابة.

المشي هو وسيلة سهلة للانتقال إلى نمط حياة صحي ، وهو مجاني. لا تحرق السعرات الحرارية فقط (راجع هذه الآلة الحاسبة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بناءً على وزنك) ، لكنك ترى العالم بطريقة مختلفة. يعد التنزه في الطبيعة أمرًا رائعًا إذا كان بإمكانك الوصول إليه ، ولكن لا تدع العيش في منطقة حضرية يمنعك من المشي.دعاية

عندما أكون عالقًا بشكل إبداعي ، أجد رأسي مستقيمًا عن طريق المشي بضعة أميال. إنها أيضًا الطريقة التي أكتشف بها مسارات جديدة ، وألتقي بأشخاص جدد ، وأعثر على نقاط ثقوب في الحائط لم أكن لأجدها أبدًا. يمكنك أن تقود سيارتك في نفس المكان كل يوم ولا تقدر الجمال أبدًا ، ولا حتى تلاحظ وجوده هناك.

2. يصرف انتباهك.

بغض النظر عن روتين التمرين الذي تختاره ، استخدم الوقت للتأمل. قد تتساءل كيف يمكن لعدائى الماراثون وضع الكثير من الأميال على أجسادهم. ذلك لأن الألم الناتج عن الجري الذي تتجنبه هو شيء تعلموا تسخيره للدخول في حالة متعالية. إذا كنت على دراية بفوائد التأمل والتمارين الرياضية ولكن ليس لديك الوقت للقيام بالأمرين معًا ، فيمكنك الجمع بينهما ، مما يؤدي إلى قتل عصفورين بحجر واحد سليم.

3. الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست.

هناك القليل من التجارب في الحياة أكثر إمتاعًا من تشغيل الموسيقى وإغراق العالم من حولك. مع وجود العديد من برامج البودكاست وتطبيقات الموسيقى المتوفرة على هاتفك الذكي ، يمكنك بسهولة العثور على خيارات ترفيهية تناسب أذواقك الشخصية. لا تقلق أبدًا بما قد يظنه الناس عنك عند التمرين ؛ بدلاً من ذلك ، ارفع مستوى الصوت وتضيع في عالمك الخاص. ستكون في حالة جيدة قبل أن تعرف ذلك.دعاية

4. إحضار صديق.

بعض الناس لا يستطيعون الذهاب إلى أي مكان بمفردهم. بينما أوصي بشدة بتناول الطعام في الخارج ومشاهدة فيلم في مسرح بمفرده ، إلا أن وجود شركة أثناء التمرين مفيد للغاية. فهو يسمح لك بالتكيف مع شخص آخر ، ويمنحك مدربًا للتحفيز والدفع بقوة أكبر مما قد يكون لديك بمفردك.

تكون العديد من التمارين أكثر أمانًا عند ممارستها مع صديق ، ويمكن ممارسة بعض الألعاب الرياضية مع شخص آخر فقط. قد يعني إشراك الآخرين في أهدافك الفرق بين النجاح والفشل. فقط تذكر أن تستمر في ممارسة الرياضة إذا كان الشخص الآخر يتقلب ، أو سيكون متحكمًا في صحتك.

5. أكسسوارات.

هناك ملحقات يمكن أن تجعل التمرين أسهل ، وأحيانًا يمكن أن يضيف شراء لعبة جديدة بعض المرح الذي تشتد الحاجة إليه إلى روتينك. باستخدام تطبيقات مثل RunKeeper و Nike + ، فإن هاتفك الذكي قادر على تتبع مؤشراتك الحيوية وتقدمك. يمكن أن تضيف أوزان المعصم بعدًا جديدًا إلى تمرينك ، وإذا كنت تمارس الرياضة ليلًا ، فيمكن أن يساعدك المصباح الأمامي في رؤية ما هو أمامك حتى لا تتعثر.دعاية

بالنسبة للعدائين في المناطق الحضرية ومحبي القوة ، فإن أحد أكبر العقبات هو الأشخاص الآخرون. من الصعب الدخول إلى منطقتك التأملية والاستمتاع بموسيقاك عندما تضطر دائمًا إلى مراوغة الناس. لحل هذه المشكلة المزعجة ، رونبيل ، شركة ناشئة في طوكيو ، طورت نسخة العداء من جرس الدراجة. مع هذا الجرس الخفيف الوزن النحاسي الذي يحذر الأشخاص الذين تقترب منهم من الخلف ، فأنت حر في الحفاظ على حالتك المتعالية أثناء مواصلة التمرين. رئيس ل حملتهم Kickstarter لنتعهد بدعمكم.

6. تنافس.

يمكن أن تحفزك المنافسة الصحية الصغيرة على دفع نفسك أكثر في نظام التمرين الخاص بك. هناك تطبيقات مثل Zombies، Run! الذي يحول تشغيلك إلى لعبة فيديو ، و MyFitnessPal الذي يسمح لك بالتواصل مع الآخرين في مجتمع التمرين. سواء كنت تتنافس بشكل مباشر مع صديق أو مجتمع عبر الإنترنت أو ضد نفسك السابقة ، فإن تحديد الأهداف هو المفتاح للوصول إليها. يمكن أن يبدو الجري بلا وجهة وكأنه مهمة مستحيلة ، ومن السهل تشتيت انتباهك.

7. استرخ.

أفضل جزء في التمرين هو مدى استمتاعك بالتوقف عن العمل. إذا كنت تعتقد أن الاستلقاء على أريكتك طوال اليوم أمر ممتع ، فلن تجد شيئًا في تلك الساعة التي تقضيها كأريكة بعد تمرين شاق. قال جاي زي أنه من الأفضل ، من أجل تجربة الفرح ، تحتاج إلى الألم. كلما ضغطت بقوة على نفسك أثناء ممارسة الرياضة ، كلما شعرت بتحسن عندما تكون مسترخيًا.دعاية

مع ذلك ، لا تسترخي كثيرًا ، أو تفقد التأثير. من الجيد أن تنغمس في كثير من الأحيان. دلل نفسك ببعض الوجبات السريعة التي تتوق إليها ، اشرب مشروبًا هنا وهناك ، واقض يومًا في الخارج على الأريكة. البقاء بصحة جيدة لا يجب أن يكون تعذيبا. فقط ارفض عندما تستطيع وخصص بعض الوقت لتحسين صحة جسمك. أنت تحصل على واحد فقط.

رصيد الصورة المميز: tpsdave عبر pixabay.com