يمكن أن يكون إتقان أفكارنا أحد أصعب الأدوات وأكثرها مكافأةً من أجل تجربة حياة مُرضية حقًا. إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أنه من الممكن أن تكون سيد عقلك ، ولكن كم مرة تقوم بتنفيذ قوتك الهائلة للقيام بذلك؟

تحدد جودة أفكارنا جودة حياتنا. هذا هو مدى أهمية تشجيع العقلية المنضبطة تجاه مراقبة أفكارنا والتأكد من أننا نزرع الورود في حدائق حياتنا ، بدلاً من السموم.

إليك 7 طرق عملية وسهلة التنفيذ للبقاء على الطريق المبهج لتصبح سيد عقلك.

1. كن أفضل الأصدقاء مع نظام التوجيه العاطفي الخاص بك

نظام التوجيه العاطفي الخاص بك هو أكبر مشجع لك في طريقك للسيطرة على عقلك. لا تخبرك عواطفك فقط عندما تكون متكررًا مع أفضل ما لديك وأعظم خيراتك ، بل تخبرك أيضًا عندما تبتعد بعيدًا.دعاية

الحيلة هي أن تكون على دراية بمشاعرك باستمرار ، قبل أن تتاح لأفكارك فرصة للتغلب على الأفكار المشروطة مسبقًا أو السلبية. يمكن أن تتراوح المشاعر من الشعور العام بالقلق أو العصبية إلى الغضب الصريح. بغض النظر ، مجرد تجربة المشاعر تعني أن الوقت قد حان للتوقف وتقييم أفكارك ، قبل أن تكتسب الزخم. بهذه الطريقة ، يمكنك الاعتراف بالمشاعر وإطلاقها ، بدلاً من تعزيزها (ما لم تكن جيدة) ، بقلق وخوف غير ضروريين وقائمين على التفكير.

2. استمع إلى جسدك

جسدك عبارة عن أداة مصقولة بدقة ، فقط في انتظار إخبارك بأن أفكارك تأخذك في رحلة سعيدة إلى مزاج سيء. بالطبع ، عندما تسمح بذلك ، بسبب الاهتمام الذي توليه للأفكار السلبية ، سيبدأ موقفك الخارجي في عكس تلك الأفكار.

نقطة الاتصال الأولى هي في جسمك ، على شكل شد في معدتك ، أو عرق على جبهتك ، أو عبوس ، أو صداع مفاجئ ، أو أطراف مؤلمة ، أو بداية مرض. إذا كنت قد تجاهلت نظام التوجيه العاطفي الخاص بك ، فسوف يمنحك جسمك فرصة أخرى لإعادة تقييم أفكارك وتغيير مسارك. كل ما عليك فعله هو أن تضع في اعتبارك ذلك.

3. ابحث عن علامة التوقف الخاصة بك

قد تختار تخيل علامة حمراء فعلية مكتوب عليها STOP ، أو قولها بصوت عالٍ. مهما كان الشكل الذي تتخذه علامة التوقف بشكل طبيعي ، اجعلها جاهزة في جميع الأوقات لإعادتك من أفكارك إلى اللحظة الحالية.دعاية

يتطلب هذا تدريبًا ووقتًا ، ومع ذلك ، بمجرد أن تتقن ذلك ، ستكون علامة التوقف الموثوقة جاهزة على الفور ، بمجرد أن تعطيك عواطفك وجسمك إشارة إلى أن أفكارك لا تعمل في مصلحتك.

4. فكر في الكلمات على أنها تغذية

نحن نعلم أن إطعام أجسامنا طعامًا مغذيًا مهم لصحتنا ، لكن الكلمات والصور التي نسمح لها بالدخول إلى عقولنا لها نفس الأهمية ، إن لم تكن أكثر. أسهل طريقة لمراقبة ذلك هي التوقف عن مشاهدة الأشياء التي تزعجك على التلفزيون. تخلص من أي سلبية من خلاصتك على Facebook. أعد تقييم العلاقات في حياتك التي غالبًا ما تؤدي إلى تدهور مزاجك.

كل ما تستهلكه ، من خلال الصور أو الكلمات أو الأفعال ، له نفس التأثير على أفكارك ، مثل الطعام والشراب على جسمك. لذلك ، في المرة القادمة التي تميل فيها إلى الخوض في جلسة ثرثرة يمكن أن تكون مؤذية لشخص آخر ، على سبيل المثال ، افهم أنها مثل شرب ثلاث زجاجات من النبيذ ؛ لا يمكنك الهروب من صداع الكحول.

5. استخدام التأكيدات

التأكيدات هي الطريقة المثلى لتذكير نفسك ، كل ساعة ، بأن تكون سيد عقلك. قم بتثبيت الاقتباسات والأقوال والأهداف الإيجابية في جميع أنحاء منزلك أو مكتبك لمنح نفسك أفضل فرصة لتتبع أفكارك.دعاية

في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو تذكير بسيط لإيقاف دوامة الأفكار غير الضرورية السلبية في مساراتها ، قبل أن تبدأ في رؤية نتائج تلك الأفكار في تجربتك.

6. لا تنس إخراج القمامة

نتيجة مراقبة أفكارك وتغييرها باستمرار هي أنك تصبح أكثر وعيًا بالقمامة التي تختبئ بعيدًا ، وعلى استعداد للقفز إليك في لحظة عدم الوعي. يكمن جمال هذا في أنه يمكنك مواجهة الأفكار والمعتقدات التي طال أمدها للسماح لها بالذوبان في العدم ، مما يترك لك الحرية في التوسع نحو الأصالة.

هذا لا يعني الإفراط في التحليل أو العودة إلى القضايا السابقة. إنه يعني ببساطة الاعتراف بالأفكار التي لم تعد تخدمك ، من أجل تغييرها إلى تلك التي تخدمك. التأمل اليومي هو الطريقة الأكثر فعالية لإسكات عقلك والسماح لعملية التطهير بالحدوث.

ستعرف متى تكون ناجحًا ، لأنك ستشعر بالضوء والصفاء وستتلقى برعم جديد صغير من النعيم ما يكفي من الضوء لاختراقه نحو توسيع الوعي العام لعقلك.دعاية

7. قراءة الكتب من الماجستير لتصبح على درجة الماجستير

هناك وفرة من الكتب التي تساعدك على إدراك أفكارك وتغييرها. إليك اقتباسين لإلهامك:

التفكير ليس سوى جانب صغير من الوعي. لا يمكن أن يوجد الفكر بدون وعي ، لكن الوعي لا يحتاج إلى التفكير - إيكهارت تول ، قوة الآن: دليل للتنوير الروحي.

استرخ ، اترك ، اسمح ، وأدرك أن بعض رغباتك تدور حول كيف تعتقد أن عالمك يجب أن يكون ، وليس كيف هو في تلك اللحظة. كن مراقبًا ذكيًا ... احكم أقل واستمع أكثر. خذ وقتك لتفتح عقلك على اللغز الرائع وعدم اليقين الذي نختبره جميعًا. - واين دبليو داير ، غيّر أفكارك - غيّر حياتك: عيش حكمة الطاو