إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، فهناك الكثير من الأدوية في السوق التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على الراحة ، من مضادات الأحماض إلى الأدوية التي يمكن أن تعالج مشاكل أكثر خطورة مثل قرحة المعدة. ومع ذلك ، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا حقًا في صحة الجهاز الهضمي - وليس فقط ما تأكله ، ولكن كم وكم مرة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول سبب وجوب التفكير في تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي.

غالبًا ما يكون الشعور بالانتفاخ أو الغثيان بعد تناول وجبة أو الشعور بالامتلاء بعد بضع لدغات بسبب حالة تسمى خزل المعدة. هذا يعني أن المعدة تفرغ ببطء شديد وتسبب هذه الأعراض الهضمية غير السارة. وفقا ل جمعية الحركية ، واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في منع هذه المشاكل الهضمية هي تناول وجبات أصغر ولكن أكثر تكرارًا. يؤكدون أن هذه الوجبات:

1. تقليل انتفاخ المعدة والألم / الانزعاج بعد الأكل.
2. قلل من الشعور بالشبع بعد الأكل.
3. مساعدة المعدة على التفريغ بسرعة أكبر.
4. يمكن أن يوفر تغذية كافية إذا اتبع الشخص خطة أكل تتكون من 4-6 وجبات صغيرة عالية الجودة في اليوم.

باختصار ، الكميات الصغيرة من الطعام يسهل على الجهاز الهضمي التعامل معها ويمكن أن تمنع مشاكل مثل حرقة المعدة والغثيان و ارتجاع المريء .

عبر Triathlon Warrior

المواقع الصحية الرائدة مثل الجمعية الأمريكية للتغذية ( ASN ) ، ويبمد و ديوك هيلث اعتمد أيضًا خطة وجبات أصغر وأكثر تكرارًا من أجل جني الفوائد الصحية التي تجلبها. لذلك إذا كنت ترغب في إجراء تغيير بسيط في نمط حياتك يمكن أن يساعد حقًا في عملية الهضم ، ففكر في هذا التغيير البسيط في نمط الحياة لتحقيق هضم أفضل وصحة أفضل بشكل عام.