لنكن صادقين هنا. تميل المخاط والبلغم وكل هذه الإفرازات الرديئة من أجسامنا إلى إبعادنا لدرجة أننا نعتقد أن المخاط سيء. الحقيقة هي أن المخاط شديد مهم لأجسامنا بنفس طريقة زيت المحرك بالنسبة للمحرك.

المخاط مفيد بشكل خاص للجهاز التنفسي

يساعدنا المخاط بثلاث طرق:دعاية

• عن طريق تشكيل غطاء واقي على الأنسجة ، مما يمنعها من الجفاف والتشقق ؛
• عن طريق تغطية بطانات أنسجة الأنف والحلق مثل مصيدة لزجة ، مما يمنع دخول الغبار والبكتيريا إلى الجسم وإلحاق الضرر به ؛
• بينما يبدو البلغم والمخاط (المخاط في الرئتين والأنف) لزجًا ومثير للاشمئزاز ، فإنهما يحتويان على أجسام مضادة لمحاربة الالتهابات ، وإنزيمات لقتل البكتيريا ، وبروتين لجعلها بيئة معادية والكثير من الخلايا الأخرى.

هل لدي الكثير من المخاط؟

حتى في أفضل حالاتك ، ينتج جسمك حوالي 1-1.5 لترًا من المخاط يوميًا. ومع ذلك ، عند التعامل مع حساسية أو عدوى أو شيء حار جدًا ، فإن جسمك ينتقل إلى الإفراط في المخاط - مما يؤدي إلى سيلان الأنف أو الرغبة في العرقوب. السعال ونزلات البرد هي طريقة جسمك للتخلص من البلغم والمخاط المصاب ، على الرغم من أن الكثير منه ينتقل أيضًا إلى معدتك ويطرده الجهاز الهضمي. لديك مخاط زائد عند مواجهة عدوى أو حساسية ومن العلامات الواضحة انسداد الأنف والسعال وتقشر العينين وصدق أو لا تصدق ، رائحة الفم الكريهة .

بعض الأطعمة لديها القدرة على تجفيف المخاط بطرق لطيفة وطبيعية. إذا كنت تحارب عدوى ، جرب هذه الأطعمة للمساعدة في التخلص من المخاط وخفضه إلى المستويات الطبيعية.دعاية

1. البصل

البصل مفيد للصحة بشكل عام وقد أظهر مركب يسمى كيرسيتين نتائج واعدة في علاج الحساسية والالتهابات. وتخفيف إفراز المخاط في الجهاز التنفسي. لاحظ أن الكيرسيتين موجود أيضًا في الخضر الورقية والطماطم وغيرها الخضار الملونة الزاهية .

2. أناناس

على الرغم من مظهره الشائك ، إلا أن حلاوة الأناناس يمكن أن تساعد مرضى الربو والشعب الهوائية ، وكذلك أولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية والسعال ونزلات البرد بسبب إنزيم يسمى البروميلين. بروميلين يكسر البروتينات التي تحتوي على الكثير من اللعاب والمخاط ، وبالتالي يخففها ويساعد الجسم على التخلص من الفائض.دعاية

3. شوربة الدجاج

أثبتت الدراسات المختلفة على مر السنين أن وعاءًا مليئًا بالحرارة والتوابل (مع أشياء مثل الثوم والفلفل) حساء الدجاج فعال جدًا في إزالة المخاط عن طريق تخفيفه ومساعدة الرئتين على محاربة المزيد من العدوى.

4. فواكه حمضيات

تعتبر مضادات الأكسدة طريقة رائعة وصحية للتخلص من الالتهابات والمخاط من الجسم - وتزخر ثمار الحمضيات بفيتامين سي - وهو أحد أفضل مضادات الأكسدة التي تقدمها الطبيعة. تعمل هذه المواد المضادة للتأكسد مزيلات الاحتقان الطبيعية ، يعمل على تخفيف البلغم والمخاط ومساعدة الجسم على التخلص منه.دعاية

5. زيت الزيتون

غالبًا ما تتحدث العلامات التجارية لزيت الزيتون عن المركب الصحي 'أوليوكانثال'. يحاكي هذا المركب بشكل أساسي تأثير عقار ايبوبروفين المضاد للالتهابات على الجسم ، مما يساعد على ترقيق المخاط و تخفيف التشنج القصبي (يسعل).

6. شاي أخضر بالعسل

تحتوي معظم أنواع الشاي الأخضر بما في ذلك البابونج على الكثير من مركبات الفلافونويد التي تقلل من التهاب الغشاء المخاطي ، وبالتالي تقلل إفراز المخاط في الجسم. عسل هو عامل آخر مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات يساعد على ترقيق وتقليل البلغم والمخاط. بمساعدة الماء الدافئ ، كلاهما يساعد الجسم على التخلص من المخاط الزائد بشكل أسرع.دعاية

هل تسبب بعض الأطعمة المزيد من المخاط؟

في حين أن الأطعمة في حد ذاتها لا تجعل الجسم يفرز مخاطًا زائدًا ؛ بعضها يؤدي بالفعل إلى تفاقم التهاب بطانة المخاط الملتهبة أو المصابة ، مما يزيد من تهيجها. إذا كان لديك مخاط زائد ، فتجنب منتجات الألبان والقمح وكذلك الكحول والقهوة والأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

رصيد الصورة المميز: FitnessJournal عبر fitnessjournal.co.nz