عندما أفكر في عيد الحب ، أفكر فيه حتما15 فبراير. هذا هو اليوم الذي يأتي فيه الناس للعمل أو يلتقون بأصدقائهم لتناول القهوة ويتحدثون عن أحداث الأمسية السابقة. تتضمن بعض المقتطفات التي سمعتها في السنوات السابقة ما يلي:

ذهبنا إلى الشاطئ وافتتحنا سلة هدايا مليئة بملفات تعريف الارتباط والشمبانيا.
لم أشعر بخيبة أمل كبيرة لأننا لم نحتفل ولكني أعتقد أنني أردت فقط عذرًا للقيام بشيء مميز معًا.
لقد نسيت تماما ما كان عليه اليوم. شاهدنا التلفزيون وطلبنا إخراجها.

تتراوح القصص من الرومانسية إلى الهادئة ، من القيادة الحرة إلى نوع من الإجبار. عندما نفكر في الأمر ، فإن الضغط الذي نمارسه في يوم واحد من العام لإحياء ذكرى كل مشاعر حبنا لشخص آخر (خاصة من خلال أشياء مثل الزهور والشوكولاتة) يبدو سخيفًا بعض الشيء. نحن نعد أنفسنا إلى حد كبير لخيبة الأمل. سواء كان ذلك عذرًا ممتعًا للخروج ، أو فرصة متوقعة للقيام بشيء ما فوق القمة أو حقًا ، حقًا مجرد يوم آخر ... يجب أن يكون عيد الحب هو ما يصنعه كل منا وليس أكثر. لذا ، سواء كنت شخصًا رومانسيًا ميؤوسًا منه أو ليس مجرد شخص لطيف ، فإليك بعض الطرق التي يمكننا من خلالها تحقيق أقصى استفادة من هذا العام14 فبراير... أو أي يوم في هذا الشأن.

1. لا تتراكم على الضغط.

إذا لم يكن لدى شريكك نفس المشاعر العاطفية حول هذا التاريخ المحدد في فبراير ، فليكن. لا تنغمس في الأفكار المدمرة حول ما 'تعنيه' أفعال شريكك في يوم عيد الحب بشأن علاقتك. أفكار مثل ، 'إنها لا تحبك حقًا أو ستحبك ...' أو 'إذا كان يهتم بك حقًا ، لكان قد احتفل اليوم بـ ...' في نهاية المطاف ، فإن الطريقة التي يتصرف بها شريكنا في عيد الحب ليست انعكاسًا شاملاً لمشاعرهم عنا. على العكس من ذلك ، إذا كان شريكك متحمسًا أو أضاء بشأن القيام بشيء رومانسي ، فقد يكون من الجيد حقًا الرد. إذا كانت الرومانسية في عيد الحب جزءًا من الطريقة التي يعيش بها شريكنا الحب ، فمن المهم الاعتراف بمشاعره أو مشاعرها ، حتى لو لم نكن مفتونين بهذه العطلة.

في نهاية اليوم ، عيد الحب على وجه الخصوص ، الشيء الأكثر أهمية هو الطريقة التي يعاملك بها شريكك وكيف تتعامل معهم في الـ 364 يومًا الأخرى من العام. إذا كان هو أو هي حنونًا ، ومعترفًا به ومحبًا في أكثر اللحظات العادية التي لا يسلط عليها الضوء ، فمن المحتمل أنه ليس لديك الكثير لتقلق بشأنه. ضع هذا في الاعتبار عند التخطيط لعيد الحب. أي فترة من الوقت تقضيها مع شخص تقدره يمكن أن تكون ذريعة للرومانسية والعاطفة. يمكن أن تكون مليئة بأعمال اللطف والعاطفة والحب الكبيرة والصغيرة. لا ينبغي أن يقع الضغط في هذه المناسبة الواحدة لتكون مثاليًا أو لتمثيل علاقتك بشكل ما.

إذا كنت عازبًا ، فلا ينبغي أن يكون عيد الحب أبدًا ذريعة للانغماس في الهجمات الذاتية. لا تستمع إلىالأصوات الداخلية الحرجةهذا يخبرك أنك لن تجد شخصًا أبدًا أو أنك فشلت ، لأنك لست في علاقة. على الجانب الآخر ، لا تدع نفسك تصلب إلى ما تريده في حالة الدفاع عن النفس. حاول التعرف على أفكار ومقاومتها مثل ، 'أنت مثير للشفقة للغاية. كل شخص تعرفه متزوج بالفعل. أو 'من يهتم على أي حال؟ لست بحاجة إلى أي شخص. العلاقات مضيعة للوقت. بدلاً من ذلك ، كن لطيفًا مع نفسك وحذرًا من أي أصوات داخلية انتقادية تبدأ في تمزيقك أو تقويتك ضد الحب.

هناك قيمة كبيرة في تعلم وممارسة التعاطف مع الذات. يتيح لك ذلك تجاوز عبارات فضح الذات وكشف وجهة نظرك الحقيقية. ربما تريد أن تجد الحب. ربما تستمتع بكونك أعزب وأن تنظر فقط. في كلتا الحالتين ، لا يحدّد أي يوم في السنة استحقاقك كشخص أو مكانتك فيما يتعلق بالحب.

2. التركيز على التخلي عن الحصول على.

يمكن للناس أن يضيعوا في رغباتهم أو توقعاتهم. غالبًا ما يركزون أكثر على ما إذا كان شريكهم سيتذكر حصولهم على شيء أكثر من الفرح الذي سيشعرون به هم أنفسهم في تقديم شيء لشريكهم. دراسات أظهر أن الناس يستمتعون بالعطاء أكثر من الاستلام. لذا ، اغتنم هذه الفرصة لتجعل من تحبه يشعر بالرضا. لا يجب أن يكون هذا شريكًا رومانسيًا. يمكن أن يكون أي شخص يعني شيئًا لك ، ومن الجيد الاعتراف به.

عندما نركز كثيرًا على ما نتلقاه ، فإننا غالبًا ما نستمع إلى الأفكار الهدَّامة ، مثل:
ألا يفكر هو / هي أبدًا فيما تريد؟
ألا يستطيع أن يحصل على أي شيء بشكل صحيح !؟
أعتقد أنه / هي لا يهتم بك حقًا وإلا لكانوا قد فعلوا أي شيء.

يغذي الاستسلام لهذه الأفكار الشعور بالاستياء الشديد من افتقار الشريك المتصور للكرم ، والأهم من ذلك أنه يتركك تشعر بالبؤس. تجنب السلوكيات المحتملة التي تولدها هذه الأفكار والمشاعر ، مثل الهجوم على من تحب أو العبوس ، مما سيؤذي علاقتك. سيؤدي الحفاظ على التركيز الخارجي إلى مزيد من السعادة لك ولشريكك.

3. إعطاء شيء له معنى فريد للمتلقي.

أعرف أشخاصًا سيكونون سعداء للاستحمام بالبالونات والبطاقات والزهور والبرقيات الغنائية. أنا أعرف الآخرين الذين سيشعرون بالخزي بسبب هذا الاهتمام. عندما تفكر فيما يجب أن تفعله لشريكك (أو أي شخص آخر تهتم لأمره) ، تأكد من عدم الخلط بين رغباتك ورغباتهم. إذا كانت قطعة ملابس باهظة الثمن هي فكرتك عن هدية مثالية ، اسأل نفسك عما إذا كان ذلك يعني نفس الشيء بالنسبة لهم. هل سيكون للصورة المؤطرة قيمة أكبر أم أن قضاء أمسية معك بمفردك؟ حاول أن تستمتع بعملية التفكير فيما سيجعل الشخص الآخر سعيدًا. ما الذي سيجعل وجهه أو وجهها يمتلئ بالدفء والإثارة؟

العنصر المهم هو أن تفعل شيئًا حساسًا لكيفية تعايش الشخص الآخر مع الحب. عندما نعطي شريكنا شيئًا يرضينا أكثر مما يرضيهم ، غالبًا ما نشعر بخيبة أمل عندما لا يكونون سعداء بالعرض. قد يثير ذلك أفكارًا هدامة مثل ، 'لم يبذل أبدًا نفس القدر من الجهد الذي أفعله'. أو 'إنها لا تقدر أبدًا ما أقدمه'. هذه الأفكار تخدم فقط الغرض من خلق الصراع والمسافة في علاقاتنا. أن تكون حساسًا لمصالح ورغبات شريكنا والتوافق مع ما يجعلهم يشعرون بأنهم محبوبون هو مفتاح أن نكون كرماء في علاقاتنا

4. كسر الروتين.

إذا أخبرتنا المناسبات الخاصة والعطلات والإجازات بشيء واحد ، فهو أننا يجب أن نخصص المزيد من الوقت في حياتنا اليومية للاستمتاع ببعضنا البعض. من السهل جدًا الانزلاق إلى الإجراءات الروتينية. إنهم يجعلوننا نشعر بالأمان نوعًا ما ، لكنهم حملونا أيضًا. على المدى الطويل ، يمكنهم في الواقع تهديد العاطفة والإثارة التي نشعر بها تجاه شريكنا. الأزواج الذين ينزلقون إلىرابطة خيالية، حيث يتم استبدال الحب الحقيقي والاهتمام بوهم الاندماج ، ويفضل الشكل والروتين على الجوهر ، وغالبًا ما يخرج في النهاية من الحب.

الحفاظ على الحب الرومانسي على قيد الحياة يعني تحديكالدفاعاتضد الحب ، الصادر عن ذلك الصوت الخفيف في الداخل الذي يغريك بإنكار الذات ، والتهدئة الذاتية ، والنقد الذاتي والحاسم تجاه شريكك أو شركائك المحتملين. من أمثلة هذه الأفكار ما يلي:
ابقى في؛ سيكون الخروج من هذه المتاعب.
ألا تفضل أن تكون بمفردك؟ أنت بخير لوحدك.
من المحرج أن تكون حنونًا في الأماكن العامة.
أنت غبي. أنت لا تقوم أبدًا بالاختيار الصحيح للمكان الذي تذهب إليه. فقط العبها بأمان.
هو دائما يحصل على هدية غبية.

تدفعك هذه الأفكار إلى البقاء في المنزل ، وعزل نفسك ، والابتعاد عن المودة وتضع نفسك وشريكك في الحضيض. تحرر من الروتين من خلال تجربة شيء جديد ... حتى مجرد مطعم جديد ، ومشاهدة فيلم لا تشاهده عادة. والأفضل من ذلك ، لماذا لا تُنظم انقطاعًا وهميًا للتيار الكهربائي حيث تغلق جميع الأجهزة وتضيء بعض الشموع وتتحدث مع بعضكما البعض؟

5. لا تجعل الأمر يتعلق بشريكك فقط.

أحد الأشياء المفضلة لدي في عيد الحب هو مشاركته مع الأشخاص الذين أقدرهم بشكل يومي. لدي بحر من بنات وأبناء إخوتي الصغار الذين يشعرون بسعادة غامرة حقًا عندما أعانقهم وأتمنى لهم عيد حب سعيد. إنهم يعشقون فرصة كتابة البطاقات للأشخاص الذين يحبونهم وتسجيل أسباب ذلك. لا يوجد سبب يمنعنا من تبني هذه الروح نفسها واستخدام اليوم لتقديم ذلك الجزء الإضافي من الاعتراف الذي يمكن تجاهله عندما يصبح شيء ما أو شخص ما مألوفًا. يمكن أن يكون إرسال الزهور إلى صديق قديم و / أو ترك الحلوى والبطاقات لزملاء العمل طريقة سهلة لإضفاء البهجة على يوم شخص ما. ما عليك سوى الابتسام لعدد أكبر من الأشخاص والنظر للأعلى والتواصل بالعين وقول شكرًا لك هي طرق لتكون أكثر انفتاحًا وحبًا. هذه أعمال يجب أن نكافح من أجلها كل يوم. ومع ذلك ، يمكننا جميعًا أن نقدر أي تذكير أو عذر ، سواء كان ذلك في عطلة خالية من الهموم أو يومًا صعبًا بشكل خاص ، لنشكر الأشخاص الذين يجعلون حياتنا أكثر ثراءً وللتعبير عن مشاعرنا الثمينة بالحب.