بالنسبة للكثيرين منا ، أمضينا شهرًا إضافيًا في الحجر الصحي مع شريكنا. في حين أن هذا يمكن أن يكون فرصة لأخذ استراحة من الانشغال والتشتت في حياتنا 'الطبيعية' وإعادة الاتصال بأحبائنا ، إلا أنه أيضًا وقت نفقد فيه التواصل مع من نحن كأفراد. ضمن هذا العالم الأصغر الذي يتواجد فيه شخص واحد في معظم الأوقات ، من السهل الدخول في شبق معًا والبدء في اعتبار بعضنا البعض أمرًا مفروغًا منه. والأسوأ من ذلك كله ، أننا يمكن أن نقع في أنماط قديمة من الارتباط ببعضنا البعض ونفقد الإحساس بمن نحن. علاوة على ذلك ، نحن في الوقت الحالي معزولون عن العديد من اهتماماتنا 'الخارجية' التي تعتبر فريدة بالنسبة لنا وتشكل جزءًا حيويًا من هويتنا. كل هذه العوامل يمكن أن تجعلنا نشعر بالملل والانهيار. وعندما يفقد شريكنا أيضًا اتصاله بشخصيته الفردية ، تصبح علاقتنا أقل ديناميكية وإثارة.

من المهم أن نسعى جاهدين للحفاظ على إحساسنا بأنفسنا كأشخاص منفصلين في هذه الظروف الحالية. تزدهر العلاقات عندما يجلب شخصان قويان صفاتهما المميزة والمتنوعة إلى شراكتهما. العامل الأساسي الذي يساهم في نجاح العلاقة هو أن كلا الشريكين يحافظان على فرديتهما وأنهما يقدران ويدعم كل منهما فردية الآخر. هناك الكثير من الاقتراحات العملية حول كيفية الحفاظ على اهتماماتك حتى عندما تكون في مأوى. ومع ذلك ، هناك أيضًا طرق يمكنك من خلالها أن تكون في داخلك ومع شريكك من شأنها أن تساعد في دعم كل واحد منكم كفرد مستقل. تم اقتباس النصيحة التالية والمطالبات اليومية من الجرأة على الحب . هناك أيضًا روابط لمصادر إضافية من موقع PsychAlive.org قد تجدها مفيدة.

لكي تكون شخصًا أفضل في حياتك وشريكًا جيدًا في علاقتك ، من الأهمية بمكان أن تسعى للحفاظ على شعور قوي بالاستقلالية والاستقلالية ووجهة نظر متطورة. مع هذا كهدف مستمر ، يمكنك الاستمرار في تنمية وتعزيز سماتك الفريدة وتلك السلوكيات التي تعكس اهتماماتك ومثلك العليا. فيما يلي بعض الاقتراحات التي تدعم الحفاظ على فرديتك وشريكك:

كن بالغًا.

أحد الانتقادات الشائعة لدى الناس هو أن شريكهم غير ناضج ويرفض أن يكبر. هذه ليست مجرد مسألة التصرف بطريقة ناضجة عاطفيا. أن تكون بالغًا حقًا ينطوي على التعرف على الصدمات والخسائر في مرحلة الطفولة المبكرة ، واتخاذ خطوات لحلها وفهم كيف ساعدت هذه الأحداث في تشكيل أفعالك الحالية. إنه يعني تحديد وتحدي الدفاعات التي شكلتها عندما كنت طفلاً وتصحيح المواقف السلبية أو التحيزات التي اكتسبتها. هذه الدورة الإلكترونية ، بقلم د. سيساعدك Dan Siegel و Ell W. على تطوير سرد متماسك لفهم كيف يؤثر ماضيك على حياتك اليوم: جعل حياتك منطقية: فهم ماضيك لتحرير حاضرك وتمكين مستقبلك

كن منفتحًا وغير محمي.

يتضمن الانفتاح القدرة على أن تكون صريحًا في الكشف والتعبير عن مشاعرك الشخصية وأفكارك وأحلامك ورغباتك. يعد كونك غير دفاعي ومنفتحًا على التعليقات أحد أكثر مهارات العلاقات قيمة التي يمكنك تطويرها. بدلاً من الدفاع ضد الانتقادات أو الاقتراحات التي قد تكون لدى شريكك ، يمكنك البحث عن نواة الحقيقة في ما يقال ، لأنه قد يوفر لك فرصة للنمو الشخصي. هذا النوع من الاهتمام بتطورك الخاص يجعلك منفتحًا على التغييرات في علاقتك الحميمة مع الاحتفاظ أيضًا بإحساسك بالذات وقوتك و
الفردية.

كن صادقا.

الصدق أمر حيوي لنزاهتك كفرد وضروري لبناء الثقة في علاقتك الوثيقة. حتى في المواقف التي يصعب فيها الصدق ، من الأفضل أن تكون صادقًا. عندما تكون غير أمين أو مخادع ، فأنت تخون نفسك. عندما لا تكون صادقًا مع شريكك ، فإنك تكسر إحساسه بالواقع. أنت أيضًا تدمر الثقة والتقارب الذي نشأ بينكما. يتطلب الحب أن نكون صادقين لأنه ضروري لبناء والحفاظ على الثقة الضرورية في العلاقة الحميمة. تقدم هذه المقالة مزيدًا من النصائح حول كيفية التحدث إلى شريك حياتك: التواصل بين الأزواج: كيفية التواصل في العلاقة

احترم خصوصية شريكك.

شجع اهتماماته الفريدة وأهدافه الشخصية ، بغض النظر عن أهدافك الشخصية. كن حساسًا لرغباته ورغباته ومشاعره وقم بوضعها على قدم المساواة مع رغباتك. هذا النوع من الاهتمام والشعور بشريكك هو إيثار ويتجاوز أي مخاوف أنانية أو ذاتية قد تكون لديك. قد تستمتع بهذه المقابلة حول العلاقات خلال هذه الأوقات الصعبة من سلسلة PsychAlive الجديدة ،خبراء في المنزل: يضم الدكتور بات لوف

تحلى بالتعاطف والرحمة.

إن التعاطف والرحمة مع شريكك أمر ضروري للحفاظ على الاحترام لهم. يتضمن ذلك إدراك الشخص المقرب لك على المستوى الدماغي وكذلك على المستوى العاطفي والحدسي. يعرّف ويبستر 'الفهم' على أنه القدرة على 'إدراك طبيعة شيء ما أو أهميته أو تفسيره'. و 'التعاطف' هو 'تجربة مشاعر الآخرين وأفكارهم وتجاربهم بشكل غير مباشر.' لذلك ، ستكون قادرًا على 'فهم طبيعة وأهمية' شريكك ولديك القدرة على 'تجربة مشاعره وأفكاره وخبراته بشكل غير مباشر.' عندما تفهم شريكك بهذه الطريقة ، فأنت على دراية بالقواسم المشتركة الموجودة بينكما كما تدرك الاختلافات وتقدرها.

موجهات المجلات: أفكارك عنك وعن شريكك كأفراد.

فكر في المطالبات التالية وسجل أفكارك في دفتر يومياتك.

 ما هي بعض اهتماماتي الشخصية التي تختلف عن اهتمامات شريكي؟ هل أتابعهم بنشاط؟
هل أتطلع إلى شريكي من أجل التعريف أو الاتجاه؟ بأي طرق أفعل هذا؟
 هل أعتبره / أعتبرها القطعة المفقودة؟
هل أتطلع إلى شريكي لتعويض أي من أوجه القصور لدي؟ اذا ماتقوله صحيح، كيف؟
 هل أستخدم شريكي للتخفيف من حالة انعدام الأمن لدي أو الشعور بالوحدة؟
 هل أنا بالغ في حياتي وفي علاقتي؟ هل أتصرف بطريقة طفولية أم أبوية؟

 هل أنا منفتح وغير دفاعي في تعاملاتي؟
 هل أسعى لأكون صادقًا في اتصالاتي؟
هل لدي نزاهة في حياتي؟ هل أفعالي وكلماتي توصل نفس الرسالة؟
 ما هي بعض الاهتمامات الشخصية لشريكي التي تنفرد بها؟
 هل أنا داعم لهم؟ هل أعتبرهم بنفس الاحترام كما أفعل أنا؟
 هل تهددني المصالح المنفصلة لشريكي؟
هل أعمل على تثبيطهم أو التقليل من شأنهم أو رفضهم؟
 كيف يختلف شريكي عني؟ ما هي الاختلافات التي أحبها؟ أي منها لا يعجبني؟
 هل نجحت في التعاطف مع شريكي؟ هل أستطيع أن أشعر بما يمر به كشخص؟

هذه الدورة الإلكترونية القادمة من قبل د. يوضح Dan Siegel و Ell W. المواد التي تمت مناقشتها في هذه المدونة ، بالإضافة إلى مزيد من المعلومات والاقتراحات لإنشاء روابط أعمق وأكثر حيوية: الحب والاتصال دورة تكوين علاقات مزدهرة

حول أحدث هذه المدونات: مع اضطرار الناس الآن إلى 'المأوى في مكانهم' ، يجد الأزواج أنفسهم يقضون وقتًا غير معتاد معًا. في ظل هذه الظروف من التعرض المطول لبعضهم البعض ، يمكن أن تتفاقم المشاكل وتبدأ في الغليان ويمكن أن تصبح المشكلات بين الشركاء واضحة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإنني أرسم من المعلومات والنصائح المقدمة في Daring to Love لإنشاء مدونات قد تساعد الأزواج على فهم أنفسهم وشريكهم وما قد يحدث بينهم. ستقترح هذه المدونات أيضًا طرقًا لتحسين العلاقة وستقدم مطالبات في دفتر اليومية للمساعدة في التفكير الذاتي. هذه الأوقات تحاول بشكل كافٍ دون الضغط الإضافي للمشاكل التي تنشأ في علاقة يمكن أن تكون وثيقة ومحبة وداعمة.