معرفة ما يجب أن تقوله عندما يشاركك صديق بأخبار حزينة من أصعب الأمور في الصداقة. قد لا تعرف ماذا تفعل بغض النظر عن مدى قربك من هذا الصديق.

عندما يتألم شخص تهتم لأمره ، فمن الطبيعي أن ترغب في أن يشعر بتحسن. إذا لم تختبر أبدًا ما يمرون به ، فقد تشعر بعدم اليقين بشأن أفضل طريقة لمساعدتهم. حتى عندما تفهم موقفهم ، قد تدرك أن التحدي الذي يواجهه صديقك يصعب حقًا التغلب عليه.

إذا فقدوا للتو أحد أفراد أسرته ، أو مرض شخص قريب منهم ، فقد يكون من الصعب العثور على الكلمات التي توفر لهم الراحة. يمكن أن تجعلك الصعوبات في العمل أو نهاية العلاقة تتساءل عن كيفية ابتهاج صديقك المحطم. لا توجد طريقة واحدة لمخاطبة شخص ما في حالة حزن أو إحباط ، ولكن يمكنك تطوير بعض أفضل الممارسات للتعامل مع الأخبار السيئة.

نواياك الحسنة يمكن أن تجعل صديقك يشعر بالسوء

عندما نكون غافلين عن أفضل طريقة للتعامل مع الموقف ، فإننا نستجيب لأصدقائنا الحزينين بطريقة غير مناسبة. ربما نقول الشيء الخطأ ، أو نكون غير حساسين لمشاعرهم عن غير قصد. في كلتا الحالتين ، قد يؤدي الرد غير المناسب إلى شعور صديقك بالحزن أكثر من ذي قبل.دعاية

معظمنا لا يبذل قصارى جهده لإيذاء الآخرين. حتى أفضل النوايا يمكن أن تنحرف. عندما لا نعرف ماذا نقول ، سنمسك بالقش ونحاول كل ما يتبادر إلى الذهن من أجل تهدئة انزعاجهم. لقد فعلنا جميعًا هذا ، وكان لدى معظمنا شخص لديه نوايا حسنة تجعلنا نشعر بالسوء. نرغب في مساعدة أصدقائنا على الشعور بالتحسن حتى لا يسعنا سوى القيام بواحد أو بعض هذه الأشياء:

تغيير الموضوع لا يساعد.

عندما تتحول المحادثة إلى تحديات ، قد تعتقد أن تغيير الموضوع سيساعدك. في ذهنك ، إنها فرصة لصديقك لتحويل انتباهه بعيدًا عن موقفه السلبي إلى شيء يستمتع به. قد يكون تغيير الموضوع إلى شيء تافه وغير ذي صلة أمرًا جيدًا بالنسبة لك ، لكنه لن يساعدهم. لم يكونوا مهتمين كثيرًا بالأفلام المعروضة في المسارح الآن ، أو إلى أي مدى تحب المطعم الجديد في المدينة.

هذه الطريقة إشكالية لأن صديقك يحتاج ويريد أن يُسمع. شاركوا مشاكلهم معك لأن إعطاء صوت لآلامهم يمكن أن يخففها. إذا قمت بتغيير الموضوع ، فإنك تحرمهم من فرصة القيام بذلك. ينتهي بهم الأمر بالشعور بالبطل والرفض.

إعطاء الطمأنينة الإيجابية تجعلهم أكثر سلبية.

عندما يأتي إليك صديقك وهو يعاني من مشاكل ، قد يكون من المغري أن تقول أشياء مثل ، كل شيء سيكون على ما يرام ، أو أنك جيد بما فيه الكفاية. قد تصدق ما تقوله ، وهو قادم من مكان جيد ، لكن في بعض الأحيان ليس هذا ما يحتاجه الناس.دعاية

قد يحتاج صديقك فقط للتنفيس. إنهم بحاجة إلى منح مشاكلهم بعض الوقت حتى يتمكنوا من المضي قدمًا. محاولاتك في أن تكون مطمئنًا يمكن أن تؤتي ثمارها على أنها رافضة. دعهم يتكلمون. الاعتراف بأن هناك شيئًا سيئًا يمكن أن يدفعهم في الواقع للبحث عن طرق عقلانية للتعامل معه.

محاولة حل المشكلة تؤدي إلى تفاقمها فقط.

عندما تهتم بشخص ما ، من الصعب مشاهدته يعاني. قد ترغب في تقديم اقتراحات لمساعدة صديقك في الوصول إلى جذر المشكلة.

لو كنت مكانك ، كنت سأفعل ... ومن الأفضل ... لن يقوموا إلا بإصلاح الكثير. تمامًا مثل تغيير الموضوع وتقديم طمأنة إيجابية ، تحرم هذه الاستراتيجية صديقك من التحقق من الصحة والفهم الذي يحتاجه. يبدو أنه كلما زاد اهتمامك بهم ، أصبحت هذه العادة أسوأ.

إن تقديم مدخلات غير مرغوب فيها حول كيفية القيام بالأشياء لن يجعلهم يشعرون بالتحسن ، وقد يكون كونك مُصلحًا مرهقًا لك.^[1]عندما يطلب صديقك النصيحة ، فإنه يدعوك لتقديم مدخلات. خلاف ذلك ، تجنب إخبارهم بما يجب عليهم فعله.دعاية

استمع لفهم مشاعر صديقك والتحقق منها

قبل كل شيء ، يريد صديقك أن يُسمع. امنحهم موهبة الاستماع بصبر وأصدق. امتنع عن أحكامك ، وانس التخطيط لما تريد قوله بعد ذلك ، وخصص مساحة لها. لكن لا تستمع فقط بصمت. ما يجب عليك فعله هو ممارسة الاستماع الفعال الذي يتضمن الخطوات التالية:

1. امنحهم الاطمئنان من خلال الاتصال الجسدي.

لن يجعل الجلوس بصمت صديقك يشعر بأنه مسموع أو مصدق. ابقَ منغمسًا في ما يقولونه ، واعرض لغة الجسد التي تشير إلى أنك تسمعهم. ستساعده إيماءة رأسك والتواصل بالعين على الشعور بالأمان وستشجعه على تركه.

2. التحدث دون تحديد.

لست مضطرًا إلى الإيماءة بشكل صامت ، ولكن تأكد من أن مساهماتك في المحادثة تركز عليها. عندما تقول أشياء مثل ، أسمعك ، أو أعلم أنني لا أستطيع أن أشعر بالضبط بما تشعر به ، لكنني أتفهم أنه من الصعب عليك ، فأنت تقدم لهم التحقق الذي يتوقون إليه.

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول التحقق من صحة مشاعر شخص آخر ، فاقرأ مقالتي الأخرى لماذا لا يريد حبيبك نصيحتك ، ولكن التحقق من صحتك دعاية

3. دعهم يعرفون أنك حاولت أن تفهم.

إذا كررت ببساطة ما أخبروك به للتو بدون تجميع المعلومات ، فأنت تعيد صياغة المشكلة إليهم. أظهر أنك كنت تفكر فيما يقولونه من خلال وضع الموقف بأسلوبك الخاص. على سبيل المثال ، لا يبدو من المعقول أن تضطر إلى القيام بمهام إضافية عندما يكون لديك بالفعل الكثير لتفعله ، وهذا يبدو مطمئنًا أكثر من أنك تعمل كثيرًا.

لمعرفة المزيد حول الاستماع النشط ، ألق نظرة على المهارة التي لا يمتلكها معظم الناس: الاستماع النشط

كل ما يحتاجونه هو أذن تسمع ، لا شيء آخر

معرفة ما يجب قوله وكيفية قوله يمكن أن يكون أمرًا صعبًا. ولكن إذا كان صديقك يأتي إليك بمشاكله ، فهذا يعني أنه يثق بك. ضع في اعتبارك ثقتهم فيك هدية ، وابذل قصارى جهدك لتوفير مساحة لهم أثناء عملهم من خلال كل ما يحدث في حياتهم.

قبل كل شيء ، كن مستمعًا نشطًا واعمل على التحقق من مشاعرهم. قاوم الرغبة في إصلاح الأشياء أو تغيير الموضوع أو اختناقها بالتفاهات. قد تكون الأذن المستمعة اللطيفة هي كل ما يحتاجه صديقك لتخطي الأوقات الصعبة. استمع إليهم حقًا ، وستندهش من النتائج. عندما ترميك الحياة بكرة منحنى ، فإنهم سيفعلون نفس الشيء من أجلك.دعاية

رصيد الصورة المميز: كورين كوتز على Unsplash عبر unsplash.com

المرجعي