10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتجاوز الأوقات الصعبة
الحياة عبارة عن سلسلة من القمم والوديان. أحيانًا تكون مستيقظًا ، وأحيانًا تكون محبطًا. لكن هذه الأوقات الصعبة حيث نحتاج إلى المزيد من الدعم والتوجيه.
أنا من أشد المؤمنين بأن الطريقة التي تستجيب بها في لحظات الهزيمة هي التي تحدد حقًا نوع الشخص الذي أنت عليه.
عندما تتمكن من تحسين قدرتك على تجاوز الأوقات الصعبة ، فأنت لا تعيش حياة أكثر سعادة فحسب ، بل تنمو أيضًا كشخص. إليك كيفية تقليل صعوبة اجتياز الأوقات الصعبة:
1. كن إيجابيا
الحياة ليست بالطريقة التي من المفترض أن تكون عليها ، إنها ما هي عليه. الطريقة التي تتعامل بها هي ما تصنع الفارق. - فرجينيا ساتير
أعلم الآن أن هذا قد يبدو مبتذلاً ، لكن الشيء في الكليشيهات هو أنها صحيحة عادةً. البقاء إيجابيًا هو جزء صغير فقط من تجاوز الأوقات الصعبة ، لكنه جزء مهم.
عندما تظل إيجابيًا ، فأنت تضع نفسك في أفضل وضع ممكن ليس فقط لتتخطى تلك الأوقات العصيبة ، بل تصبح شخصًا أفضل في هذه العملية.
يمكنك القيام بأحد شيئين عندما تأخذ الحياة منعطفًا نحو الأسوأ. يمكنك أن تظل إيجابيًا وتذكر نفسك بأن هناك بالفعل ضوءًا في نهاية النفق وأنك ستجتازه ، أو يمكنك الالتفاف في وضع الجنين وتنحي نفسك إلى أن تكون مجرد ضحية للظروف.
أنا لا أقول أنه لا يمكنك أن تمر بيوم سيء أبدًا ، أو أن تشعر بالإحباط قليلاً ، أو تذرف الدموع. لكني أقول أنه عليك في النهاية التقاط القطع والبدء في المضي قدمًا.دعاية
إذا كنت تميل إلى التعثر وفقدان الدافع بسهولة ، فهذا مجاني فئة المسار السريع - قم بتنشيط دوافعك قد يكون فقط ما تحتاجه. انضم إلى الفصل وتعلم كيف تكون أكثر مرونة!
2. كن مبدعا
هناك أوقات لا يمكنك فيها فعل الكثير لتغيير وضعك. لديك فقط للتعامل معها. ولكن هناك أوقات أخرى يمكنك فيها العمل بنشاط لتحسين الوضع.
لن يكون الحل على مرأى من الجميع ، لأنه لو كان كذلك ، فمن المحتمل أنك لن تكون قد دخلت في هذا الموقف في المقام الأول. ولكن إذا كان بإمكانك التراجع خطوة إلى الوراء ورؤية الصورة الأكبر ، فقد تكتشف أشياء يمكن أن تساعدك.
من الأمثلة الرائعة على الإبداع خلال الأوقات الصعبة هي القصة وراء علكة ريجلي. كان المؤسس ، ويليام ريجلي جونيور ، بائعًا للصابون ومسحوق الخبز في تسعينيات القرن التاسع عشر وكان دائمًا يقدم علكة مجانية لجميع عملائه. مع مسيرته المهنية كبائع يأخذ منعطفًا نحو الأسوأ ، لاحظ شيئًا واحدًا غير حياته إلى الأبد ؛ أحب الناس العلكة التي قدمها أكثر من المنتجات التي كان يبيعها بالفعل. كانت تلك البصيرة الإبداعية هي التي أوصلته خلال هذا الوقت الصعب وجعلته نجاحًا هائلاً.
3. تعلم من الأوقات الصعبة
مواجهة الصعوبات أمر لا مفر منه ، والتعلم منها اختياري - جون ماكسويل
عندما أجد نفسي في وسط موقف قبيح ، أحب أن أفصل كل شيء وأرى الخطأ الذي حدث وما كان بإمكاني فعله بشكل مختلف. دائمًا ما أتعلم شيئًا يساعدني ، وفي النهاية أحصل على صورة واضحة حقًا لما أحتاج إلى فعله للتأكد من أنني لست في نفس الموقف مرة أخرى. أو إذا وجدت نفسي في موقف مشابه ، فأنا أعرف ما يجب فعله لتقليل صعوبة الموقف.
من الأسهل أن تمر بوقت عصيب عندما تعلم أن فرص حدوثه مرة أخرى ضئيلة أو معدومة.
4. قم بتغييره
بعد تحديد النقاط الرئيسية من وقتك الصعب ، ما عليك سوى إجراء تغيير. إذا كان تغييرًا يمكنك تنفيذه على الفور ، فافعله. أنت لا تريد أن تكون في وسط موقف صعب أطول من اللازم. إذا كان هناك شيء لا يمكنك تنفيذه في الوقت الحالي ، فقم بتدوينه حتى تتمكن من استخدامه عندما يستدعي الموقف ذلك.دعاية
لكن من غير المجدي التعلم من الأوقات الصعبة إذا كان ما تعلمته لا يؤثر بشكل مباشر على أفعالك.
لقد جئت حقًا لتقبل الصعوبات والصراعات التي تمدني بها الحياة لأنني أعلم أن هناك جانبًا إيجابيًا في كل واحدة منها. أنت أكثر مرونة بكثير مما تمنح نفسك الفضل فيه.
عرض هذا المنشور على Instagram
5. تعرف على ما أنت ممتن له
الامتنان يعني إظهار التقدير لكل الخير في حياتك ، بدلاً من التركيز على السلبيات. كن واضحًا بشأن ما أنت ممتن له.
اكتب كل شيء في حياتك يمكنك أن تفكر فيه وتشعر بالامتنان لوجوده أو تجربته. من التمارين الأكثر قوة التفكير في الشخص الذي تشعر بالامتنان الشديد تجاهه ، وكتابة ملاحظة تشرح سبب امتنانك الشديد لوجود هذا الشخص. ثم اتصل به أو لها واقرأ هذه الملاحظة لهم.دعاية
سيبدو الوقت الصعب الذي تمر به أقل أهمية عند مقارنته بكل شيء يسير في حياتك.
6. ركز على ما يمكنك التحكم فيه ، وليس ما لا يمكنك التحكم فيه
بعض المواقف خارجة عن إرادتك وبغض النظر عما تفعله ، لا يمكنك تغيير أي شيء. أنت تهيئ نفسك للإحباط عندما تركز وقتك وطاقتك على أشياء لا يمكنك التحكم فيها. كما أنك تجعل الموقف يبدو أكثر كآبة مما هو عليه في الواقع لأنك تركز على السلبيات.
يجب عليك بدلاً من ذلك التركيز على الأشياء التي تحت سيطرتك لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إجراء تغيير سيساعدك في الواقع. قم بعمل قائمة بكل ما يمكنك التحكم فيه في الموقف وحوّل كل تركيزك نحو تلك الأشياء. أي شيء غير موجود في القائمة لا يحظى بأي اهتمام.
7. أدرك أنك قطعت شوطًا طويلاً
في بعض الأحيان نركز بشدة على الطريق إلى الأمام ، بحيث لا ننظر إلى الوراء أبدًا لنرى ما سافرنا إليه بالفعل. امنح نفسك الفضل في كل ما فعلته بالفعل.
ستعزز ثقتك بنفسك عندما تدرك أنك قد أحرزت تقدمًا كبيرًا بالفعل وأن الضوء في نهاية النفق سيصبح أكثر سطوعًا.
8. بناء مجتمعك
يعد وجود الأشخاص المناسبين من حولك أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك عندما تصبح الأوقات صعبة. تريد أن تحيط نفسك بأشخاص محبين ، ومهتمين ، وصادقين ، ومتاحين.
أنت بحاجة إليهم ليكونوا محبين لأن القليل من الحب يجعل الأيام السيئة تبدو أكثر إشراقًا دائمًا. أنت بحاجة إلى أن يهتموا به لأنه يساعد أن يكون لديك شخص يهتم بصحتك بقدر اهتمامك.
لكنك تحتاج أيضًا إلى أن تكون صادقًا. أنت بحاجة إلى شخص يمكنه أن ينظر إليك في عينيك ليقول لك الحقيقة. قد تكون صدقهم أن قطعة واحدة من المعلومات تحتاجها لتجاوز الأوقات الصعبة.دعاية
وأنت في حاجة إليها لتكون متاحة. عندما تلتقط الهاتف بحثًا عن بعض التعاطف أو الصدق ، فمن المفيد أن يكون لديك شخص يجيب بالفعل.
المجتمع مهم أيضًا لأنه يساعد أن يكون لديك شخص يفهم ما تمر به ويمكن أن يرتبط بموقفك. إذا تمكنت من العثور على مجتمع مر بما تمر به ، فيمكنك معرفة كيفية صنعه ثم تطبيق ذلك على حياتك الخاصة.
9. كن لطيفا مع نفسك
تحتاج إلى الاعتناء بنفسك للبقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة. تجول في الحديقة ، ارفع بعض الأوزان ، اقرأ كتابًا رائعًا. لا يهم ما تفعله ، فقط قم بعمل ما التي تشغل عقلك وجسمك بمستوى أعلى من الانغماس في الشفقة على النفس.
10. سامح
إذا كان شخص آخر هو المخطئ في الموقف السيئ الذي تجد نفسك فيه ، فإن الرد الطبيعي هو إيواء الغضب أو الاستياء تجاه هذا الشخص.
ولكن ماذا لو كنت قد سامحت هذا الشخص بدلاً من ذلك. لقد قبلت ما حدث ، لكنك لم تعد تحمله ضدهم. ستشعر بتحسن ، لأنه الآن بدلاً من التركيز على المشاعر السلبية التي تشعر بها تجاه هذا الشخص ، يمكنك التركيز على المضي قدمًا.
لا يمكنك حقاً أن تمر بوقت عصيب عندما يكون كل تفكيرك يدور حول مدى انزعاجك من الشخص الذي أوقعك في هذه الفوضى. إنه فقط يجعل الأمور أكثر صعوبة.
أو ربما يكون الوقت الصعب الذي تمر به نتيجة مباشرة لشيء فعلته. لقد كنت هناك من قبل ، وأنا أعلم أنني أتغلب على نفسي باستمرار. لم أستطع أن أسامح نفسي. كدت أشعر بأنني مضطر لأن أكون قاسية على نفسي.
المشكلة في ذلك أنه يجعل الأمور أسوأ. تتورط في هذا الباب الدوار لكراهية الذات والشعور بالسوء ، وهناك دوامة من الغضب والإحباط والشك بالنفس. إنها في النهاية وصفة لكارثة.دعاية
