إنه لأمر رائع أن تقرأ حوالي 900 امرأة عاملة طُلب منهن تسجيل ما فعلته في اليوم السابق. هل كانوا سعداء بما سجلوه؟ للاسف لا! لقد صُدموا لمعرفة عدد الأشياء التي فعلوها وكرهوا القيام بها. بعبارات أخرى، كانوا يفقدون السعادة . لذا ، اقرأ هذا المنشور لاكتشاف 10 أشياء تحتاجها كل امرأة لحياة سعيدة.

1. تذوق اللحظات السعيدة

بدلًا من القلق طوال الوقت والقلق بشأن الانتقال من أ إلى ب ، حاول الاستمتاع باللحظات السعيدة والمشاعر والأحاسيس. القلق لن يفعل شيئًا من أجل سعادتك.

لا تصدق كل ما تعتقده. الأفكار هي مجرد أفكار. - ألان لوكوس

الدكتور فريد براينت من جامعة لويولا في شيكاغو هو خبير في هذا ، وكتابه يسمى المذاق: نموذج جديد للتجربة الإيجابية ، تستحق القراءة.دعاية

لماذا لا نحاول إطالة المتعة على بعض مما يلي:

• استمتع برائحة وطعم القهوة أو الأشياء الأخرى التي تأكلها وتشربها. إن إيقاف تشغيل الأجهزة والتلفزيون يساعد حقًا.
• ركز على هنا والآن.
• لاحظ ما يمكنك أن تكون ممتنًا له.
• انغمس في الذكريات السارة.
• تشمس في فخر تحقيقك لهدف صغير اليوم.

هذه اللحظات السعيدة والممتعة تضع المخاوف في مكانها.

ما يقلقك يا سيد لك. - جون لوك

2. اكتشف التمرين المفضل لديك

ليست هناك حاجة لسرد جميع الفوائد الصحية للتمارين الرياضية المنتظمة هنا. لكن هل تعلم أن التمرينات يمكن أن تمنع الاكتئاب وفي بعض الحالات تعمل بشكل أفضل من مضادات الاكتئاب؟ تظهر الدراسة بعد الدراسة كيف يتم إطلاق الإندورفين (الملقب غالبًا بالمواد الكيميائية السعيدة) في الدماغ بعد أي نوع من التمارين. تحسن المزاج وهناك شعور عام بالسعادة. لا تفوّت هذا المنشط الرائع. اختر رياضة تحبها حقًا وستحصل على جرعة من السعادة بشكل منتظم.دعاية

3. اعتني بأصدقائك

هل تعلم أن عدد جهات الاتصال الاجتماعية والأصدقاء لديك يؤثر على طول عمرك ، الصحة والسعادة؟ الدعم من الأصدقاء في أوقات التوتر والراحة والفرح اللذين يمكن أن يجلبوهما هي مؤشرات واضحة. تم تعقب حوالي 5000 بالغ لمدة تسع سنوات في مقاطعة ألاميدا (بالقرب من سان فرانسيسكو). أظهرت النتائج وجود علاقة ارتباطية مؤكدة بين عدد الاتصالات الاجتماعية والشيخوخة الصحية. أولئك الذين عاشوا في عزلة ماتوا أصغر سنا.

4. أنت بحاجة إلى روح الدعابة

قد يكون السيجار مجرد سيجار ، لكن النكتة ليست مجرد مزحة. - سيغموند فرويد

الضحك على النكات أو إلقاء النكات أو مجرد الضحك على مقاطع فيديو مضحكة على YouTube ، كلها طرق تجعلك أكثر سعادة. صحيح أنه يمكنك استخدام النكات للمساعدة في تخفيف آلام الصدمات والمرض والضغط النفسي. هذا أمر جيد لسعادتك لأن الدعابة تساعدك على رؤية الجانب الإيجابي من الحياة ويمكن أن تجعلك أكثر مرونة. شاهد هذا الفيديو ونرى كيف أن مرضى السرطان الذين كانوا أكثر سعادة ولديهم روح الدعابة لديهم فرص أفضل بكثير للشفاء.

5. القراءة تساعدك على الحلم

يمكن للقراءة أن تخبرك ، وتساعدك على التخيل ، وتأخذك إلى أماكن غريبة وهي صمام هروب رائع. ضع قائمة بالكتب لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في القراءة. يجب ألا ننسى أبدًا تشجيع أطفالنا على القراءة في وقت مبكر من الحياة ، حتى يختبروا أيضًا متعة القراءة من أجل:دعاية

• معرفة
• وسائل الترفيه
• وحي - الهام
• فضول

6. ابحث عن مرشد

تحتاج العديد من النساء في حياتهن المهنية إلى مرشد يمكن أن يكون هناك للإرشاد والتوجيه والنصح والتشجيع. هذه طريقة أكثر عملية للتقدم من الإعجاب بآيدول من بعيد!

من المغري أن تبحث عن شخص لديه خلفية وخبرة مماثلة لخلفيتك. إذا قمت بذلك ، فلن يسارعوا في تحديد نقاط ضعفك أو احتياجاتك. حاول أن تتحلى بالشفافية في إبداء الملاحظات على نتيجة نصائحهم. لا تخف من إخبارهم إذا اخترت عدم اتباع اقتراحاتهم.

7. احصل على هواية أو مصلحة

قام ميهالي تشيكسينتميهالي ، مدير مركز أبحاث جودة الحياة في جامعة كليرمونت للدراسات العليا ، ببعض الأعمال الرائعة في دراسة السعادة. يعرّف تجربة مرضية للغاية بأنها حالة من الوعي ('التدفق') ، والتي هي المكون الأساسي للسعادة. من أفضل الطرق لتشجيع هذه الحالة أن يكون لديك شغف أو اهتمام أو هواية: الرياضة أو الفن أو الأدب أو الطبخ أو أي شيء آخر. أثناء استغراقك في هذا النشاط ، يمكنك الوصول إلى حالة التدفق هذه. أفضل ما في الأمر أنك لست على دراية بمرور الوقت أثناء القيام بذلك. إنها واحدة من أفضل وصفات السعادة.

8. بناء احترام الذات الخاص بك

هل تعلم أن هناك جزءًا من الدماغ ، القشرة الحزامية الأمامية ، نشط بشكل خاص في توليد كل تلك الأفكار السلبية وكل تلك الشكوك حول جمالك ومواهبك وذكائك؟ خمين ما؟ في النساء هذا الجزء من الدماغ هو في الواقع أكبر من الرجال! لذلك قد يكون هناك تفسير عصبي لكل تلك الشكوك التي تقوض احترامك لذاتك.دعاية

اقرأ الكتاب دماغ الأنثى بواسطةلوان بريزيندين ،طبيب نفساني عصبي في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، لفهم المزيد حول هذا الموضوع. لتوضيح الأمر بإيجاز ، تميل التصنيفات التي ورثتها في مرحلة الطفولة إلى الالتصاق ، وتشغل إخفاقاتك مساحة كبيرة جدًا في عقلك وينتهي بك الأمر إلى مواجهة مشاكل في بناء احترامك لذاتك. أفضل طريقة لمكافحة كل هذا هو البدء في القراءة عن البطلات اللواتي تركن بصماتهن رغم كل الصعاب. مع مرور الوقت يمكنك تغيير طريقة تفكيرك السلبية والبدء غناء المديح الخاص بك من أجل التغيير . يمكنك تجاهل ما تخبرك به المجلات أنه يجب أن تبدو مثل وإيجاد الملابس التي تناسب شكل جسمك بشكل أفضل.

9. لا تنسى العلاقات المحبة

هل يمكن للجراحة أو الجنس أو المال أن يجعلك سعيدًا؟ لم يسبق لك أن حصلت على هذا القدر من الجودة من حيث أنه يمكنك اختيار شريك حياتك وليس هناك أي التزام بالدخول في زواج أو إنجاب أطفال ، في معظم البلدان. ومع ذلك ، يتعين على النساء في المجتمع الغربي القيام بعمل شعوذة معقد ليبدو جميلات ، وأن ينجحن في العمل ، والزواج ، وتربية الأطفال ، وإدارة منزل يلقى موافقة الأقران والأسرة. هذا الموقف المادي ينسى عاملا مهما. أسعد النساء هم أولئك الذين يشاركون في علاقات حب (الأسرة أو الشركاء أو الأصدقاء). لا تقلق أبدًا بشأن ارتداء الأحذية المناسبة. أنت منخرط للغاية في شيء أكبر بكثير من نفسك.

10. كن ممتنا

تشعر النساء السعيدة بالامتنان في كثير من الأحيان. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات امتنان إذا كان ذلك يناسبك. لكن الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن الحياة هدية ثمينة. فقط قل شكرا لك بقدر ما تستطيع.

ما الذي يجعل السعادة من وجهة نظرك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه. دعاية

رصيد الصورة المميز: التميز الشخصي / كريستين تشوا عبر flickr.com