من الرؤساء التنفيذيين إلى رجال الإطفاء إلى طياري الطائرات المقاتلة ، يمكن أن تعني القدرة على التزام الهدوء في المواقف الصعبة الفرق بين النجاح والفشل. اظهرت الأبحاث أن العقل يعمل بشكل أفضل عندما يكون في حالة استيقاظ معتدلة (ليس مرهقًا جدًا ، ولكن ليس هادئًا أيضًا). إذن كيف يظل الأشخاص الناجحون هادئين تحت الضغط؟

1. تظل إيجابية.

إن اتخاذ موقف سلبي بشأن التحديات التي تواجهها هو طريقة رائعة لجعلك تشعر بالإرهاق. انظر إلى العقبات على أنها فرص للتعلم والمهام الصعبة كفرص لتظهر للعالم (وخاصة رئيسك) ما صنعت منه. كن واثقًا من قدرتك على قتل أي تنين ينتظرك.دعاية

2. يتجنبون الكافيين.

آخر شيء تحتاجه عندما يكون لديك الكثير في طبقك هو الكثير من الكافيين في نظامك. سيحفز الكافيين مناطق الدماغ التي تسبب لك الشعور بالإرهاق في المقام الأول. اختر الماء بدلًا من ذلك.

باسكال عبر فليكر

3. يلقون النكات.

إذا وجدت نفسك على ظهر حاملة طائرات ، فمن المحتمل أن تسمع الطيارين يمزقون بعضهم البعض ويمزحون حول الخطر الوشيك الذي يواجهونه يوميًا. ليس الأمر أنهم لا يشعرون بالخوف. هو أنهم يديرونها من خلال الدعابة. يفرز الضحك هرمونات تهدئك وتسمح لك بالتحكم.دعاية

4. يحددون عامل الضغط.

إن التركيز على ما يجعلك تشعر بالتوتر هو الخطوة الأولى في التغلب على تلك المشاعر. تتيح لك القدرة على تحديد العدو معرفة نقاط ضعفه وأي من نقاط قوتك من المرجح أن تكون مفيدة في أي موقف معين. تمامًا كما هو الحال مع الطفل الذي يخاف من الظلام ، لن تكون الأمور مخيفة أبدًا عندما تفهمها تمامًا.

5. فك الضغط.

يمكن أن يساعدك أخذ الوقت للتراجع عن الموقف والاسترخاء في إعادة توجيه أفكارك وعرض الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. تمشى أو اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا. فقط افعل شيئًا لإبعاد تفكيرك عن الموقف الذي يثير قلقك. ستكون أكثر فاعلية في حل المشكلات بمجرد قضاء بعض الوقت في تجديد نشاط عقلك.دعاية

6. يعيدون صياغة الوضع.

بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي لفك الضغط ، قد يكون لديك منظور مختلف تمامًا عن موقف صعب. احتضان طرق جديدة في التفكير وعرض المشاكل من جميع الجوانب. قد تدرك أنك كنت ، في الواقع ، تحاول تسلق وجه الجرف الصخري للجبل بدلاً من الممر المتعرج بسلاسة على الجانب الآخر.

Nomadic Lass عبر فليكر

7. يضعون خطة.

بمجرد أن تفهم تمامًا ما تواجهه ، يمكنك تطوير خطة خطوة بخطوة للوصول إلى هدفك. أحد التكتيكات التي يستخدمها الأشخاص الناجحون هو إعادة التمثيل ، حيث يفكرون في الهدف النهائي الذي يعملون من أجله ويحددون كل خطوة يحتاجون للوصول إليها في طريق تحقيقها. من هناك ، من السهل تحديد متى يجب إكمال كل خطوة للبقاء على المسار الصحيح. لا شيء يساعدك على البقاء هادئًا مثل خطة واضحة للهجوم.دعاية

8. يحصلون على قسط من النوم.

فقط لأن لديك مواعيد نهائية للالتقاء بها وأن الأشخاص الذين يثيرون إعجابهم لا يعني أنه يمكنك التضحية بالنوم للوصول إلى هناك. لن يؤدي فقدان النوم إلى الإضرار بصحتك فحسب ، بل سيجعلك عمومًا أقل فعالية. العقل المتعب هو العقل الذي لا يستطيع التفكير بوضوح ومن الصعب أن تظل هادئًا عندما تعيش في ضباب عقلي. لا يمكننا التعلم والتكيف إلا عندما نكون مرتاحين.

9. يطلبون المساعدة.

الخوف من طلب المساعدة طريقة مؤكدة للشعور بالإرهاق. الشعور بالإرهاق سيء بما يكفي دون أن تشعر بالوحدة أيضًا. استفد من الأشخاص الموجودين في شبكتك ممن لديهم مهارات ومعرفة لا تمتلكها. في أغلب الأحيان ، يسعد الناس بتقديم المساعدة بأي طريقة ممكنة. إن الشعور بأن شخصًا ما يساندك هو طريقة رائعة للبقاء هادئًا.دعاية

oatsy40 عبر فليكر

10. يستعدون عقليا.

حتى قبل أن تبدأ المشاريع ، يقوم الأشخاص الناجحون بتدريب أدمغتهم على التزام الهدوء عند الضغط. إنها تأتي بشكل طبيعي مع الخبرة ، ولكن يمكنك العمل عليها بوعي أيضًا. العب الألعاب التي تشجع المرونة الذهنية في حدود الوقت المحدد. الإنترنت مليء بالألغاز والألعاب التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على عقلك في أفضل حالة وجاهز للتحدي التالي.

رصيد الصورة المميز: ماريا لي عبر flickr.com