هل أنت في علاقة مسيئة لفظيًا؟ (وماذا تفعل حيال ذلك)
اسكت!! لا تكن كسولا جدا !! ما مشكلتك؟
غالبًا ما تخرج هذه الأنواع من العبارات من أفواه الناس كل يوم. إذن ، هل هناك أي خطأ حقًا في قولها؟ أعني ، لقد قلنا جميعًا بعضًا من هذه الأشياء بأنفسنا - أو على الأقل كانت لدينا هذه الأفكار.
لكن هل هي إساءة لفظية؟
هذا يعتمد.
قد تعتقد أنه من الواضح ما إذا كنت ضحية لعلاقة مسيئة لفظيًا. قد يكون لبعض الناس ، لكن البعض الآخر قد لا يتعرف عليه.
على سبيل المثال ، إذا نشأت مع والدين تحدثا إليك (ومع بعضهما البعض) باحترام ، فمن المحتمل أن تتمكن من اكتشاف الإساءة اللفظية على بعد ميل واحد. أنا من هذا القبيل. لا أحب حتى إذا رفع شخص ما صوته نحوي قليلاً. سوف أدعوهم بأدب وأطلب منهم أن يهدأوا.
ومع ذلك ، إذا نشأت في عائلة حيث كان هناك الكثير من الصراخ والقتال والصراخ ، فقد لا تتمكن من التعرف على الإساءة اللفظية عندما تراها.
لماذا يكون ذلك؟ ذلك لأن هذا النمط من التواصل أمر طبيعي بالنسبة لك. إنها منطقة الراحة الخاصة بك. هذا هو ما نشأت عليه ، لذا فهذا كل ما تعرفه.
ولكن لمجرد أنها مألوفة لك ، فهذا لا يجعلها صحيحة. الإساءة اللفظية غير مبررة في أي موقف.
لنبدأ بالنظر في بعض الخصائص العامة للإساءة اللفظية.
جدول المحتويات
ما هي الإساءة اللفظية؟
يمكن وصف الإساءة اللفظية بشكل أساسي على أنها أي حدث تواصل يتسبب في ضرر عاطفي لشخص واحد على الأقل. إذا استمر هذا النمط ، فإن لديه القدرة على إلحاق ضرر جسيم بتقدير الضحية لذاتها وتقديرها لذاتها. قد يبدأون حتى في الاعتقاد بأن ما يقوله المسيء عنهم صحيح.
في حين أن الإساءة اللفظية مؤذية دائمًا ، فهي ليست دائمًا علنية - مثل نوبات الغضب. في بعض الأحيان يكون الأمر خفيًا مثل الإدلاء بتعليقات سلبية دقيقة للغاية هنا وهناك.
قبل كل شيء ، تهدف الإساءة اللفظية إلى التلاعب بالضحية والسيطرة عليها.دعاية
الآن بعد أن عرفت تعريف الإساءة اللفظية ، دعنا نلقي نظرة على بعض الأمثلة حتى تتمكن من التعرف عليها إذا حدث لك أو لشخص آخر تعرفه.
أمثلة على الإساءة اللفظية
تأتي الإساءة اللفظية بأشكال عديدة ، وهذه مجرد أمثلة قليلة.
1. المداعبة والمزاح
هذا هو أحد التكتيكات الأكثر سرية التي يستخدمها المسيئون اللفظي. إنه يهدف إلى إرباك الضحية.
على سبيل المثال ، قد يسمي الرجل زوجته كرة الزبدة الكبيرة ويقولها بابتسامة على وجهه ونبرة محببة إلى حد ما - أو ربما حتى قهقهة. ما يقوله حقًا هو أنه يعتقد أنها سمينة. إنه نقد مقنّع على هيئة مزحة أو مضايقة ... لكنه ليس مضحكا.
2. التفاهات
لنفترض أنك عدت إلى المنزل من العمل وأخبر الشخص المسيء أنك مررت بيوم سيئ ، وأن رئيسك في العمل يعاملك بؤس. سيطلبون منك تجاوز الأمر أو ينادونك بالطفل الباكي. لا يأخذون مشاعرك بعين الاعتبار لأنهم لا يجدونها مهمة.
3. التحويل
لنفترض أنك تريد التحدث إلى شخص ما حول كيفية تحسين علاقتك.
كان الناس العاديون يجلسون ويسمعونك ويستجيبون بشكل مناسب. لكن المسيء اللفظي سيحول المحادثة إلى موضوع يريدون التحدث عنه - وليس ما تريد التحدث عنه. إنهم يتجنبون منحك القوة للتحدث عما تريد.
4. الحكم والنقد
إذا كان شخص ما يقول دائمًا ما تقوله أو تفعله أمرًا خاطئًا ، فهذه إساءة لفظية.
على سبيل المثال ، ربما تكون قد قمت بتنظيف المنزل بالكامل وأنت فخور بنفسك. سيعود المعتدي إلى المنزل ويجد شيئًا فاتك ، مثل الغبار أو بقعة على الأرض. أو ربما ينتقدون مظهرك أو كيف تتصرف. هذا يهدف إلى هدم احترامك لذاتك حتى يتمكنوا من السيطرة عليك.
5. المهينة
إذا سمعت أشياء مثل ، يجب أن تكون ممتنًا لأنك وجدتني ، لأنك غير محبوب. لن يتحمل أي شخص حماقاتك إلا أنا! ثم هذا مهين.
إنه يجعلك تعتقد أنك أقل من منخفض - وأنهم أفضل منك.
6. الاتهام
المعتدي يتهم الآخرين بأي شيء وكل شيء. ربما يشتبهون دائمًا في أنك تخونهم. أو أنك قلت كذبة. أو أي شئ آخر فيما يخص ذلك الأمر.
إنهم يجدون دائمًا طرقًا لاتهام الآخرين بفعل أشياء ربما لم يفعلوها حتى.دعاية
7. إنارة الغاز
إن تقنية Gaslighting هي تكتيك هادف يتم إجراؤه للتلاعب بغسل أدمغة شخص ما للتشكيك في عقله. عندما يحدث هذا بمرور الوقت ، فإنه يؤثر على هويتهم الذاتية وإدراكهم.
على سبيل المثال ، قد يقولون أشياء مثل ، لماذا تختلق هذا؟ أو كل شيء في راسك أو أنت لم تقل ذلك قط. إنهم يجعلونك تسأل نفسك حتى يتمكنوا من الحصول على القوة واليد العليا.
8. المناداة بالاسم
إذا سمعت أن شخصًا ما يناديك بأسماء سيئة مثل الخاسر أو الكسول أو القذر أو حتى كلمة 'ب' أو 'ج' ، فهذا ليس جيدًا.
حتى لو كان شخص ما كسولًا ، فهذا لا يعني أن عليك أن تطلق عليه اسم كسول. من غير المقبول إطلاقًا تسمية شخص بأسماء سيئة.
9. يتجاهل آرائك وأفكارك
عندما تشارك بفكرة أو رأي ، فإن المسيء اللفظي سوف يرميها ويتجاهلها.
حتى لو كان شيئًا مثل مرحبًا ، أود الذهاب إلى ماكدونالدز لتناول طعام الغداء لأنني كنت أتوق إلى بيج ماك. سيخبرك المعتدي بجميع الأسباب التي تمنعك من الذهاب إلى هناك والحصول عليها. ستجعل أفكارك تبدو سخيفة وتجعلك تفكر في نفسك.
10. الشتائم عليك
بالتأكيد ، يستخدم معظم الناس كلمات بذيئة. لكن الأشخاص العاديين لا يعتادون إلقاء الكثير من الألفاظ النابية في طريقك بشكل منتظم.
إذا كان شخص ما يستخدم كلمات بذيئة معك باستمرار ، خاصة عندما يقترن بالغضب ، فهذا يعد إساءة لفظية.
11. تبيان عيوبك وأخطائك باستمرار
ربما يقولون إنك سمين جدًا ، أو نحيف جدًا ، أو غبي جدًا أو أكثر من اللازم ... حسنًا ، أي شيء.
إذا كان شخص ما يشير باستمرار إلى ما هو الخطأ فيك ، أو الأخطاء التي ارتكبتها في حياتك ، فهذه هي الإساءة اللفظية.
لدينا جميعًا عيوب وارتكبنا أخطاء ، لكن لا يحتاج أحد إلى الإشارة إليها بشكل منتظم.
12. التهديدات
يمكن أن تأتي التهديدات في جميع الأشكال والأشكال. قد يكون تهديدًا لإيذائك أو إيذائك - أو حتى قتلك. أو قد يكون تهديدًا بأنهم قد يؤذون أنفسهم أو يؤذون أنفسهم من أجل التلاعب بك.
التهديد بعمل غير مرغوب فيه هو محاولة لإشعارك بالذنب والتلاعب بك وإخافتك لكي تتصرف بالطريقة التي يريدونك أن تتصرف بها.دعاية
13. اللوم
المعتدي لا يتحمل المسؤولية الشخصية عن أي شيء. بدلاً من ذلك ، يلقي باللوم على الجميع وأي شخص آخر غير أنفسهم.
حتى عندما يكون من الواضح أن المعتدي ارتكب خطأ ما ، فإنهم سيقاتلون حتى الموت لإثبات اللوم على شخص آخر ، وليس أنفسهم.
14. يأمر حولك
يحتاج المعتدون إلى السيطرة الكاملة. لذلك ، فهم عادةً متسلطون ويأمرون ضحاياهم.
قد يحدون من عدد المرات التي تغادر فيها المنزل ، أو عدد مرات الاستحمام التي يمكنك أخذها في الأسبوع. أو حتى شيء بسيط مثل ما يريدون تناوله على العشاء في تلك الليلة. إذا كان يتصرف مثل أحد الوالدين بالنسبة لك ، فهذه إساءة لفظية.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا تعرضت للإساءة اللفظية
من المحتمل أن تكون غريزتك الأولى هي إقناع الشخص المسيء بالتفكير معك أو أن يهدأ. لسوء الحظ ، نادرًا ما ينجح هذا ، لذا في النهاية سيتعين عليك التوقف عن محاولة التفكير معهم لأنهم غير قادرين على التفكير المنطقي عندما يسيئون إليك.
بدلاً من ذلك ، عليك القيام بالأشياء التالية:
1. ادعهم للتعبير عن سلوكهم المسيء
على سبيل المثال ، إذا وصفوك أنك خاسر ، فعليك الرد بشيء مثل ، مناداتي بأسماء سلبية لا يساعد في هذا الموقف ، لذا توقف. بالإضافة إلى أنني أعلم أنني لست خاسرًا ، لذلك لا يمكنك أبدًا إقناعي بذلك.
إليك مثال آخر:
إذا تأخرت في الوصول إلى المنزل بسبب حركة المرور ، فقد يصرخون عليك ويدعونك بأسماء. في مثل هذه الحالة ، يجب أن تقول ، توقف عن لومني على شيء لا أتحكم فيه.
إن استدعاءهم بشأن سلوكهم السيئ يسلب قوتهم. وفجأة ، أدركوا أنك تتعامل معهم وتتعرف على تكتيكاتهم المتلاعبة.
كما ترى ، المعتدون اللفظي مثل الأهداف السهلة. لذا ، إذا جلست هناك وأخذت الإساءة ، فسوف تستمر.
ولكن إذا طلبت منهم التوقف ، فلن يعجبهم ذلك وسيضطرون إما إلى محاولة تغيير سلوكهم أو البحث عن شخص آخر يمكنهم الإساءة إليه لفظيًا - لأنك لن تسمح بذلك بعد الآن.
2. أبعد نفسك عن الموقف
إذا كنت تستطيع المغادرة ، ثم غادر. ادخل إلى غرفة نومك. اذهب لرحلة. يذهب للمشي.دعاية
فقط اخرج من الموقف وأخبرهم أنك لن تتحدث معهم حتى يتمكنوا من التحدث معك بهدوء واحترام.
3. أبعد نفسك من العلاقة إذا كان ذلك ممكنًا
إذا فشل كل شيء آخر ، فقد تضطر إلى القيام بذلك.
أنت تعلم أن الوقت قد حان للتخلي عن حقًا والمضي قدمًا عندما تواجه هذه الأشياء الـ 21 .
أعلم أن هذا غير ممكن في علاقات معينة (مثل سيناريو أحد الوالدين / الطفل) ، ولكنه مع البعض. في بعض الأحيان يكون هذا هو الشيء الوحيد المتبقي للقيام به. ثم اطلب المساعدة.
افكار اخيرة
كما يقول الدكتور فيل دائمًا:
نحن نعلم الناس كيف يعاملوننا.
بمعنى آخر ، ما نسمح به من الآخرين سيستمر. إذا سمحنا لهم بمعاملتنا بعدم الاحترام ، فسوف يستمرون في فعل ذلك.
لكن إذا تحملنا المعاملة المحترمة والسلمية فقط ، فلن تقبل بأقل من ذلك.
كل شيء يبدأ بحب الذات. عليك أن تحب نفسك وتحترمها بما يكفي للسماح الآن بإساءة من شخص آخر. هنا يمكنك أن تتعلم ما يجب أن تفعله لتحب نفسك .
لذا ، ألق نظرة جيدة في المرآة ، وعد نفسك أنك أفضل من هذا. أنت تستحق أن تكون سعيدا.
رصيد الصورة المميز: Aliyah Jamous via unsplash.com
