10 علامات تحذير من تدني احترام الذات وانعدام الثقة

يمكن تعريف الثقة بالنفس على أنها الإيمان بقدرات الفرد والحفاظ على الشعور بالكفاءة. من ناحية أخرى ، يمكن تعريف تدني الثقة بالنفس على أنه نقص في الثقة بقدرات الفرد وكفاءته.

الثقة بالنفس يمكن أن تغذي النجاح ، بينما احترام الذات متدني يمكن أن تعيقه. لتجنب الوقوع في أنماط تدني احترام الذات وانعدام الثقة ، استشر العلامات التحذيرية التالية.

1. فحص هاتفك وأنت وحدك في المواقف الاجتماعية

تجد نفسك غير قادر على الجلوس ساكنًا أثناء المواقف الاجتماعية مع القليل من الأصدقاء أو بدون أصدقاء. بدلاً من ذلك ، تجد نفسك تتفقد هاتفك بشكل يائس لتبدو أكثر ارتباطًا اجتماعيًا.

تلميح: حاول ممارسة تأكيد مثل أنا محبوب.

2. التراجع أثناء الخلاف لإرضاء شخص آخر

تجد نفسك تتراجع كثيرًا في المحادثة ؛ أنت تتفاوض على وجهات نظرك لتجنب الصراع. تفضل تجنب تجربة المياه الصخرية بدلاً من التعبير عن نفسك بصدق.دعاية

تلميح : جرب تأكيدًا مثل رأيي مهم أو أعيش بشكل أصيل.

3. عدم القدرة على مغادرة المنزل بدون مكياج أو براعم

تكتسبين إحساسًا زائفًا باحترام الذات من وضع المكياج أو التجهيز. بدلاً من الشعور باحترام الذات من الداخل ، تشعر بالحاجة إلى الاستعداد من أجل الشعور بالرضا عن نفسك.

تلميح: جرب يوميا أنا جميل.

4. أخذ النقد البناء على محمل شخصي للغاية

أنت تمزق في الحمام بعد أن يعطيك زميل في العمل انتقادات بناءة حول أدائك الوظيفي ؛ ينتهي بك الأمر بالصراخ على الأصدقاء عندما ينتقدون اختيارك في موعد غرامي. بدلاً من التعامل مع النقد بموضوعية ، فأنت تتفاعل عاطفياً.

تلميح: حاول العد إلى 3 قبل الرد على النقد.دعاية

5. تخشى المساهمة برأيك في المحادثة

تجد نفسك ثانيًا تخمن ما تريد قوله قبل أن تقوله ، بدلاً من الغوص في محادثة دون تفكير. قد تجد نفسك تتلعثم وتنخرط في حديث سلبي مع النفس.

تلميح: ركز على أنفاسك عندما تبدأ في تخمين نفسك لتجنب الإفراط في التفكير.

6. أن تكون مترددًا في خضم قرارات بسيطة

أنت تغير رأيك بعد اتخاذ قرار بسيط ، مثل النشاط الذي يجب القيام به مع صديق أو نوع الطعام الذي تتناوله. ثم بمجرد أن تتخذ قرارًا آخر ، فإنك تغير رأيك مرارًا وتكرارًا.

تلميح: عبّر عن التأكيد بأنني حازم وأتحكم في حياتي.

7. لا يمكن التعامل مع المجاملات الحقيقية

أنت تفكر عندما يدفع لك شخص ما مجاملة حقيقية ، بدلاً من قبول المجاملة بلطف.دعاية

تلميح: مارس التأكيد على أنني أستحق الحب أو لدي العديد من الصفات الحميدة.

8. الاستسلام قريبا جدا

أنت تتخلى عن أهدافك وأحلامك قبل أن تبدأ بصعوبة. أنت تفتقر إلى الثقة في نجاحك ، لذلك تتخلى عن كل شيء معًا.

تلميح: تدرب على التأكيد بأنني باحث عن النجاح ، ولست متجنبًا للفشل.

9. مقارنة نفسك بالآخرين

أنت تولي اهتمامًا إضافيًا لأولئك الذين تعتبرهم أكثر نجاحًا منك ، وتترك تقديرك لذاتك ينخفض نتيجة لذلك. بدلاً من التركيز على رحلتك ورحلتك فقط ، فأنت تنظر باستمرار إلى رحلة أي شخص آخر.

تلميح: أعلن التأكيد أنني أكثر من كاف.دعاية