لقد حظيت بالكثير من المرح الليلة الماضية ، لذلك أنت اليوم مريض في السرير ، وتعاني من جفاف الفم وعقل لا يستطيع العمل طالما يوجد ضوء وضوضاء في العالم. ومع ذلك ، لا يمكنك إضاعة يوم كامل في الشعور بالطقس ، لذا جرب بعضًا من هذه الطرق العشر البسيطة لعلاج صداع الكحول بشكل فعال.

1. اشرب الكثير من الماء.

يمكن أن يبدأ هذا بمجرد عودتك إلى المنزل من الحفلة. تصاب بمخلفات الكحول لأن جسمك يعاني من الجفاف - شربت الكثير من الكحول وقلة الماء! إذا فكرت في الأمر في الوقت المناسب ، يمكنك استبدال مشروب كحولي بكوب واحد من الماء طوال الليل ، وربما تجنب صداع الكحول تمامًا. خلافًا لذلك ، ابدأ بشرب الكثير من الماء عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي. سيعيد ترطيب جسمك ويساعدك على الشعور بالتحسن في كل مكان.

2. شرب المشروبات الرياضية.

اشرب بعض جاتوريد أو باوريد. لا يمكنك القول أنه جيد مثل الماء ، لأنه ليس طبيعيًا ، لكنه إرادة مساعدة في ترطيب لك! تحتوي هذه المشروبات أيضًا على إلكتروليتات وصوديوم يحتاجها جسمك للتجديد بعد ليلة من الشرب.دعاية

3. اشرب عصير الفاكهة.

في الأساس ، الشرب اى شى هذا لن يساعدك المزيد من الكحول. يساعد العصير جسمك على الترطيب مثلما تفعل المياه والمشروبات الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السكر الموجود في عصير الفاكهة على التخلص من الكحول بسرعة ، وستعطي نفسك دفعة من الفيتامينات.

4. اشرب القهوة.

شرب فنجانين من القهوة ، وليس أكثر بكثير ، ويفضل ألا يقل ، يكفي لعلاج صداعك الشديد. تعمل القهوة كمضيق للأوعية ، مما يعني أنها تقلل من تورم الأوعية الدموية التي تسبب الصداع. وإذا كنت تحاول النهوض والانتقال إلى العمل في صباح اليوم التالي ، فلن يضر الكافيين!

دعاية

5. تناولي موزة أو كيوي.

لن تجعلك كل الفاكهة تشعر بالرضا ، وتناول الشيء الخاطئ قد يجعلك تشعر بالسوء. جرب الموز أو الكيوي. إنها مصادر جيدة للبوتاسيوم ، وهو معدن تفقد الكثير منه عندما تشرب بسبب التأثير المدر للبول للكحول.

6. تناول العسل على الخبز المحمص أو البسكويت.

ستساعدك الكربوهيدرات على الشعور بالتحسن من خلال رفع نسبة السكر في الدم ، لذا تناول بعض الخبز المحمص أو البسكويت. إذا كنت تستطيع التعامل معها ، أضف القليل من العسل. يعتبر العسل مصدرًا مركّزًا للفركتوز ، لذا ، مثل عصير الفاكهة ، سيساعد أيضًا على حرق الكحول.

7. تناول مسكنات الألم.

لا بأس من تناول الدواء إذا لم يكن أي من هذه العلاجات الطبيعية يفي بالغرض ، ولكن تأكد من تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين بدلاً من تايلينول (المعروف أيضًا باسم الباراسيتامول). Tylenol جيد للصداع ، ولكن عندما يقترن بالكبد في محاولة لاستقلاب الكحول ، يمكن أن يتسبب في تلف الكبد أو حتى يكون مميتًا.دعاية

8. تناول وجبة متوازنة.

من الصعب تناول وجبة جيدة بعد الشرب - فأنت تشتهي طعامًا دهنيًا ، أو لا تشتهي شيئًا على الإطلاق! الوجبات السريعة هي أرخص وأسهل طريقة للحصول عليها ، ولكنها ليست الأفضل بالنسبة لك. يساعد تناول وجبة متوازنة جسمك على تعويض بعض العناصر الغذائية الأساسية التي فقدتها في الليلة السابقة.

9. تناول الأحماض الأمينية والفيتامينات.

احصل على كبسولات الأحماض الأمينية من متجر الأطعمة الصحية. الأحماض الأمينية هي لبنة بناء البروتين ، وتنضب عندما تشرب الكثير من الكحول. يمكنك أيضًا تناول فيتامين ب ، والذي سيساعد في تقصير مدة صداع الكحول.

10. تمرين.

يستقلب جسمك مشروبًا واحدًا في غضون ساعة تقريبًا ، مما يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة للتخلص من الكحول. لا يوجد سبب حقيقي لممارسة الرياضة لعلاج صداع الكحول ، ولكنه سيجعلك تشعر بتحسن بشكل عام. ستؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين مزاجك ، وإذا قمت بحرق السعرات الحرارية ، فمن المحتمل أن تخفف قليلاً من الشعور بالذنب بشأن شرب الكثير من الأشياء في الليلة السابقة! فقط تأكد من الاحتفاظ بزجاجة المياه في متناول يدك حتى لا تصاب بالمزيد من الجفاف.دعاية

رصيد الصورة المميز: جاك نيوتن عبر flickr.com