إذا كان هناك شيء واحد على هذه الأرض ، ظاهريًا ، لا معنى له على الإطلاق ، فهو أنفاس الصباح. كيف يمكن للفعل البسيط المتمثل في الشهيق والزفير لمدة ثماني ساعات أثناء النوم أن يتسبب في مثل هذا التحول الكبير في رائحة الفم؟

حسنًا ، الجواب البسيط على ذلك هو 'انخفاض وظيفة اللعاب' ، وهو مصطلح خيالي قررت صكه وهو يعني أساسًا أنه عندما ننام ، ينتج عن فمنا كمية أقل من اللعاب مما كانت عليه عندما نكون مستيقظين. اللعاب مسؤول عن التخلص من البكتيريا التي ننتجها بشكل طبيعي في أفواهنا ، لذلك عندما يكون هناك نقص في الإمداد ، تتراكم هذه البكتيريا وتسبب رائحة الفم الكريهة التي نستيقظ عليها كل يوم.

ربما لم تكن منزعجًا من أسرار أنفاس الصباح المنعشة ولكن من أجل كل شخص عليك التحدث إليه بعد الاستيقاظ للتو ، اقرأ على أي حال.دعاية

1. لا تأكل الثوم أو البصل

نعم ، إنه أمر مزعج إذا كنت تستمتع بتناول أي نوع من الطعام لأن الثوم و / أو البصل يمكن العثور عليهما في الغالبية العظمى من الأطباق اللذيذة. ولكن إذا كنت تقدر التنفس المنعش ، فعليك على الأقل محاولة تجنبه ، لأن مركبات الكبريت القوية الموجودة في كلا الطعام يتم امتصاصها في مجرى الدم ويتم إطلاقها عند الزفير. لهذا السبب ، لا يمكن أن تخلصك أي كمية من العلكة بالفرشاة أو العلكة من الرائحة ، فقط قم بإخفائها إلى حد ما.

2. لا تفوت جلسة التفريش قبل النوم

قال لك طبيب أسنانك أن تنظف أسنانك مرتين يوميًا ، أليس كذلك؟ نحن نعلم أن فرشاة الصباح هي أن ترغ أفواهنا بالنعناع في اليوم التالي ، لكن الفرشاة المسائية هي أيضًا لأكثر من مجرد أسنانك. بدون التخلص من الطعام الزائد في فمك قبل النوم ، فإن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة أثناء الليل لها بداية قوية ، وستحول أنفاسك إلى غاز ضار عند شروق الشمس.

3. لا تشرب القهوة أو الكحول

أعلم ، أن التنفس الجيد بدأ حقًا يسحب كل ما هو ممتع في الحياة ، أليس كذلك؟ يخلق كل من القهوة والكحول تأثيرًا جافًا في الفم ، مما يقلل من إنتاج اللعاب ويخلق بيئة مثالية للبكتيريا العطرية لتتكاثر وتتكاثر. تتمتع نوبات الكحوليات في ليلة الجمعة بالقدرة على صد أي شخص وكل شخص بأنفاسه الصباحية الناتجة ، لذلك ربما يكون من الأفضل ترك تلك الليلة الواحدة في الساعة 4 صباحًا قبل أن تستيقظ بجانبهم في وقت مبكر من بعد الظهر.دعاية

4. لا تستخدم غسول الفم بعد كل فرشاة

غسول الفم سيف ذو حدين في ترسانة نظافة الفم. بالتأكيد ، يجعل رائحة أنفاسك مثل النعناع ، ولكنه يجفف فمك أيضًا (خاصة تلك التي تحتوي على الكحول) وكما نعلم بالفعل ، هذا ليس جيدًا لإبعاد البكتيريا ذات الرائحة الكريهة. إن استخدامه في الصباح جيد لأن لعابنا يمكن أن يتجاهل هذا الجفاف بسرعة نسبيًا ، ولكن استخدامه في الليل سيبقي أنفاسك منتعشة لمدة ساعة ثم يعمل على زيادة معدل تكاثر البكتيريا.

5. لا تنم وفمك مفتوح

لذلك من الصعب إصلاح هذا الأمر بنفسك لأننا جميعًا لدينا طريقتنا المفضلة للنوم ولكنها ستساعد حقًا. الهواء سريع الحركة الذي يدخل ويخرج من فمك (المعروف أيضًا باسم التنفس) أثناء نومك يسبب الجفاف - مثل مجفف الشعر - ومرة ​​أخرى يشجع البكتيريا على الاستقرار. التنفس من خلال أنفك يعني أن الهواء يتخطى فمك وأن اللعاب القليل لديه فرصة أفضل لإبعاد البكتيريا.

6. جرب سحب الزيت

الآن ، أقول 'جرب' سحب الزيت لأنه قد لا يكون الخيار الأفضل لمن نفد صبرهم بينكم. نشأت طريقة التنفس المنعش هذه في الهند منذ حوالي 3000 عام ولكن الفن بسيط بما فيه الكفاية. خذ ملعقة صغيرة من الزيت (يُنصح باستخدام جوز الهند ولكن السمسم وعباد الشمس يعملان أيضًا) وحركها حول فمك لمدة 20 دقيقة - نعم ، هذه 20 دقيقة. أظهرت الدراسات أنه عندما تتلامس الكائنات الحية الدقيقة في فمك مع الزيت ، فإنها تلتصق به ، وبالتالي يتم التخلص منها عند بصق الزيت في النهاية.دعاية

7. نظف لسانك

نعم ، اتضح أن هذه الفكرة الصغيرة لم يتم إنشاؤها فقط لمصنعي فرش الأسنان لخداعنا حيل جديدة تمامًا. تمامًا مثل أسنانك (وفي الواقع فمك بالكامل) اللسان هو أرض خصبة للبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، لذلك إذا لم تقم بتنظيفه بالفرشاة ، فسوف يتكاثرون طوال النهار والليل. والخبر السار هو أن فرشاة الأسنان العادية القديمة أكثر من قادرة على إنجاز المهمة على الرغم من أن التنظيف بقوة شديدة قد يضر براعم التذوق لديك ، لذا كن حذرًا!

8. شم رائحة الخيط

حسنًا ، أعلم - مقزز ، أليس كذلك؟ لكن شم رائحة الخيط (بعد استخدامه بشكل واضح) هو حل رائع لمشكلة الشيخوخة المتمثلة في معرفة ما إذا كنت أنت نفسك تعاني من رائحة الفم الكريهة. هذه التقنية ، التي قدمها لك طبيب الأسنان John Woodall ، DDS ، تملي أنه إذا كانت رائحة الخيط لديك كريهة أو كان هناك دماء ، فهناك روائح كريهة في فمك. إذا كان هذا هو الحال ، فانتقل إلى هذه القائمة حتى تصبح رائحة الخيط منعشة مثل رائحة الشخص الذي ينفث برائحة النعناع الجميلة.

9. اشرب الكثير من الماء

الماء هو عامل التنظيف المثالي لفمك أثناء التنقل. إن شربه لأسفل مباشرة أو تحريكه في فمك وبصقه (لا ينصح به في معظم المواقف العامة والاجتماعية) يزيل البكتيريا التي تعلمنا أن نكرهها بلا رحمة في هذه القائمة. يشجع شرب الماء أيضًا على إنتاج اللعاب ، والذي نعلم جميعًا بالطبع أنه أقوى عامل تنظيف طبيعي يعمل على إذابة المواد ذات الرائحة الكريهة في الطعام والشراب.دعاية

10. امضغ علكة خالية من السكر

اللثة مفيدة للفم بطريقتين: فهي تساعد على التخلص من الطعام الزائد والخلايا الميتة من الأسنان واللثة واللسان ، وفي معظم الأحيان تكون مليئة بنوع من النكهة اللذيذة التي تجعل رائحة أنفاسك رائعة (النعناع هو الأكثر فعال). تقضي العلكة الخالية من السكر على الجانب السلبي لوجود السكر الذي يؤدي إلى تآكل أسنانك ، كما أن مضغها حتى بعد أن تفقد نكهتها يعزز إنتاج الفم للعاب.

رصيد الصورة المميز: جوشوا هوفمان عبر موقع photopin.com