لا تدخن. نم جيدا. تمرن كثيرًا. البقاء بعيدا عن الشمس. تناول الكثير من مضادات الأكسدة. تناول الأطعمة العضوية.

نعلم. لقد سمعنا كل ذلك من قبل. نعرف كيف نحافظ على بشرة شابة .. أم نحن؟

بينما أنت ينبغي البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس ومضغ العنب البري ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان بقاء بشرتك صافية وناعمة وشابة عندما تصل إلى سن يفترض أن تكون فيه التجاعيد والبقع العمرية جزءًا من حياتك.

قد تفاجئك بعض الأسرار العشرة التالية:

1. اشرب الكثير من الماء

إذا كان لديك لحظة ، ألق نظرة على كريستي برينكلي.

دعاية

خذ طعنة في عمرها. 35؟ 40؟ أربعة خمسة؟ لا. عمرها 60 سنة. نعم، ستين . دع ذلك يغرق لمدة دقيقة.

إذن ، ما هو سرها؟ ماء. خلال أيام عرض الأزياء ، كانت تشرب لترًا واحدًا على الأقل من الماء يوميًا ، وكانت هذه خطوة ذكية. لأن الماء يتبخر من الجلد ، فأنت بحاجة إلى تجديد جسمك بالماء باستمرار. إذا لم تفعل ذلك ، فسوف تصبح بشرتك جافة ومترهلة. يحافظ الماء على بشرتك ممتلئة ومرنة وناعمة. لذا تخطي الكولا وقم بتحميل H2O. سوف تشكرك نفسك في المستقبل.

2. أكل الطماطم المطبوخة

طماطم مطبوخة؟ لما؟

نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تعد الطماطم المطبوخة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحفاظ على بشرة شابة. الطماطم مليئة بمضادات الأكسدة القوية التي تسمى الليكوبين ، والتي تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. يمتص الجسم اللايكوبين بشكل أفضل عند طهيه أو معالجته ، ومن ثم الطماطم المطبوخة. في هذه الحالة ، اختر بعض الطماطم المحمصة أو صلصة الطماطم أو معجون الطماطم أو الكاتشب العضوي بدلاً من الطماطم النيئة.

إذا كنت لا تحب الطماطم ، فلا مشكلة! يحتوي الفلفل الأحمر والبنجر أيضًا على مادة الليكوبين.

3. أكل اللحوم الحمراء

تتعرض اللحوم الحمراء للكثير من القشور لأنها دهنية وضارة للقلب ومحملة بالهرمونات. قد يكون كل هذا صحيحًا ، ولكن إذا كنت تريد بشرة شابة ، فمن الأفضل أن تبدأ في تخزين شرائح اللحم.دعاية

عندما يتم تناول اللحوم الحمراء باعتدال ، فهي مفيدة بالفعل للبشرة لأنها محملة بالبروتين والزنك. وقد وجد أيضًا أنه يعالج حب الشباب بشكل أفضل من المضادات الحيوية. يحتوي البروتين الموجود في اللحوم على تركيزات عالية من الأحماض الأمينية (البرولين والجليسين ، على وجه التحديد) التي يحتاجها جسمك لإنتاج الكولاجين. كما أن الزنك هو بالضبط ما يطلبه الطبيب ، لأنه ينتج الكثير من الكولاجين وله خصائص مضادة للالتهابات.

إذا كنت لا تأكل اللحوم الحمراء ، فلن تضيع كل أمل. هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تعزز الكولاجين التي يمكنك تناولها ، مثل التوت وفول الصويا والحمضيات والمكسرات والبيض.

4. تطوير إدمان الشاي الأخضر

يعلم الجميع وأمهاتهم أن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ، ولكن ما لا يعرفه الجميع هو أن شرب كوب من الشاي الأخضر مرتين يوميًا لمدة ستة أشهر يمكن أن يعكس أضرار أشعة الشمس على بشرتك.

يحتوي الشاي الأخضر على تركيزات عالية من مادة كاتشين ، أحد مضادات الأكسدة المعروفة بتأثيرها المضاد للشيخوخة. يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد على منع نمو الشامات والبقع العمرية. يحتوي الكاتشين أيضًا على بعض القوى المضادة للالتهابات التي تساعد في تأخير ظهور التجاعيد.

إذا كنت لا تحب طعم الشاي الأخضر ، فأنت محظوظ ، لأنه يمكنك تطبيقه موضعيًا مع الاستمرار في الحصول على نفس فوائد مكافحة الشيخوخة!

5. أو تناول الشاي الأبيض

إذا لم يكن الشاي الأخضر هو فنجان الشاي الخاص بك (آسف ، لم أستطع المقاومة) ، ففكر في تناول كوب من الشاي الأبيض. لا يقدم نفس فوائد الشاي الأخضر ، لكنه مفيد. تساعد الخصائص المضادة للشيخوخة الموجودة في الشاي الأبيض على حماية الكولاجين والبروتينات الهيكلية الأخرى للبشرة. يمنع نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين ويسبب التجاعيد.دعاية

6. وجبة خفيفة على الجزر

إذا كنت تريد بشرة ناعمة وجميلة وشابة ، فأنت بحاجة إلى جرعة صحية من فيتامين أ كل يوم. لا تنظر أبعد من الخضار البرتقالية ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة ، لأنها غنية بفيتامين أ ، وستساعد في تجديد الكولاجين التالف وتجديده.

7. اختر منتجات العناية بالبشرة الطبيعية

العديد من منتجات العناية بالبشرة مليئة بالمواد الكيميائية القاسية التي من شأنها في الواقع تسريع عملية شيخوخة بشرتك. من الأفضل لك استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية ، لأنها تحتوي على خصائص مشتقة من النباتات. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا التحقق من المكونات للتأكد من أن بشرتك ستستفيد من المنتج الذي توشك على شرائه.

8. تجنب منتجات التنظيف السامة

ما علاقة منتجات التنظيف بالتجاعيد؟ الكثير في الواقع. تمتص بشرتك المواد الكيميائية السامة (وهو ما يحدث كثيرًا عند رش منتجات التنظيف على الأسطح) ، وهذا يسرع عملية شيخوخة بشرتك.

9. اغسلي وجهك بالعسل

هل تعلم أن كليوباترا تناولت حمامات الحليب والعسل للحفاظ على بشرتها منتعشة وخالية من التجاعيد؟ كانت على شيء ، لأن العسل جميل لبشرتك. إنه مليء بمضادات الأكسدة ، ويفتح مسامك ، ويرطب بشرتك. لذا تخلصي من غسول الوجه (الذي ربما يكون محملاً بمواد كيميائية قاسية على أي حال) وابدئي في غسل وجهك بالعسل!

10. ادهن الكركم على وجهك بالكامل

لقد كان الناس في الهند يفعلون ذلك منذ ألف عام. إنهم يفعلون شيئًا صحيحًا ، لأن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الكركم تعمل على تنعيم البشرة وإزالة حب الشباب وتقليل التورم وتقليل التجاعيد.

لذا ، كيف يمكنك بالضبط دهن الكركم على وجهك؟ عن طريق صنع قناع الكركم للوجه ، بالطبع! إليك كيف يمكنك القيام بذلك:دعاية

امزج معا:

1 ملعقة صغيرة مسحوق كركم

2 ملاعق صغيرة دقيق أرز (للبشرة الدهنية) أو شوفان ناعم (للبشرة الجافة أو الناضجة)

3 ملاعق كبيرة من الزبادي العادي (أو الحليب أو القشدة أو القشدة الحامضة)

ادهن المزيج على وجهك النظيف ، ثم اتركه ليجف. بعد 15-20 دقيقة ، اشطفيه. حاول القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع ، وإذا سارت الأمور على ما يرام ، فقم بزيادة التكرار كل يوم أو كل يومين.