إذا كنت شخصًا يتمتع بقدر لا بأس به من الانضباط الذاتي ، فلا شك أنك قد وُصِفت على أنك متعقل وممل ، وربما حتى مستبعد من بعض المرح. بعد كل شيء ، تمتنع عن مثل هذه الحماقة ، أليس كذلك؟

أنا وأنت نعلم أن هذه التسمية ليست إهانة فحسب ، بل إنها غير دقيقة أيضًا. عادة ما يكون الأشخاص المنضبطون ذاتيًا مليئين بالأمل والإبداع ، ويستخدمون انضباطهم كأداة لإنجاز مآثر ملحمية. استحوذ ثيودور روزفلت على هذا جيدًا بملاحظة ، مع الانضباط الذاتي ، كل شيء ممكن! لكن الشعور بالملل ليس هو المفهوم الخاطئ الوحيد حول الانضباط الذاتي. فيما يلي 15 شيئًا آخر لا يفهمه سوى الأشخاص المنضبطون ذاتيًا.

1. أنت لست أفضل في محاربة الإغراء ، فقط أفضل في تجنبه

غالبًا ما يتم تعريف الانضباط الذاتي على أنه القدرة على اتخاذ موقف أقوى ضد الإغراء من الشخص الأقل انضباطًا. بشكل أساسي ، إذا كان اثنان من زملاء العمل يحدقان في صندوق من الكعك في غرفة الاستراحة ، فإن الشخص المنضبط ذاتيًا يمتنع عن التصويت والآخر لا يفعل.

لكن بحسب أ دراسة حديثة ، الأشخاص المنضبطون ذاتيًا لا يركزون على الحرمان ؛ بدلاً من ذلك ، يركزون على إدارة الأهداف المتضاربة. ماريا سالافيتز ، علم الأعصاب صحفي لـ TIME.com بعبارة أخرى ، قد لا يتمثل ضبط النفس [...] كثيرًا في كونك أفضل في مقاومة الإغراء ، ولكن في إيجاد طرق أفضل لتجنبه.

لإعادة استخدام مثالنا السابق ، يتجنب زميل العمل الذي يتحكم بنفسه غرفة الاستراحة ، لذلك لا يتعين عليهم رفض الكعكة في المقام الأول.

2. أنت أكثر رضا في الحياة من أولئك الذين ليس لديهم انضباط ذاتي

وجدت هذه الدراسة نفسها أن المستويات الأعلى من ضبط النفس كانت مرتبطة بمستوى أعلى من الرضا في الحياة. لذا في حين أن التصور هو أن الانضباط الذاتي يقتل كل الإثارة والمتعة ، إلا أن هذا ليس صحيحًا من الناحية الإحصائية. عندما تمارس الانضباط الذاتي ، فإنك تشعر بثقة أكبر بشأن هويتك ، وتحصل على المزيد مما أنت عليه حقا يريد. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول ، لكنك تحصل عليه في النهاية ، مما يبني الرضا الذي هو أعمق من الإشباع الفوري.

لذا ، بينما قد تضطر إلى تجنب الكعك المحلى ، فقد صنعت في مكانه جسمًا متناسقًا ومناسبًا يمكنك الآن التباهي به بفخر على الشاطئ ، وبالتالي يكون الرضا أعمق ويخلق مشاعر إيجابية تستمر لفترة أطول.دعاية

3. عليك أن تفعل أكثر مما تريد ، وليس أقل

عندما ينظر الآخرون إلى شخص منضبط ذاتيًا من الخارج إلى الداخل ، كل ما قد يراه هو ماهية الشخص المنضبط ليس يفعلون ، ولكن ما يفشلون في رؤيته غالبًا ، هو ما يفعلونه نكون عمل.

يولد الانضباط الذاتي من الرغبة في تجاوز الوضع الحالي والخروج من منطقة الراحة. من أجل القيام بذلك ، يجب على الشخص أن يقرر ما هو عليه فعل يريدون الخروج من الحياة والتخلص مما لا يريدون. يمر معظم الناس في حياتهم برد فعل كامل ، لذا فهم لا يدركون مدى قيامهم بأشياء لا يريدون القيام بها.

ربما لم يعد بإمكانك مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، ولكنك الآن تكتب الكتاب الذي طالما رغبت في مشاهدته. إذا تم سؤالك عما إذا كنت ستتخلى عن كتابك من أجل العرض التلفزيوني ، كنت ستقول لا ، ولكن من خلال عدم تقييم هذه الأشياء ، لم تكن على دراية بما كنت تتداوله.

نظرًا لأن الأشخاص المنضبطين ذاتيًا يقومون بتقييم ، فإنهم يفعلون المزيد مما يفعلونه حقا يريد.

4. تستمتع بقهر نفسك

أثناء فكرة رفض حفلة رائعة حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا للركض يبدو كوصفة للمشاعر السلبية ، إنها في الواقع عكس ذلك. قد تشعر بالدهشة لأنك فاتتك لأصدقائك ، وربما تشك في عزيمتك ، ولكن عندما تسير نحو هدفك في صباح اليوم التالي ، فإن جرعة كبيرة من احترام الذات والإعجاب تأتي عليك.

هناك إثارة في قهر نفسك. إنه يبني إيمانك بنفسك ويمنحك ارتفاعًا دائمًا ، مما يحفزك على مواصلة قهر نفسك. هذه ليست حياة مملة بدون إثارة ، بل هي لعبة مثيرة للتغلب على الشياطين الداخلية.

5. أنت تعيش بشكل كامل في هذه اللحظة

في حين أن السمة الكبيرة للانضباط الذاتي هي أنك تعمل نحو هدف أكبر ، فإن التركيز الضروري على الخيارات التي تتخذها في الوقت الحالي يتطلب منك أن تكون أكثر وعياً بما يجري فى الحال .دعاية

إن إدراكك للحظة يتيح لك تجربة الحياة بشكل كامل ، وستلاحظ بشكل أكثر دقة كيف يؤثر عليك الأشخاص والبيئة التي تحيط نفسك بها. لهذا السبب ، تضع نفسك في مواقف أكثر إيجابية وتتذكرها بمزيد من الوضوح. الذي ياخذني لنقطتي التالية:

6. أنت أفضل في وضع الحدود

لا يمكن القول إن الرجل الذي لم يتخذ قرارًا بشأن الشخصية ينتمي إلى نفسه. . . إنه ينتمي إلى كل ما يمكن أن يأسره. - جون فوستر

عندما تقوم بتغيير محيطك لتحقيق أهدافك النهائية ، ستبدأ في ملاحظة أن بعض الأشخاص يشجعونك ، والبعض الآخر يعمل ضدك. يمنحك امتلاك هذه المعرفة فهمًا أفضل لكيفية تأثير الأشخاص في حياتك عليك ، وبما أنك تقدر أهدافك ، فهذا يشجعك على وضع حدود ضد الأشخاص الذين يقفون في طريقك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تغيير عاداتك الغذائية ، فقد يكون هناك آخرون سيبدأون في تخريب جهودك. سيشترون لك هدايا الطعام ، أو يخزنون الفريزر بالآيس كريم المفضل لديك. قد يدعونك لتناول البيتزا والبيرة وتجعلك تشعر بالذنب لعدم التواصل الاجتماعي.

قبل أن تقرر تغيير هذه العادات ، ربما لم تلاحظ أن هذا الشخص كان محفزًا تجاه الأكل غير الصحي. الآن بعد أن أجريت تغييرًا ، سترى هذه الحقيقة بوضوح وستكون لديك القدرة على إيقافها.

7. أنت تعرف نفسك أفضل من الشخص العادي

المنافسة مثيرة والفوز أمر مبهج ، لكن الجائزة الحقيقية ستكون دائمًا المعرفة الذاتية والفهم الذي اكتسبته على طول الطريق. - سيباستيان كو ، الحائز على ميدالية أولمبية أربع مرات ورئيس اللجنة المنظمة للألعاب الأولمبية

هناك فجوة كبيرة بين النظرية والواقع. بغض النظر عن مدى تحليلك للطريقة التي تعتقد أنك ستتفاعل بها في موقف معين ، فأنت لا تعرف حقًا حتى تفعل ذلك. يجبرك الانضباط الذاتي على اتخاذ الإجراءات ، وعندما تتخذ الخطوات اللازمة لتحقيق هدفك ، تتعلم الكثير عن من أنت حقًا وما هو قادر على ذلك.دعاية

8. تشعر بحرية أكبر مع ضبط النفس

الانضباط الذاتي هو شكل من أشكال الحرية. التحرر من الكسل والخمول ، والتحرر من توقعات ومطالب الآخرين ، والتحرر من الضعف والخوف - والشك. يسمح الانضباط الذاتي للرامي أن يشعر بشخصيته وقوته الداخلية وموهبته. إنه سيد أفكاره وعواطفه وليس عبدًا لها. - أ. دورفمان ، أبجديات العقل للنصب

غالبًا ما يُنظر إلى الانضباط الذاتي على أنه مقيد ، ولكن عندما تمارسه ، تبدأ في إدراك مدى تقييد عدم الانضباط. يمكنك أن ترى بشكل أوضح كيف أن ثقافتك وعاداتك السيئة وإدمانك كانت تتحكم بك طوال الوقت ، والآن هذا أنت تحت السيطرة ، سيكون لك رأي أكبر في طريقة عيشك.

9. أنت أكثر نجاحًا في تحقيق الأهداف طويلة المدى

مرارًا وتكرارًا ، عندما تُجرى الدراسات على أشخاص ناجحين ، فإن القاسم الأكثر شيوعًا بينهم هو الانضباط الذاتي. في مقالة نقلاً عن 25 من أعظم الرجال العصاميين في التاريخ ، يقول شون كومبس (P. Diddy) ،

لم أتفاجأ أبدًا بما حدث لي. لقد بذلت عملاً شاقًا للوصول إلى هذه النقطة. يبدو الأمر كما لو كنت محاميًا - إذا أوقفت مؤخرتك ، فلن تتفاجأ عندما تحصل على شهادتك. لقد جئت للفوز ، كما تعلم. هذا هو سبب سهرتي بينما ينام الآخرون ؛ هذا هو السبب في أنني لا أخرج إلى هامبتونز.

تبلغ ثروته الصافية 324 مليون دولار.

10. لديك مستوى أعلى من الإيمان بالنفس

كل وعد صغير تحافظ عليه لنفسك يبني طبقة من الإيمان بالنفس. كلما حافظت على وعود أكثر ، شعرت بأنك أكبر. كلما شعرت بأنك أكبر ، كلما وصلت إلى مستوى أعلى - وكلما وصلت إلى مستوى أعلى ، زاد إيمانك. إنها دورة تؤدي إلى النجاح.

هذا هو السبب في أنك سترتب سريرك كل يوم ، أو تضع حذائك بعيدًا. في النهاية ، أنت تعلم أنه حتى هذه المهام الصغيرة تؤدي إلى نجاح كبير. قد يبدو الأمر غير مهم للعيون الخارجية ، لكن بناء الثقة بالنفس هو المفتاح للاستمرار والحصول على ما يلزم للنجاح.دعاية

11. أنت تعلم أن الانضباط يتطلب طاقة

عندما تنخفض في نومك أو تشعر بالجوع ، يصبح من الصعب للغاية حشد قوة الإرادة اللازمة للتغلب على العقبات التي تواجهك. بالنسبة الى دراسة حديثة ، كل عمل من أعمال ضبط النفس يأخذ انسحابًا من بنك الطاقة الخاص بك. لذا ، كلما اضطررت إلى ممارستها ، زادت طاقتك من أجل الانضباط الذاتي. عندما تنفد هذه الطاقة ، لم يعد بإمكانك ضبط النفس.

لهذا السبب ، فأنت تعلم أن تناول الطعام الصحي (وغالبًا) ، بالإضافة إلى الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ، ضروريان للحفاظ على الطاقة اللازمة لممارسة الانضباط الذاتي.

12. لا يزال لديك متعة

إن الانضباط الذاتي لا يمنعك من الاستمتاع. في الواقع ، يمكنك الاستمتاع بالمتعة بشكل كامل ، لأنك لا تشعر بالذنب بمعرفة أنك فعلت شيئًا ستندم عليه في الصباح. أنت تدرك تمامًا أن أولوياتك مغطاة ويمكنك الآن الاسترخاء والمشاركة في العمل.

13. أنت تعلم أن ما تفعله أهم من مدى ذكائك

في دراسة من 140 طالبًا في الصف الثامن ، وجد أن الطلاب الذين احتلوا مرتبة عالية في الانضباط الذاتي تفوقوا في الأداء على أقرانهم الأكثر اندفاعًا في كل متغير أداء أكاديمي بما في ذلك درجات بطاقة التقرير ودرجات اختبار الإنجاز الموحد والقبول في مدرسة ثانوية تنافسية والحضور . وبشكل أكثر تحديدًا ، وجدوا أن الانضباط الذاتي كان مؤشرًا للنجاح أكثر من معدل الذكاء المرتفع ، والذي يُعتقد عمومًا أنه أكثر أهمية.

في حين أن الذكاء يوفر لك العديد من المزايا ، إلا أنه يمكن أن يأخذك بعيدًا. إن امتلاك الانضباط للقيام بما يتطلبه الأمر لإنجاز الأشياء هو ما يعادل النجاح. كلما مارست الانضباط الذاتي ، كلما رأيت أن هذا صحيح.

14. كلما قمت بذلك أكثر ، كلما كان ذلك أفضل

لأن الانضباط الذاتي ثقافة في حد ذاتها ، فكلما مارستها أكثر ، أصبحت جزءًا من منطقة راحتك. عندما بدأت على طول طريق الانضباط الذاتي ، كنت تحارب ثقافتك القديمة من الإشباع الفوري وشعرت الثقافة الجديدة بعدم الارتياح. كلما شعرت بمزيد من التحكم ، يصبح فعل الانزلاق إلى إشباع غير متحكم فيه شعورًا غير مريح. يستمر المقياس في التأثير على المزيد من ضبط النفس الذي تقدمه لحياتك. هذا يجعل المزيد من الانضباط الذاتي أسهل على المدى الطويل.

15. لا أحد منضبط في كل وقت

في حين أن الانضباط الذاتي يكون مرضيًا ومنتجًا وأسهل كلما تم ممارسته ، لا يوجد أحد منضبط ذاتيًا طوال الوقت. تساعدك معرفة هذه الحقيقة على مسامحة نفسك على الانتكاسات والاستمرار في المضي قدمًا نحو أهدافك. هذا المضي قدمًا بعد الفشل هو سمة أساسية لمنضبط ذاتيًا ومطلوبة للنجاح. كما قال رالف والدو إيمرسون ببلاغة ، إن مجدنا الأعظم ليس في الفشل أبدًا ، بل في النهوض في كل مرة نفشل فيها. دعاية

رصيد الصورة المميز: Unsplash - Olu Eletu عبر download.unsplash.com