لا يبدو كئيبًا ، لكن أيامنا معدودة. لا يمكننا أن نختبئ وراء السلبية لمنعنا من عيش الحياة بشكل كامل. نحن بحاجة إلى تحمل المسؤولية والاستفادة القصوى من كل يوم. إليك 17 نصيحة للقيام بذلك.

1. تجديد.

ابدأ الليلة السابقة بالحصول على قسط كافٍ من النوم والاستعداد ليومك. احتفظ بدفتر يوميات للعمل من خلال أفكارك. رطب جسمك ووجهك. ستستيقظ منتعشًا ومستعدًا لقضاء أفضل يوم على الإطلاق.

2. استيقظ مبكرا.

لا تضغط على زر الغفوة. إذا كنت بحاجة إلى 10 دقائق إضافية ، فاضبط المنبه لاحقًا حتى تتمكن من الاستيقاظ على الفور. يتيح لك الاستيقاظ مبكرًا وقتًا لتناول فطور صحي ومفيد والاسترخاء في يومك. سيكون لديك الوقت لاحتساء قهوتك على مهل ، أو مشروب الصباح المفضل ، أو قراءة الجريدة ، أو ممارسة اليوجا ، أو أي شيء آخر يوقظ روحك.

3. ابتسم.

أسهل شيء يمكنك القيام به لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم هو استيقظ مبتسما . عندما تضع ابتسامة على وجهك أول شيء في الصباح ، فإنك تبرمج عقلك على التفكير بشكل إيجابي وستجذب تلك الإيجابية طوال يومك. لا تقلق إذا نسيت ؛ يستغرق الأمر وقتًا لبناء عادة. الابتسام للغرباء هي طريقة رائعة أخرى للاستفادة القصوى من يومك.دعاية

4. اقرأ شيئًا إيجابيًا.

حافظ على الإيجابية من خلال قراءة شيء إيجابي كل يوم. قم بالتسجيل للحصول على بعض تطبيقات إنذار AM الإيجابية مثل سبيريت جونكي أو إنذار التأكيد لتسهيل الأمور. تعد المدونات والكتب والمجلات والنشرات الإخبارية من الموارد الرائعة الأخرى للإيجابية.

5. تحديد الأهداف اليومية.

مع وقت فراغك الصباحي ، ضع قائمة بأهدافك اليومية واعمل على تحقيقها. يمكنك وضع خطة عمل مع الخطوات الصغيرة التي تحتاج إلى أخذها مع مراعاة المواعيد النهائية في الوقت المناسب. لا يجب أن تكون أهدافك كبيرة . يمكنك أن تختار أن تشعر بطريقة معينة أو تكمل عددًا معينًا من الناس.

6. تحقق من رأسك.

أنت تتحكم في عقليتك. لا تدع نفسك تتولى التصرف الإيجابي الذي اتخذته في الصباح. عندما تسمع فكرة سلبية تتعدى ، اعترف بها ، تحداها ، واستبدلها بالإيجابية.

7. كل جيدا.

اتبع ممارسات النظام الغذائي الصحي عن طريق تناول ثلاث وجبات يومية وبعض الوجبات الخفيفة. تذكر أن كل شيء على ما يرام باعتدال ، باستثناء الخضار. يمكنك أن تأكل الخضار بكثرة. لا تجوع نفسك ، ولا تكن صارمًا لدرجة أنك لا تستمتع بتناول وجبة أبدًا.

8. خذ استراحة.

لا يمكننا قضاء كل يوم في حالة من النعيم على مهل. نحن نعمل. نحن نعمل بجد. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكننا أخذ قسط من الراحة. سواء كنت تشعر بالاستنزاف أو النشاط ، خذ لحظة لفصل الجهاز والتنفس. اخرج إلى الطبيعة أو خذ قيلولة. ما من أي وقت مضى يعيد روحك .دعاية

9. الحصول على البدنية.

حرك جسمك ، خاصة عندما تشعر بالتعب. التمرين يطلق الإندورفين ، مما يجعلك سعيدًا. السعادة تساعد على تحقيق أقصى استفادة من يومك. ليس عليك أن تكون قويا. جرب المشي السريع أو اليوجا التأملية إذا لم تكن تعاني من التعرق الشديد.

10. عبر عن حبك.

لا تمضي يومًا دون السماح لأقربائك بمعرفة مدى اهتمامك. من خلال وسائل التواصل الاجتماعي الوفيرة هذه الأيام إنه أمر سهل حقًا . ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من يومك ، فاكتب رسالة أو ارفع الهاتف أو قابل شخصًا للدردشة وجهًا لوجه.

11. افعل شيئًا يثيرك.

لا تدع يوم يمر دون إثارة. هذا لا يعني أنه عليك الغوص في السماء أو تسلق الجبال الشديدة كل يوم. قد يكون ببساطة غطسًا سريعًا في المحيط (إذا كنت بالقرب منه ومعزولًا) ، أو استدعاء هذا الشخص الذي تعتقد أنه لطيف ، أو تجربة مهارة جديدة. الاحتمالات لا حصر لها.

12. عبر عن نفسك.

كن مبدعا لتحقيق أقصى استفادة من يومك. مارس فنك ورياضتك وهوايتك. من المهم الحفاظ على هذه الملذات حية لأنها تضيء حياتنا.دعاية

13. المس نفسك وشخص آخر.

يمكننا جميعًا استخدام قدر أكبر من التقدير وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من اللمس. عانق أفضل صديق لك ، وقبّل شريكك لفترة أطول مما اعتدت عليه ، ولمس نفسك في الأماكن التي تشعر فيها بعدم الأمان.

14. الاسترخاء.

في نهاية اليوم ، عندما تحقق أقصى استفادة من ضوء الشمس ، استرخ واستمتع بأوقات المساء. إنشاء روتين ل اعتن بنفسك حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من اليوم التالي.

15. افعل ما تريد.

نتخذ خيارات في حياتنا كل يوم. من المهم أن تتذكر ، خاصة عندما تشعر أنك محاصر في موقف ما. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من كل يوم ، فعليك أن تفعل ما تريد ، وجزء من ذلك هو اتخاذ خيارات صعبة. في بعض الأحيان يعني هذا تقديم تضحيات. عندما تقبل أن هذه التضحيات هي اختيارك ، فستكون أكثر سعادة.

16. افعل ما هو صواب.

الشيء الصحيح ليس هو الشيء السهل دائمًا ، ولكنه سيساعدك على تحقيق أقصى استفادة من كل يوم. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار لإصلاحه.دعاية

17. كن لطيفا.

انشر الفرح أينما ذهبت. ابتسم للغرباء. اصنع وجبة لشخص ما. تبرع بوقتك. اتصل بأمك. التقط القمامة. كن لطيفا مع خدمة العملاء. الأشياء الصغيرة تصنع الفارق الأكبر .

تذكر: ستمر بأيام سيئة ، لكن التركيز على الإيجابية سيجعل التعامل مع الأمور السلبية أسهل. هل تحتاج إلى بعض المساعدة في الحفاظ على عقلية سعيدة؟ جرب هذا 11 نصيحة للحفاظ على موقفك الإيجابي .

رصيد الصورة المميز: Freedom / Bhumika Bhatia عبر flickr.com