واحدة من أكثر أشكال الاستعداد الذهني فعالية هي التأكيدات الصباحية. هل سبق لك أن أردت تغيير شيء ما في حياتك؟ تذهب إلى النوم تفكر ، غدًا سيكون مختلفًا. غدا سيكون بداية بقية حياتي. إن الرغبة في تغيير حياتك قوية جدًا لدرجة أنك بالكاد تغفو وأنت تفكر في مدى عظمة الغد.

تتمثل خطتك في التوقف عن المماطلة وبدء مشروع جديد ، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو طلب زيادة ، أو طلب ذلك الشخص المميز في موعد غرامي. ثم يأتي اليوم التالي ولا شيء يسير كما توقعت. بينما كان اليوم واعدًا ، انتهى بك الأمر بالتوقف قبل أن تكتسب أي زخم.

هذه الدورة هي نتيجة عدم استعدادك ذهنيًا لتغيير حياتك. قد يكون التغيير مرهقًا ومرهقًا في بعض الأحيان ، لذلك يجب أن تكون واثقًا من قدرتك على النجاح^[1]. يمكن أن تساعدك التأكيدات الصباحية على الوصول إلى هناك.

في هذه المقالة ، ستجد 30 تأكيدًا صباحيًا لمساعدتك على البدء من جديد ، لذا تابع القراءة!دعاية

لا تفرط في التفكير

عندما تماطل ، غالبًا ما يكون ذلك بسبب عدم اليقين حول ما سيحدث بعد ذلك. ماذا تفعل إذا لم ينطلق العمل كما كنت تأمل؟ كيف ستتعامل مع الرفض ، أو ماذا لو لم تحقق أهدافك بالسرعة التي كنت تأملها؟

عندما تفكر في الإجابة على هذه الأسئلة ، يبدأ عقلك في القلق بشأن احتمالية النجاح. في مكان ما في ملف الا وعي ، لديك اعتقاد يتعارض مع عقلك الواعي. نتيجة لذلك ، يجب أن تتولى مهمة إعادة برمجة عقلك الباطن ليطابق عقلك الواعي.

الطريقة الأكثر فعالية لإعادة برمجة عقلك الباطن هي إطعامه بتجارب النجاح. قد تعتقد أن كل جزء من كيانك يريد تغيير حياتك ، لكن هذا نادرًا ما يحدث. بينما ، على المستوى الواعي ، تفهم فوائد التحول الذي تريد القيام به في حياتك ، فإن الخوف الكامن من المجهول يجعلك تتردد وتتساءل عما إذا كانت حياتك ليست جيدة بما يكفي بالفعل.

يتجلى هذا الشك عندما تحاول تجربة شيء جديد^[2]. يجعلك تشعر كما لو أن التغيير الذي تريد القيام به في حياتك سيكلفك حياتك إذا فشلت. على المستوى الواعي ، تعلم أن الرفض لا يهدد حياتك ، لكن هذا لا يغير الاضطراب العاطفي الداخلي الذي تعاني منه.دعاية

مفتاح بناء الثقة

أفضل طريقة للتغلب على خوفك وشكوكك الذاتية هي أن تبرمج عقلك بثقة وإيمان. الإيمان هو القدرة على رؤية المستقبل الذي لم تختبره بعد. نظرًا لأنك لم تتحقق أقوى رغباتك حتى الآن ، فهناك الكثير من عدم اليقين المحيط بقدرتك على القيام بذلك. هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لك أن تعزز باستمرار لعقلك الباطن رغباتك وقدرتك على تغيير حياتك بتأكيدات الصباح.

فكر في عقلك الباطن على أنه تراكم لكل تجارب حياتك. هذه التجارب تخلق بعد ذلك معتقداتك ، والتي بدورها تخلق عاداتك ، والتي في النهاية تخلق أفعالك. كان من الممكن أن يتم رفضك عندما كنت طفلاً ، والآن تتجنب مشاركة أفكارك. كان من الممكن أن يكون هناك مشروع تجاري سابق قد فشل ، والآن لا تعرف ما إذا كان المشروع التالي سينجح.

شاهد الناس من حولك

ومن المثير للاهتمام أن بعض تجاربك السابقة ليست حتى خاصة بك. يمكن أن تؤدي التجارب السلبية للآخرين أيضًا إلى التقاعس عن العمل وانعدام الثقة. تخيل أن لديك صديقًا يتحدث دائمًا عن مدى فظاعة تجربته في مطعم معين. ما مدى احتمال رغبتك في تناول الطعام في هذا المطعم؟

اسمحوا لي أن أخطو خطوة إلى الأمام. إذا سأل أحدهم عن رأيك في المطعم ، فما هي الأفكار التي ستظهر على الفور؟ الأفكار التي شاركها صديقك بالطبع. على الرغم من أنك لم تحضر شخصيًا إلى المطعم مطلقًا ، إلا أن لديك مشاعر قوية بسبب الشكاوى المتكررة من صديقك.دعاية

سواء كانت الأفكار والتجارب إيجابية أو سلبية ، فإن الأفكار والتجارب المتسقة ستغير وجهة نظرك وتتسبب في تغيير أفعالك وفقًا لذلك. من خلال بدء كل يوم بتأكيدات الصباح ، ستتحكم في ما تسمح لعقلك بالتفكير فيه طوال اليوم. بدلاً من السماح للخوف والشك بشل حركتك ، سوف تملأ عقلك بأفكار من الثقة والإيمان.

حماية أغلى كنز لديك

لا يتوقف تأثير تجاربك على القرارات التي تتخذها عند هذا الحد. كما يتضمن أحداثًا خيالية لم تحدث أبدًا لأي شخص. هل سبق لك أن وجدت نفسك خلف شاحنة صغيرة تحمل حمولة من الأشجار المقطوعة؟ إذا كنت قد شاهدت فيلم الوجهة النهائية ، فأنت تعلم إلى أين سأذهب مع هذا. في الفيلم ، هناك مشهد حيث تسقط عشرين جذعًا من الجزء الخلفي من نصف شاحنة وتبدأ في الاندفاع نحو السيارات التي تقف خلفه. جذوع الأشجار تحطم الزجاج الأمامي وتقلب السيارات وتقتل العشرات من الأشخاص.

أي شخص شاهد هذا المشهد لا يسعه إلا أن يشعر بعدم الارتياح بشأن القيادة خلف شاحنة تحمل جذوع الأشجار. على الرغم من أن هذا الحدث لم يحدث في الحياة الواقعية ، إلا أن عقلك لا يهتم كثيرًا. بقدر ما يتعلق الأمر ، لأنك شاهدته ، فقد اختبرته. ومنذ أن اختبرت ذلك ، أدرك عقلك الأحداث التي أدت إلى حدوثه ويحذرك.

قلها كما تقصدها

بالنسبة لعقلك ، التجارب هي تجارب. سواء كانت هذه التجارب تخصك أو تخص شخصًا آخر أو حتى إذا كانت قصصًا خيالية ، فإن عقلك سيستوعب الدروس منها. هذا هو السبب في أن التأكيدات الصباحية تعمل بشكل جيد. بمرور الوقت ، سيقبل عقلك هذه التجارب كحقيقة^[3]. سيقودك هذا في النهاية إلى اتخاذ إجراء يتماشى مع أهدافك.دعاية

الثقة مبنية من خلال التجربة ، لذلك تحتاج إلى إنشاء صور في عقلك للتغيير الذي تريد رؤيته في حياتك. قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، لكن فكر فيه. في كل من الأمثلة التي تمت مناقشتها ، تم إملاء الإجراءات من خلال التجارب السابقة. ماذا تقول تجاربك السابقة عن القرارات التي تتخذها اليوم؟

إذا كنت مستعدًا لتغيير حياتك ، فالتزم بتكرار هذه التأكيدات الصباحية كل يوم على مدار الثلاثين يومًا القادمة.

30 توكيدات الصباح لتعزيز ثقتك بنفسك

1. تسمح لي المشاكل بعرض نقاط قوتي.
2. أنا أحب التغيير والتكيف بسهولة مع المواقف الجديدة.
3. أشياء عظيمة تحدث لي كل يوم.
4. لدي كل ما أحتاجه لأجعل اليوم يومًا رائعًا.
5. أنا سعيد وراضٍ بحياتي.
6. أنا أتحسن كل يوم وبكل الطرق.
7. أنا أسير بما يتماشى مع هدفي.
8. أنا في سلام في حياتي.
9. أنا واثق من قدرتي على تغيير حياتي.
10. أنا أجسد الثقة.
11. تحدياتي تساعدني على النمو.
12. سأنجح من خلال جذب الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتي لنفسي.
13. أعلم أن الموقف الإيجابي يمكن أن يجلب لي النجاح.
14. أعلم أن لدي القدرة على تحقيق أهدافي في الحياة.
15. سأركز أفكاري على النتائج التي أتطلع إلى تحقيقها.
16. أرى دائمًا الخير في الآخرين وفي نفسي.
17. أنا مكتفية ذاتيًا وخلاقة ومرنة.
18. أنا أحب نفسي.
19. كل مشاكلي لها حلول.
20. أنا منشئ أفضل واقع لدي.
21. ماضي لن يملي مستقبلي.
22. كل شيء يسير وفقا للخطة الموضوعة.
23. أتغلب على كل عقبة لتحقيق حلمي في الحياة.
24. أنا أخلق وأرحب فقط بالإيجابية في حياتي.
25. يتدفق الازدهار لي وعبر لي.
26. انا اكتفيت.
27. ليس هناك من هو أفضل مني.
28. أنا ثابت في عملي الشاق.
29. احتفظ بالناس الطيبين في حياتي.
30. أشعر بالصحة والقوة اليوم.

افكار اخيرة

يمكن أن تساعدك التأكيدات الصباحية على أن تبدأ كل يوم بزخم إيجابي. هذا الزخم سيدفعك خلال يومك والتحديات التي تواجهها. الهدف هو تغيير تصورك عن الحياة ، حتى تتمكن من تغيير أفعالك.

الثقة ليست نقصًا في الخوف ، بل الفهم الذي يمكنك تحقيقه للهدف الذي حددته. لديك ثقة في أي شيء أنجزته بالفعل. إذا كنت قد تعلمت المشي أو ركوب الدراجة ، فمن الصعب على شخص ما إقناعك بعدم قدرتك على إنجاز هذه المهام. ومع ذلك ، إذا طلبت منك المشي إلى قمة جبل إيفرست ، فقد تتلاشى ثقتك بنفسك. ومع ذلك ، فإن أي شخص نجح في تسلق جبل إيفرست لن يتردد في التحدي.دعاية

لكي تخلق الثقة في شيء لم تفعله ، ابدأ في استخدام التأكيدات الصباحية على الفور. الشيء الوحيد الذي يمكنه التغلب على الفشل هو المثابرة والإيمان بنفسك. كن صادقًا مع نفسك ولا تستسلم أبدًا حتى تحقق حلمك.

المزيد من التأكيدات الصباحية للثقة

• 7 تأكيدات إيجابية لتخبر نفسك كل يوم
• 30 توكيدًا إيجابيًا يوميًا لتعزيز حافزك
• 8 تأكيدات لقول كل صباح قبل النهوض

رصيد الصورة المميز: جوليان Hochgesang عبر unplash.com

المرجعي