عندما تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن المحتمل أن تحضر معك الماء أو نوعًا من المشروبات الرياضية معك. أشك بشدة في أنك قد فكرت يومًا في إحضار علبة من حليب الشوكولاتة لتتأرجح بين المجموعات. صدق أو لا تصدق ، شرب حليب الشوكولاتة بعد التمرين مفيد بشكل لا يصدق لصحتك الجسدية بعدة طرق. بالإضافة إلى ذلك ، كن صريحًا: لقد كنت تموت لسبب مقبول اجتماعيًا لشرب حليب الشوكولاتة منذ أن أصبحت شخصًا بالغًا مملًا ، على أي حال. إذا أعطاك أي شخص في صالة الألعاب الرياضية أي مظهر غريب ، فقط أخبره أنه من خلال شرب حليب الشوكولاتة:

1. ستجدد إلكتروليتاتك

عندما تسمع كلمة 'إلكتروليتات' ، من المرجح أن تفكر في جاتوريد والموز. نحن نعلم أن هذا المشروب الرياضي الشهير يعيد تغذية مستويات المياه في جميع أنحاء الجسم ، ويقي من الجفاف ، ونعلم أن الموز مصدر كبير للبوتاسيوم. يقلل البوتاسيوم من آلام العضلات والتعب. لكن يحتوي حليب الشوكولاتة في الواقع على بوتاسيوم أكثر من الموز ، ويحتوي على مستوى أعلى بكثير من إجمالي الشوارد من Gatorade. بدلًا من تناول تلك الأشياء الخضراء السكرية ، اشرب الحليب المخفوق بالموز والشوكولاتة بعد تمرين طويل لطيف. سوف يشكرك جسدك وكذلك براعم التذوق لديك.دعاية

2. سوف تحصل على البروتين

يوصي المتخصصون بالاستهلاك 13-25 جرام من البروتين بعد التمرين ، يتراوح محتوى البروتين في كوب واحد من حليب الشوكولاتة من حوالي 8-11 جرامًا. عش أحلام طفولتك واسكب هذا الزجاج الإضافي لنفسك. سوف يشكرك جسمك على الفور ، وكذلك خلال اليوم التالي للتمرين ، لأن البروتين يساعد في إصلاح تلف العضلات الذي يمكن أن يحدث أثناء التدريبات. يحتوي حليب الشوكولاتة على نوعين من البروتين ؛ أحدهما سريع المفعول ، والآخر يتم إطلاقه بشكل أبطأ طوال اليوم التالي. يساعد شرب حليب الشوكولاتة بعد التمرين على تسريع وقت الشفاء ، كما يساعد على بناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل.

3. سوف تعزز طاقتك

حليب الشوكولاتة يحتوي في أي مكان من 20-30 جرام من الكربوهيدرات الكلية لكل حصة ، والتي يمكن مقارنتها بكمية الكربوهيدرات في مشروب Gatorade Endurance. استهلاك الكربوهيدرات بعد التمرين يعيد تغذية مستويات الطاقة. لذا ، فإن شرب حليب الشوكولاتة بعد التمرين سيساعد جسمك على تجنب الحرق. علاوة على ذلك ، فإن الكربوهيدرات الموجودة في الشوكولاتة تغذي عضلاتك ، بينما تجني أيضًا فوائد البروتين في الحليب.دعاية

4. ستحصل على فيتامين د

كوب واحد من حليب الشوكولاتة يحتوي على مادة مدهشة ثلث مدخولك اليومي الموصى به من فيتامين د . ثبت أن فيتامين (د) يقوي عظامك وأسنانك ، ويساعد في درء مجموعة متنوعة من الأمراض. يمكن أن تؤدي زيادة تناول فيتامين د بشكل صحي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، خاصة عند الأطفال. علاوة على ذلك ، جرعات يومية من فيتامين د تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول و تصلب متعدد ، و أنواع معينة من السرطان . لا يمكن تجاهل الفوائد طويلة المدى للحفاظ على كمية صحية من فيتامين د - ولا يمكنك المجادلة في الحصول على جرعتك اليومية منه من بضعة أكواب من حليب الشوكولاتة.

5. سوف تقوم بتجديد مستويات الكالسيوم لديك

إلى جانب فيتامين د ، يحتوي حليب الشوكولاتة أيضًا على حوالي أ ثلث كمية الكالسيوم الموصى بها . في حين أن أي شخص انتبه في التسعينيات يعرف أن الحليب مفيد للجسم بسبب محتواه من الكالسيوم ، فإن الأمر يستحق إعادة التأكيد على مدى فائدة الكالسيوم لعظام الجسم المتنامي ، وكذلك للرياضيين الذين يدفعون أجسامهم باستمرار إلى أقصى حدودها. . يمكن أن تؤدي زيادة تناول الكالسيوم إلى أ تأثير إيجابي على ضغط الدم ، والتي لها العديد من الفوائد قصيرة وطويلة الأجل. كما يحفز الكالسيوم أ ضربة السلطة مما يسمح للعضلات بالعمل على المستوى الأمثل.دعاية

الآن بعد أن تخلصت من كل العلوم ، سأقوم بخلط بعض Quik!

رصيد الصورة المميز: فليكر عبر farm3.staticflickr.com دعاية