عندما تضربك الحياة وتشعر بالضرب والكدمات ، كيف تساعد نفسك على العودة إلى اللعبة؟ رد الفعل الطبيعي هو أن تتحول إلى حالة من الذعر والقلق. دعونا نواجه الأمر ، الضربة القاضية يمكن أن تكون مرهقة عاطفيا وعقليا.

أعتقد أن الاختلاف الأساسي بين أولئك الذين يزدهرون خلال الحياة ، مقابل أولئك الذين ينهارون عند أول بادرة من النضال ، هو قوتهم العقلية.

تشير القوة العقلية إلى المرونة والقوة التي يمتلكها الناس للجنود من خلال النضالات والنجاح^[1]. إنها الصلصة السرية التي تسمح لك بتجاوز الإرهاق عندما يطلب منك كل شيء في جسمك الإقلاع عن التدخين. تعلم كيفية الاستفادة من قوتك العقلية والمضي قدمًا.

جدول المحتويات

1. أهمية تعزيز قوتك العقلية
2. لماذا يصعب تحقيق القوة العقلية؟
3. 5 طرق لمساعدة نفسك على تطوير قوتك العقلية
4. افكار اخيرة
5. المزيد عن القوة العقلية

أهمية تعزيز قوتك العقلية

يقرر الأشخاص الأقوياء عقليًا منذ اليوم الأول أنهم لن يسمحوا لظروفهم بتعريفهم أو تدميرهم. عندما لا تسير الأمور في طريقها ، فإنها لا تلتف في الكرة وتستسلم.

بدلاً من ذلك ، يقفون للخلف ويمسحون دموعهم ويستخدمون التحديات كفرص ليثبتوا لأنفسهم وللعالم أنهم قادرون على التغلب على أي شيء وكل شيء.

لدي أخبار سارة. القوة العقلية ليست سمة خارقة. بدلاً من ذلك ، إنه شيء يمكنك تطويره وإتقانه من خلال التجربة والخطأ.

توقف لحظة وفكر في التحدي الذي كان عليك التغلب عليه. ما هي السمات التي يجب عليك الاستفادة منها لتجاوز هذا الوقت الصعب؟

نحن لا نمنح أنفسنا الفضل الكافي فيما يتعلق بالمدى الذي قطعناه وما يتطلبه الأمر للوصول إلى ما وصلنا إليه اليوم. دعونا نواجه الأمر - الحياة لا تحب دائمًا خططك.

ومع ذلك ، فإن الأوقات الصعبة ستجعلك إنسانًا أقوى وأكثر مرونة. أثبتت لحظات حطام القطار عندما شعرت أن حياتي وكأنها تنهار أنها علامات على أن الأشياء الأفضل كانت تتراجع بالفعل.

لماذا يصعب تحقيق القوة العقلية؟

عقلك أداة قوية. يمكن أن يكون أفضل صديق لك أو أسوأ عدو لك. ها هو الراكل - لدينا جميعًا هذا الصوت داخل رؤوسنا ، والمعروف باسم الناقد الداخلي.

بدلاً من التعاطف معك ، فإن هذا الصوت ينعم بالتمتع بضربك ومحاولة إقناعك بأنك لست الرئيس التنفيذي لحياتك.

أنت لست قويا بما فيه الكفاية.

لقد أفسدت الأمر. دعاية

أنت لا تستحق السعادة.

لسوء الحظ ، يسمح الكثير من الناس لهذا الصوت بتعتيم الضوء وإملاء كل قرار في حياتهم. خلاصة القول هي أن ناقدك الداخلي يسلبك قوتك العقلية. ومع ذلك ، من المهم عدم إسكات هذا الصوت دون فهم مصدره^[2].

يقع الكثير من الناس في فخ الافتراض أنه بسبب تفكيرهم بأشياء مروعة عن أنفسهم ، يجب أن يكونوا صادقين. خاطئ.

في الواقع ، ناقدك الداخلي هو طفلك الداخلي. يعتقد علماء النفس أن هذه الأصوات هي من مخلفات تجارب الطفولة. لقد اعتدنا على العيش في ظل هذه الروايات لدرجة أننا لا نلاحظها أو نشكك فيها^[3].

من المفارقات أن ناقدك الداخلي يريد مساعدتك فقط. تحدث عن ألعاب العقل في أفضل حالاتها! أريد أن أقترح وجهة نظر مختلفة. بدلاً من القتال بهذا الصوت النقدي ، ماذا سيحدث إذا أعدت صياغة النية وراء ذلك؟

ساعد نفسك بتحويل ناقدك الداخلي إلى مدرب داخلي.

بينما يقرعك الناقد ، يتحداك المدرب لإيجاد حلول ويمنحك الثقة لمواجهة عقبات جديدة بشجاعة ورشاقة وتصميم.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول بصوت عالٍ لنفسك ، ناقد ، شكرًا على المحاولة الجادة لإبقائي آمنًا ، لكن حان الوقت لتنحي جانبًا الآن.

يكمن جمال الحياة في أنه ، في أي لحظة ، لديك القدرة على إعادة كتابة قصتك وإطلاق العنان للقوة التي لطالما كانت جزءًا منك.

5 طرق لمساعدة نفسك على تطوير قوتك العقلية

أريدك أن تفكر في عقلك كما لو كان عضلة. تمامًا مثلما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتعمل على بناء قوتك الجسدية ، عليك أن تلتزم باستعراض عضلاتك العقلية أيضًا.

في نهاية المطاف ، النجاح هو لعبة عقلية. كما يقول توني روبينز ،

80 في المائة من النجاح يرجع إلى علم النفس - العقلية والمعتقدات والعواطف - و 20 في المائة فقط يرجع إلى الإستراتيجية - وهي الخطوات المحددة اللازمة لتحقيق نتيجة.

دعنا نستكشف 5 طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على تعزيز قوتك العقلية.دعاية

1. تطوير ثقة لا تتزعزع

لا أحد يولد بثقة لا تتزعزع. أي شخص قد صادفته ويمتلك هذه السمة يمتلكها لأنهم عملوا بلا كلل من أجل بنائها.

كما قال ماكسويل مالتز ذات مرة ،

تدني احترام الذات يشبه القيادة في الحياة مع فرامل اليد.

القوة العقلية هي الشيء الذي يسمح لك بأخذ الضربة والقفز للأمام حتى لا تهزم ، حتى لو كنت مصابًا بكدمات.

يمكن لأي شخص تقوية عضلات الثقة. السؤال هو ، كيف تتدرب على أن تكون واثقًا عندما لا تشعر أن لديك أي شيء تثق به؟

تحقق من الفيديو أدناه لبدء تطوير بعض الإجابات:

يدور النجاح في الحياة حول تطوير وتكييف المعتقدات الأساسية الإيجابية كل يوم. لهذا السبب أنا من أشد المؤمنين بقوة التلاوة التأكيدات الإيجابية .

عليك أن تثق في أنك أفضل من معتقداتك المحدودة. عندما تكون في شك ، قم بتزييفه حتى تشعر به. بمجرد أن تبدأ في الاعتقاد بأنك مذهل وقادر على تحقيق أي شيء ، تبدأ بشكل طبيعي في تجسيد هذا الشعور.

ألق نظرة على هذا الدليل إذا كنت ترغب في تعزيز ثقتك بنفسك: كيف تكون أكثر ثقة (الدليل النهائي خطوة بخطوة)

2. تحمل المسؤولية عن حياتك

عندما تشعر أن العالم يستسلم لك ، فمن السهل أن تلوم العالم على مشاكلك. ومع ذلك ، فإن تبني هذه العقلية لن يؤدي إلا إلى إضعافك.

إذا كنت تقول باستمرار ، دائما ما تحدث لي الأشياء السيئة ، ستشعر الحياة باستمرار وكأنها صراع. الكون يستمع ، لذا كن حذرًا من الكلمات التي تتحدثها.

لا يمكنك الانتظار حتى يأتي شخص ما ويجعل حياتك أفضل. هذا مهم إذا كنت تريد حقًا مساعدة نفسك. لديك القدرة على تحمل المسؤولية عن حياتك.

لن ينقذك أي حلم أو هدف. وكلما أسرعت في قبول هذه الحقيقة والبدء في عيشها ، كلما أسرعت في الوصول إلى قوتك.دعاية

3. إعادة صياغة الانتكاسات كعلامات إرشادية للنمو

الانتكاسات ليست قاتلة أو دائمة. في الواقع ، هناك أوقات تحتاج فيها الحياة بشدة.

في بعض الأحيان ، يتعين عليك الوصول إلى عتبة عاطفتك أو الحضيض قبل أن تكون مستعدًا أخيرًا لتغيير حياتك. إذا كنت تشعر أنك في القاع الآن ، فالأخبار السارة هي أنه لا يمكنك التراجع. الطريق الوحيد هو للاعلى!

أعتقد أن الوصول إلى الحضيض يمكن أن يكون حافزًا للتحول الشخصي والأساس الذي يمكن لأي شخص أن يعيد بناء حياته عليه.

أحب أن أفكر في النكسات على أنها إشارات موجودة لتوقظني. كلما شعرت بأنني عالق ، كنت إما أشعر براحة شديدة في بيئتي أو لم أستمع إلى حدسي.

تقدم الانتكاسات فرصًا كبيرة لإعادة توجيه حياتك وتركيزها ، ولكن الأمر متروك لك لرؤيتها بهذه الطريقة. أنا أشجعك على إعادة صياغة تحدياتك كفرص للنمو.

في المرة القادمة التي لا يبدو أن هناك شيئًا يسير في طريقك ، تراجع واسأل نفسك ما التحدي الذي يعلمك إياه.سيساعدك هذا على إعطاء الأولوية لصحتك العاطفية.

كل مشكلة لها ميزة. عندما تتعلم كيفية مواجهة تحدياتك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على النظر إلى كل تحدٍ مستقبلي ميت في العين وإعطائه غمزة.

4. السيطرة على عواطفك

عندما تنهار الأشياء ، كيف تتصرف؟ هل تشعر بالذعر وتفقد السيطرة ، أم أنك تجلس وتقيم الموقف وتتخذ إجراءً؟

لا يمكنك دائمًا التحكم في شعورك. الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو كيفية تجاوبك مع مشاعرك.

قد تكون قادرًا على التأثير على نتيجة معينة ، لكن كل شيء آخر خارج عن متناول يديك. إذا لم تتحكم في مشاعرك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى السيطرة عليك ، وهذا سيجعل من الصعب جدًا مساعدة نفسك.

تقترح عالمة النفس ليزا فيلدمان باريت في كتابها ، كيف تصنع العواطف: الحياة السرية للدماغ أن العواطف لا تحدث لنا بدون إرادتنا. بدلاً من ذلك ، نبني عواطفنا من خلال عمل تنبؤات باستخدام تجاربنا السابقة.

يدعم هذا الخط من التفكير الاعتقاد بأنك خالق واقعك. هذا يعني أنك - وستظل دائمًا - مسيطرًا على حياتك وعواطفك.

أفضل طريقة للسيطرة على ردود أفعالك العاطفية هي أن تتحرك على مدار أيامك بمزيد من اليقظة. يعود ذلك إلى كونك حاضرًا وأكثر وعياً بنفسك وتجاربك وكيفية مشاركتك معها.دعاية

في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك تغمر نفسك ، خذ نفسًا عميقًا وقم بتهدئة مركزك العاطفي. امنح نفسك الوقت والمساحة لاختيار الطريقة التي سترد بها.

يمكنك معرفة المزيد عن ممارسة اليقظة الذهنية هنا: التأمل يمكن أن يغير حياتك: قوة اليقظة .

5. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

أعتقد أن الراحة هي عدو التقدم. منطقة الراحة الخاصة بك هي مكان آمن للتسكع فيه ، ولكن لا شيء ينمو هناك.

أظهر بحث جديد من جامعة ييل أن عدم اليقين يرسل إشارة إلى الدماغ لبدء عملية التعلم^[4]. هذا يعني أن المواقف غير المستقرة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح هي أمور حاسمة لقدرتك على النمو والنجاح^[5].

هل تعتقد أن بعض أنجح الناس في هذا العالم وصلوا إلى ما هم عليه اليوم من خلال احتساء التفاح مارتيني والجلوس على الشاطئ؟ بالطبع لا.

لقد عملوا بلا كلل وخاطروا كثيرًا لتحويل أحلامهم إلى حقيقة. باختصار ، قاموا بعمل جماعي ، على الرغم من مخاوفهم. ماذا ستفعل لو لم تكن خائفا؟

أتحداك أن تفعل شيئًا واحدًا كل يوم يشد عضلاتك العقلية. هكذا تصبح قائد مصيرك.

هل ما زلت تتساءل عن كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ أوصي بشدة بقراءة هذا المقال.

افكار اخيرة

بدءًا من اليوم ، ساعد نفسك على أن تصبح أقوى عقليًا.

قوتك العقلية أكبر من أي عقبة أو محنة. يمكنك إما أن تختار البقاء على الأرض ولعب دور الضحية ، أو يمكنك النهوض وتحويل ألمك إلى احتمال.

هل أنت مستعد لتظهر للحياة من هو الرئيس؟

المزيد عن القوة العقلية

• لماذا المشاعر السلبية ليست بهذا السوء (وكيفية التعامل معها)
• ما هو الذكاء العاطفي ولماذا هو مهم
• 17 طرق لبناء المرونة والبقاء متشددًا

رصيد الصورة المميز: Jonas Verstuyft عبر unsplash.com دعاية

المرجعي