تقول والدتي دائمًا إذا لم تتحدث مع نفسها ، فلن يستمع إليها أحد. في حين أن مشاعرها ساخرة بشكل هزلي ، إلا أن هناك بعض الحقيقة في ذلك. يمكن أن يكون التحدث من خلال أفكارك مفيدًا بشكل لا يصدق لذاكرتك ووظائفك المعرفية ، فضلاً عن صحتك العقلية والجسدية. على الرغم من أنك قد تشاهد بعض النظرات الغريبة من الناس إذا تم إلقاء القبض عليك وهي تتحدث مع نفسك مطولًا في الأماكن العامة ، فما عليك سوى أن تشعر بالراحة في معرفة أن القيام بذلك يجعلك مضبوطًا جيدًا على اليوم المحموم والعمر الذي نعيش فيه. التحدث إلى نفسك يساعدك

1. عقلك يعمل بكفاءة أكبر

أكره التسوق من البقالة ، لأنني لا أستطيع أبدًا العثور على ما أبحث عنه. أجد نفسي أغمغم الكزبرة ، والكزبرة ، والكزبرة ... وأنا أفرز بين مختلف الأعشاب والتوابل بحثًا عن النوع الوحيد الذي يمكنني التعرف عليه بدون ملصق. يسعدني أن أجد أنني لست الوحيد. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي أن الأشخاص الذين يكررون اسم عنصر ما يبحثون عنه كانوا قادرين على العثور عليه أسرع بكثير من أولئك الذين يتجولون في المتجر بصمت. الفرضية هي أن تكرار الكلمات بصوت عالٍ يحفز الذاكرة على استدعاء الأشياء المعروفة ، مما يجعلها ملموسة أكثر ومن المرجح أن تلتصق بالمراقب.دعاية

2. يتعلم الأطفال

إذا كان لديك أطفال أو تعمل معهم ، فأنت تعلم أنهم لا يصمتون أبدًا! لكن هذا شيء جيد. مع نمو الأطفال ، يستخدمون أصواتهم لتقليد محادثة الكبار (حسنًا ، هذا ليس جيدًا دائمًا). لكنهم يتعلمون التصريف الصوتي والمفردات والنحو من خلال الاستماع إلى ما يقوله آباؤهم وتكرارها. كما أنها تساعدهم على العمل من خلال المشاكل والعمليات ، حيث يقومون بترتيب العمليات بترتيب تسلسلي. إذا كنت قد غنيت من أي وقت مضى أغنية زبدة الفول السوداني وجيلي مع طفل ، لقد رأيت كيف يعمل هذا بشكل جيد.

3. تنظيم الأفكار

في عالمنا المزدحم اليوم ، لدينا ملايين الأفكار التي تدور في رؤوسنا في جميع الأوقات. تتشوش أفكارنا في أذهاننا ويمكن أن تصبح ساحقة بشكل لا يصدق إذا تركت دون رادع. يساعدك التحدث من خلال أفكارك ، مثل الكثير من الأطفال ، على إعطاء الأولوية للأشياء الكبيرة التي تؤثر عليك. كما أنه يساعدنا على إدراك أن الأشياء الصغيرة غير مهمة إلى حد ما ، وأننا كنا نصنع الجبال من التلال الترابية. من خلال التحدث عن أفكارنا ، يمكننا أن نجعل العالم من حولنا أكثر منطقية.دعاية

4. تحقيق الأهداف

يبدو إنشاء قائمة مهام فكرة رائعة ، ولكن إذا كانت القائمة طويلة جدًا ، فقد تكون مربكة. لا يساعد الحديث من خلال قائمة الالتزامات الخاصة بك في تحديد أولوياتها فحسب ، بل يجعل أهدافك تبدو قابلة للتحقيق أيضًا. يشبه إلى حد كبير تكرار رقائق الذرة مرارًا وتكرارًا في المتجر ، لا شعوريًا ، استدعائك ويجعل رقائق الذرة عنصرًا ملموسًا في ذهنك ، يتيح لك التحدث من خلال قائمة المهام الخاصة بك تخيل نفسك تكمل المهام التي كتبتها. ذكرت عالمة النفس ليندا سابادين أن قول أهدافك بصوت عالٍ يركز انتباهك ، ويعزز الرسالة ، ويتحكم في عواطفك الجامحة ويخفي المشتتات.

5. تخفيف التوتر

نظرًا لأن التحدث إلى نفسك يسمح لك بتنظيم أفكارك وتحديد أولويات التزاماتك ، فإن عقلك لا يتسابق باستمرار ، ويتساءل متى سيكون لديك الوقت الكافي لإنجاز كل شيء. في المقابل ، ستصبح أكثر استرخاءً وقادرًا على مواكبة التيار. علاوة على ذلك ، يساعدك التحدث إلى نفسك على الاستعداد للأوقات الصعبة في الحياة ، مثل محادثة مع أحد أفراد أسرتك أو زميلك أو رئيسك. سواء كنت تعطي لنفسك حديثًا حماسيًا بسيطًا أو تتدرب على ما ستقوله ، فإن سماع الكلمات التي تخرج من فمك يجعل الإجراء قابلاً للتنفيذ ، ويسمح لك بمواجهة المواقف الصعبة بشجاعة وثقة.دعاية

6. تعزيز الاعتماد على الذات

أولئك الذين يتحدثون إلى أنفسهم ينظرون إلى الداخل عندما يحتاجون إلى مساعدة في حل مشكلة ما. بينما قد يذهب الآخرون تلقائيًا إلى زميل أو مشرف عندما يحتاجون إلى المساعدة ، فإن الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم قادرون على تحليل المواقف والتوصل إلى استنتاجات بشكل مستقل دون أي توجيه خارجي. أيضًا ، من خلال التحدث إلى أنفسنا ، نستمع إلى صوتنا الداخلي ، ونكتشف ما الذي نريده حقًا للحصول على تجربة. ببساطة ، أولئك الذين يقضون الوقت في التحدث والاستماع إلى أنفسهم ، يعرفون أنفسهم بشكل أفضل.

رصيد الصورة المميز: فليكر في farm7.staticflickr.com دعاية