السباحة في الماء البارد هي فعل السباحة في بركة أو بحيرة أو بركة عندما تكون في أبرد درجاتها. غالبًا ما يحدث في فصل الشتاء ، لكن ليس من الضروري دائمًا. على سبيل المثال ، تطلب الرابطة الدولية للسباحة على الجليد أن تكون المياه أكثر برودة من 5 درجات مئوية للمنافسة الدولية.

هذه ست فوائد صحية رئيسية للسباحة في الماء البارد. نحن نعلم أنها موجودة بسبب الدراسات التي أجريت على الفوائد الصحية للمياه بشكل عام. تمكن العديد من سباحي المياه الباردة المنتظمين من زيادة متوسط ​​العمر المتوقع ونوعية الحياة بشكل عام.

علاوة على ذلك ، يمكنك توقع لياقة أفضل بشكل عام ، إلى جانب جميع الفوائد التي تأتي من كونك إنسانًا سليمًا وصحيًا. فقط تأكد من إقران السباحة في الماء البارد بنظام غذائي متوازن.دعاية

إذا كنت ترغب في تحسين حياتك على جميع الجبهات ، ففكر في الغطس في حمام السباحة المحلي بالمياه الباردة. سيكون أحد أفضل القرارات التي تتخذها. فيما يلي ست فوائد صحية مذهلة للسباحة في الماء البارد.

1. يقوي جهاز المناعة

كانت تأثيرات الماء البارد على جهاز المناعة درس على نطاق واسع. يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لأن الجسم يضطر للتفاعل مع الظروف المتغيرة. بمرور الوقت ، يصبح جسمك أفضل في تعبئة دفاعاته.

هناك سبب يجعل الكثير من الأشخاص الذين يشاركون في السباحة في الماء البارد نادرًا ما يكونون مرضى.دعاية

2. يمنحك نسبة عالية من الإندورفين

الإندورفين هو ما ينتجه الدماغ ليجعلنا نشعر بالرضا تجاه بعض الأنشطة. السباحة في الماء البارد هي شكل من أشكال التمارين ، وقد ثبتت فعاليتها علاج الاكتئاب . السباحة في الماء البارد تقربنا من حاجز الألم. يتم إفراز الإندورفين عندما نشعر بالألم لمساعدتنا على التأقلم.

السباحة في الماء البارد مفيدة بشكل خاص في إطلاق الإندورفين لهذا السبب. من يستطيع أن يقول لا لبعض الإندورفين الإضافي؟

3. يعزز الدورة الدموية

السباحة في الماء البارد تغسل الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية. يدفع الدم إلى السطح ويدفع البرد إلى أسفل. بمعنى آخر ، يساعد في تدفئة أطرافنا. التعرض المتكرر تكيفنا مع البرد .دعاية

في كبار السن والضعفاء ، وهذا أمر ضروري. يساعدهم على التأقلم بشكل أفضل خلال فصول الشتاء القاسية. تصبح الفصول أقل خطورة على الصحة وأكثر إمتاعًا.

4. يزيد من الرغبة الجنسية لديك

كان يُنظر إلى الماء البارد تقليديًا على أنه وسيلة لقمع الرغبة الجنسية. الحقيقة هي أنه في الواقع يزيد الرغبة الجنسية. يؤدي الغطس في بعض الماء البارد إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، مما يزيد من الخصوبة والرغبة الجنسية.

فوائد ال زيادة الرغبة الجنسية تتضمن المزيد من الثقة ، واحترام الذات ، وتحسين الحالة المزاجية.دعاية

5. يحرق المزيد من السعرات الحرارية

يجب أن يضخ القلب بشكل أسرع ويجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر للحفاظ على دفء كل شيء أثناء السباحة في الماء البارد. بشكل عام ، سوف تحترق كثيرًا المزيد من السعرات الحرارية من السباحة في ظروف أكثر حرارة. قد تكون فكرة أن شرب الماء البارد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خرافة ، لكنها حقيقة أن الماء البارد يخفض درجة حرارة جسمك لدرجة أنه يتعين على الجسم التصرف. ليس من قبيل المصادفة أن السباحين في الماء البارد نحيفون بشكل عام.

6. يقلل من التوتر

الإجهاد شيطان في العالم الحديث. عندما تأتي الأوقات العصيبة ، فنحن غير مستعدين لها بشكل مؤسف. إن تقليل التوتر يعني أنك ستشعر بتحسن ، وستشعر بمزيد من التفاؤل ، وستكون أكثر مرونة عندما تأتي الأوقات العصيبة.

السباحة في الماء البارد تضع ضغوطًا على الجسم جسديًا وعقليًا. لقد أخبرتنا العديد من الدراسات عن الصلة بين الماء البارد و الحد من التوتر . السباحون في الماء البارد أكثر هدوءًا واسترخاء بشكل طبيعي. هم أقوى في مواجهة الشدائد.دعاية