لم يعد أحد على الإطلاق بأن الحياة ستكون عادلة. في الواقع ، الحياة غير عادلة في كثير من الأحيان. إن قدرتك على قبول فكرة أن الحياة لا تعني أن تكون عادلة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بتخطي المواقف الصعبة في الحياة.

1. الاعتراف بالموقف

يحاول الناس أحيانًا البقاء في حالة إنكار عندما يواجهون موقفًا صعبًا. ومع ذلك ، كلما حاولت تجنب المشكلة لفترة أطول ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لمعالجتها.

اعترف بوجود الموقف ، بغض النظر عن شعورك حيال ذلك. كن مستعدًا لمواجهة الموقف بشكل مباشر حتى تتمكن من تجاوزه. حتى لو لم تتمكن من تغيير الموقف ، فإن الاعتراف بذلك يمكن أن يساعدك على قبوله والمضي قدمًا.دعاية

2. تطوير خطة

قم بالعصف الذهني للطرق المحتملة للتعامل مع الموقف. من المحتمل أن يكون لديك خيارات أكثر مما تعتقد. اقض وقتًا في التفكير في كيفية الاستجابة لموقف صعب.

حتى لو لم تتمكن من إصلاحها ، يمكنك وضع خطة للتعامل معها. على سبيل المثال ، حدد من يمكنك الاتصال به للحصول على الدعم وكيف يمكنك الاستمرار حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

3. اطلب المساعدة عند الضرورة

يمكن أن يكون طلب المساعدة علامة على القوة والشجاعة. لا تخف من البحث عن المساعدة بعدة طرق لمساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة في الحياة.دعاية

سواء كنت بحاجة إلى بعض المساعدة العملية ، مثل صديق لمراجعة سيرتك الذاتية ، أو كنت بحاجة إلى دعم عاطفي من جدتك ، فلا تتوقع أن يعرف الآخرون ما تحتاجه. أخبر الأشخاص بما يمكنهم فعله ليكونوا مفيدًا وستلبي احتياجاتك بشكل أسرع.

4. تغيير ما تستطيع

حدد ما هو تحت سيطرتك وعزم على إجراء التغيير. على سبيل المثال ، إذا تم فصلك من العمل لأن مديرك كان غير عادل ، فلا تضيع وقتك في التفكير في غضبك. بدلاً من ذلك ، اتخذ الإجراءات وابدأ في التقدم لوظائف جديدة في أقرب وقت ممكن.

إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فقد تتمكن من تغيير موقفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع وفاة جدك ، فلا يمكنك فعل أي شيء لإعادته. ومع ذلك ، يمكنك تغيير الطريقة التي تختارها لعرض الموقف.دعاية

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تتمكن من تغيير موقفك فجأة بين ليلة وضحاها ، يمكنك تغييره بمرور الوقت. إنها عملية تتطلب عملاً شاقًا. ومع ذلك ، فإن مجرد إدراك أنه يمكنك استخدام تعديل الموقف يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في إحداث التغيير.

5. حدد ما لا يمكنك تغييره

لا تضيع الوقت والطاقة في محاولة تغيير الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. لا يمكنك تغيير أي شخص آخر ولا يمكنك تغيير ماضيك. إن قضاء الكثير من الوقت في التفكير والتمني لأشياء مختلفة لن يجدي نفعا.

بدلاً من ذلك ، تقبل أن الموقف غير عادل وصعب. لا تتظاهر بأنه ليس كذلك. لكن لا تضيع لحظة في محاولة جعلها مختلفة.دعاية

6. تطوير مهارات التأقلم للتعامل مع مشاعرك

فقط لأنك تقر بأن الموقف غير عادل ، فهذا لا يعني أنه لن يؤذي. التعامل مع الحزن والغضب والإحباط وخيبة الأمل عمل صعب.

ضع خطة للتعامل مع كل تلك المشاعر الصعبة. استسلم للاعتناء بنفسك من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من الراحة. ابحث عن استراتيجيات للتعامل مع المشاعر المعقدة ، مثل قضاء الوقت مع أحبائك أو تدوين اليوميات أو المشاركة في أنشطة ممتعة.

7. ركز على ما يمكنك كسبه

عادة ما يمكن أن يأتي شيء جيد حتى من أسوأ المواقف. ركز على ما قد تكسبه من النجاة من موقف صعب.دعاية

ربما ستخرج منه شخصًا أقوى أو ربما تكون قد تعلمت قيمة درس الحياة . مهما كان الأمر ، حاول أن تنظر إلى الموقف على أنه تجربة تعليمية ستساعدك بطريقة ما في وقت لاحق في الحياة.