غالبًا ما تكون حياة الشخص تكرارًا أو إعادة تمثيل للماضي.

أن تصبح على طبيعتك الحقيقية هي عملية تستمر مدى الحياة. شخصياتنا ليست ثابتة في الوقت الذي نذهب فيه إلى الكلية أو حتى اليوم الذي نتوجه فيه إلى التقاعد. من الممكن دائمًا أن يتغير الشخص. ومع ذلك ، من أجل تحقيق تغيير دائم ، علينا أن نعرف أنفسنا. كيف أصبحنا ما نحن عليه وكيف نسعى لنكون مختلفين؟

على الرغم من أن حياة الشخص فريدة تمامًا ، إلا أنها غالبًا ما تكون تكرارًا للماضي أو إعادة تمثيله. في كثير من الأحيان ، نعيش وصفات طبية سابقة من الآباء والمجتمع دون أن نتساءل حقًا 'ماذا أريد؟' تؤدي التكيفات السلبية مع بيئتنا المبكرة إلى تطوير سمات لا نحبها غالبًا في أنفسنا. في الواقع ، غالبًا ما تكون السلوكيات التي نحبها في داخلنا صفات سلبية من الآباء أو غيرهم من مقدمي الرعاية المؤثرين الذين اتخذناهم على أنهم سلوكياتنا الخاصة. عندما ننظر عن كثب إلى هذه السمات ، يمكننا أن نبدأ في ملاحظة مدى تأثيرها على وظائفنا وعلاقاتنا وأهدافنا في الحياة.

يصف والدي الطبيب هذه العمليةالتفاضل، كطريقة من أربع خطوات لتحرير نفسك من الوصفات الطبية السابقة لتصبح ما أنت عليه حقًا.

شاهد هذا فيديو السبورة على التمايز

كيف يمكننا التعرف والتغلب على الخصائص والمواقف القديمة داخل أنفسنا التي تؤذينا في حياتنا اليوم؟ كيف نفصل بين ما هو لنا وما هو تكرار شخص آخر؟ فيما يلي بعض الطرق الأساسية لتصبح متميزًا:

1) فضح تمامًا المواقف التي تؤذيك في حياتك اليوم . ابدأ بتدوين موقف والديك أو أي شخص مؤثر في رعاية الطفل في أقصى درجاته. فكر في الوقت الذي كان فيه والدك في لحظة من التوتر وتصرف بشكل غير لائق. ما أنواع العبارات التي قد يدلون بها؟ ما هي وجهات النظر التي سيكشفونها؟ جربت امرأة عملت معها هذا التمرين وانتهى بها الأمر بطرح بعض المواقف العميقة الجذور لدى والدتها تجاه الرجال. في كتابتها لوجهة نظر والدتها ، وصفت الرجال بأنهم لا قيمة لهم ولا يصلحون إلا لرعاية المرأة. عندما كشفت عن عدم ثقة والدتها وكراهيتها تجاه الرجال ، بدأت المرأة تشعر بالانتقاد لهذه المواقف ودوافعها للانفصال عن هذه 'الدروس' المبكرة التي فرضتها عليها والدتها.

اثنين) بمجرد تحديد هذه المواقف القديمة ، والتي غالبًا ما تكون متأصلة ، يمكنك حقًا البدء في التفكير في كيفية تأثيرها على حياتك أو سلوكك. بالنسبة للمرأة التي وصفتها أعلاه ، كان هذا يعني ملاحظة ما تشعر به الآن تجاه الرجال. كيف كانت تعيش (أو تستعيد) وصفة والدتها لحياتها من خلال الحفاظ على هذه المواقف في نفسها؟ أولاً ، فكرت المرأة في كيفية معاملتها لزوجها. غالبًا ما لاحظت أنها تشعر بالتفوق والانتقاد تجاهه. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، غالبًا ما كانت تتصرف كطفل ، وتريد أن يعتني بها وتفكر فيه على أنه ضعيف عندما فشل في تلبية توقعاتها. كما لاحظت أن لديها لحظات من عدم الثقة الشديد ، والتي أصبحت فيها غيرة أو درامية في ردود أفعالها تجاهه. كان من الواضح لها أن الكثير من وجهة نظرها نشأت من تصور والدتها الساخر للرجال. كان بإمكانها أن تقول أن هذا الموقف مختلف عن مشاعرها الحقيقية تجاه زوجها ، والتي كانت أكثر حبًا ومساواة مما شعرت به والدتها على ما يبدو في أي من علاقاتها.

3) تذكر ألا تكون دفاعيًا. غالبًا ما يعاني الناس من نقطة عمياء عندما يتعلق الأمر بماضيهم وكيف يؤثر عليهم في حياتهم اليوم. قد لا يلاحظون الطرق التي يتصرفون بها بناءً على تجاربهم القديمة. من المهم عند التعرف على نفسك بهذه الطريقة أن تكون منفتحًا على التعليقات. يمكن للأصدقاء والأحباء أن يكونوا مفيدين للغاية في إخبارك عندما لا تبدو على طبيعتك تمامًا أو عندما تتسبب سلوكيات معينة في إبعادهم أو دفعهم بعيدًا.

4) بمجرد أن تتعرف على الطرق غير المرغوب فيها التي يؤثر بها ماضيك على سلوكك الحالي ، يمكنك بذل جهد ضمير للتصرف بشكل مختلف. يمكنك تعليم نفسك التوقف عن رد الفعل الغريزي والتفكير حقًا في نوع الشخص الذي تريد أن تكونه. بدأت المرأة ، على سبيل المثال ، بملاحظة متى شعرت بالاندفاع تجاه زوجها. بدلاً من الإدلاء بتعليق ساخر أو لاذع ، كما تفعل عادةً ، كانت تتوقف عن نفسها وتسأل ، 'من أين يأتي هذا الموقف؟ هل هذا حقا انا؟ هل هذه هي الطريقة التي أريد أن أعامله بها؟

5) تدوين المرات التي يتم فيها تشغيلك أمر مفيد جدًا لعملية التمايز. يسمح لك بمعرفة نفسك بشكل أفضل ، وتحديد الأنماط وتسأل نفسك عما يحدث في هذه اللحظات. بالنسبة للمرأة ، لاحظت أن هذه الأفكار الانتقادية تجاه زوجها ظهرت بالفعل بعد أن بدأت تشعر بالقرب منه بشكل خاص. إذا شعرت بالضعف أو الانفتاح بشكل خاص على زوجها ، فسوف يكون لديها رد فعل بعد يومين ، عندما فجأة ، سيكون لديها غريزة لدفعه بعيدًا. أدركت عند التفكير في الأمر أنها كانت خائفة. بينما كانت مواقف والدتها غالبًا غير سارة ، إلا أنها كانت مألوفة. كان الانفصال عنهم يشكل تهديدًا عاطفيًا للمرأة لأنه سيسبب لها قلقًا كبيرًا ، ويقطعهاالسندات المتخيلةمع والدتها ورفض أن تعيش رؤية شخص آخر لحياتها.

6) أثناء قيامك بتعطيل هذه السلوكيات ، يمكنك توقع الشعور بالقلق. تجاوز هذا القلق والوقوف في وجه أي مواقف أو مواقف تنتقد الذات.الأصوات الداخلية الحرجة'التي تنشأ هي المفتاح في أن تصبح صادقًا على طبيعتك. من الضروري أن تبدأ في اختيار الطريقة التي تريدها. فكر في السمات الإيجابية التي تحبها في نفسك والتي تعبر حقًا عن الشخص الذي تريد أن تكونه. حاول مقاومة الرغبة في قطع نصف الطريق وإلقاء نفسك حقًا في أهدافك. بالنسبة للمرأة ، كان هذا يعني محاولة التمسك بها والبقاء بالقرب من زوجها. كان يعني السماح له بالتعبير عن حبه لها دون أن تتصرف بريبة أو قاسية أو حراسة.

7) بطبيعة الحال ، لن تكون دائمًا مثاليًا ، ولن تعجبك دائمًا الأفكار التي لديك على طول الطريق. تذكر ، الأنماط التي تحاول تغييرها لها روابط عاطفية عميقة مع ماضيك ، وقد جئت بها بأمانة. كن متعاطفًا مع نفسك ومع الآخرين في هذه العملية. لاحظ كيف أن الأنماط تؤذيك أنت ومن هم قريبون منك ، لكن لا تسمح لنفسك بأن تنشغل بضرب نفسك على عيوبك. بدلًا من ذلك ، تعاطف مع أي تجارب مؤذية أدت إلى معاناتك. يمكن أن يساعدك الشعور بنفسك على الانفصال عن دفاعاتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك على التحلي بالصبر على نفسك في رحلتك التي تستمر طوال حياتك لتصبح ما تريد أن تكون وتعيش الحياة التي تخيلتها أنت فقط لنفسك.