8 تطبيقات لفقدان الوزن وممارسة التمارين لتحقيق أهداف لياقتك

هل تشعر بالإحباط من حقيقة عدم قدرتك على إنقاص الوزن؟ هل تساءلت يومًا ما إذا كنت لا تعرف بالفعل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم؟ ما مقدار التمرين الذي تمارسه فعليًا ، ولماذا لا يبدو أن أي شيء يعمل؟ يمكن أن يساعدك متتبع فقدان الوزن في الإجابة على كل هذه الأسئلة والمزيد.

كيف يمكننا أن نبدأ في رؤية النتائج ولدينا الزخم لمواصلة المضي قدمًا؟ الجواب بسيط:

ضع خطة للعبة واعرف بالضبط ما يجري داخل جسمك.

إذا كنت تريد حقًا التفوق في تحقيق هدف اللياقة الخاص بك ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة للنجاح. عليك أن تعرف ما الذي يجعلك متحمسًا ، وكيفية تبسيط الأمور ، وكيف تكون أكثر كفاءة في تحقيق أهدافك ، وحتى العثور على أكثر ما تستمتع به.

يمكنك البدء بالاطلاع على Lifehack's دورة مشغولة لكنها مناسبة ، مما سيساعدك على الدخول في أخدود التمرين ، حتى لو كان لديك أسلوب حياة مزدحم.

إذا كنت تحاول بشكل أعمى طارد أهدافك ، فمن المحتمل أنك تشعر باليأس مثل نجار بسكين زبدة. لذلك ، حان الوقت لتخزين حزام الأدوات لتحقيق النجاح!

أنا على وشك أن أعرض عليك أفضل تطبيقات تعقب فقدان الوزن التي ستغير قواعد اللعبة بالنسبة لك. من أجهزة تتبع التغذية إلى عدادات الخطوات ، من المؤكد أن هذه التطبيقات ستضعك على المسار السريع لتحقيق أهداف لياقتك.

استمر في القراءة للعثور على التطبيقات التي قد تتخطى مرحلة الاستقرار وتنتقل إلى نمط الحياة الذي تحلم به.

1. MyFitnessPal

عندما يتعلق الأمر بأفضل تطبيقات تتبع فقدان الوزن ، فإن هذا التطبيق يأخذ الكعكة (خالية من الغلوتين ، خالية من السكر ، كعكة نباتية).

MyFitnessPal هو أفضل عداد السعرات الحرارية الذي وجدته في السوق. هذا التطبيق مجاني ويحتوي على جميع موارد حساب السعرات الحرارية المتاحة لك تقريبًا. لا يقتصر الأمر على تقدير السعرات الحرارية اليومية اللازمة لتحقيق هدفك بسلاسة فحسب ، بل يمنحك أيضًا طرقًا لتتبعه.دعاية

فقط أدخل مكونات كل وجبة تأكلها ، وسوف تضيف عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنه أيضًا مسح الرموز الشريطية للمنتج وإدخال تلك السعرات الحرارية تلقائيًا نيابة عنك.

بتخطي خطوة أبعد من ذلك ، يتتبع هذا التطبيق أيضًا وحدات الماكرو الخاصة بك (وفقًا لأهدافك المخصصة) والمغذيات. علاوة على ذلك ، يمكنك إدخال الوزن المطلوب لتتبع رحلة إنقاص الوزن.

على الرغم من أن كل هذا يبدو مثيرًا للإعجاب بدرجة كافية ، إلا أن هذا التطبيق يتتبع أيضًا السعرات الحرارية أثناء التمرين ويمكنه المزامنة مع Fitbit و MapmyRun والتطبيقات الأخرى لقياس نسبة الطاقة بالضبط.

إذا كنت تريد خريطة شاملة للنجاح ، فهذه هي! لن يساعدك هذا في تطوير خطة لعب فحسب ، بل سيخلق أيضًا خطة مرنة للوصول إليك هناك.

احصل على التطبيق هنا!

2. فيتبت

أعلم أنك سمعت بالفعل عن هذا التطبيق ، ولسبب وجيه. ساعدت شركة Fitbit الآلاف في الوصول إلى صحتهم منذ ظهورها لأول مرة.

في حين أن الاستثمار في Fitbit قد لا يكون رخيصًا ، أعتقد أنه يستحق الاستثمار.

سيتتبع Fitbit إجمالي عدد خطواتك كل يوم. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بالمنافسة ، هذا هو التطبيق المثالي للحفاظ على حركتك وتحفيزك على مدار اليوم.

يمكن لهذا التطبيق أيضًا المزامنة مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى ، مثل MyFitnessPal ، لقياس إنفاقك على الطاقة بدقة كل يوم. إنه حارس بالتأكيد ، خاصة إذا كنت تبحث عن أداة رائعة لتتبع فقدان الوزن.

احصل على التطبيق هنا! دعاية

3. MapMyRun

هذا واحد آخر للمنافسة أو المبتدئين أو المتحمسين للتمرين. يقيس MapMyRun المسافة التي تجريها ويتتبع مسارك. علاوة على ذلك ، يمكنك مزامنة نتائجك اليومية مع MyFitnessPal لتتبع حرق السعرات الحرارية اليومية.

إذا كنت ترغب في خوضها مع صديق ، يمكنك تحديهم في المسابقات التي من المؤكد أنها ستبقيكما متحركين!

ذات مرة ، ركض زوجي لمسافة ميلين قبل منتصف الليل بقليل ليهزمني في مسابقة كانت ستنتهي في اليوم التالي. تحدث عن الدافع!

يعد MapMyRun مثاليًا لأولئك الذين يحبون تحدي أنفسهم ، أو يحبون أن يكونوا جزءًا من مجتمع اللياقة البدنية ، أو يريدون مكانًا للأصدقاء يجعلهم مسؤولين عن أهدافهم.

احصل على التطبيق هنا!

4. الكسالى ، تشغيل!

هل تواجه صعوبة في الابتعاد عن الترفيه للخروج والركض؟ ثم لماذا لا تجمع بين الاثنين؟

ZombieRun هو تطبيق ممتع من المؤكد أنه سيجعلك تتحرك إذا كنت شخصًا يحفزك وقتًا ممتعًا. في الواقع ، قد يكون لديك مثل هذا الانفجار الذي ستنسى أنك تمارسه!

يأخذك هذا التطبيق عبر قصة ويجعلك البطل. سيقدم كل مستوى تحديًا جديدًا لمساعدتك على التقدم وإبقاء الأمور مثيرة.

لا داعي للقلق بشأن ما قبل التمرين. سيكون تخيل أنك البطل في القصة كافيًا للحفاظ على ضخ الأدرينالين من تلقاء نفسه. دعاية

فقط تأكد من عدم التحرك ببطء شديد وإلا ستلحق بك الزومبي (كما نسميها العدائين بمودة)!

احصل على التطبيق هنا!

5. التحضير

هل سئمت من الجلوس لساعات ومحاولة وضع استراتيجية لما تأكله؟ يساعد هذا التطبيق في تقليل هذا الوقت إلى ربع وهو إضافة رائعة كمتعقب لخسارة الوزن.

ما عليك سوى إضافة الوصفات عبر الإنترنت إلى خطة الوجبة الأسبوعية (الإفطار والغداء والعشاء) ، وسوف تنظم جميع المكونات التي ستحتاجها في قائمة التسوق.

مع كل التخطيط لوجباتك في منطقة منظمة واحدة ، سيكون من السهل العثور على الوجبة التي تخطط لتحضيرها لهذا اليوم. سيبقي ذلك وصفاتك الصحية لذيذة. لن تضطر أبدًا للقلق بشأن التخطيط للوجبات مرة أخرى!

احصل على التطبيق هنا!

6. النظام الغذائي

إذا كان المشي هو الحل الصحي الخاص بك ، فقد يكون متعقب فقدان الوزن هذا مناسبًا لك. من المؤكد أن Strava سيجعلك تدخل عادات صحية التي تستمتع بها. في الواقع ، قد تبدأ في فقدان الوزن قبل أن تدرك أنك تمارس الرياضة.

يمكّنك هذا التطبيق من تتبع مساراتك والأميال ، والتقاط الصور ، ودعوة الأصدقاء للانضمام. إنه حارس للمبتدئين والمتنزهين على حد سواء.

احصل على التطبيق هنا! دعاية

7. Aaptiv

إذا وجدت نفسك في صالة الألعاب الرياضية ولست متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فقد يكون هذا التطبيق مناسبًا لك. يمنحك Aptive تدريبات للقيام بها ويرشدك إلى كيفية القيام بها.

على الرغم من أنه لا يوجد شيء يضاهي مساءلة المدرب الشخصي ، فإن Aaptiv هي طريقة رائعة لتوجيهك خلال التمارين دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال.

سيرشدك المدربون عبر الإنترنت خلال الحركات وسيبقونك مركزًا على إنهاء التمرين. من المؤكد أن هذا التطبيق سيجعلك فأرًا رياضيًا في أي وقت من الأوقات!

احصل على التطبيق هنا!

8. Freeletics

هذه واحدة لمن يتنقلون دائمًا! Freeletics هو تطبيق مذهل مصمم للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت (أو الدافع) للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يوفر Freeletics تمارين عبر الإنترنت مصممة خصيصًا من وزن الجسم دون الحاجة إلى معدات.

ستندهش من التمرين الرائع الذي يمكنك الحصول عليه بدون أي معدات.

هذا صحيح ، أنتم مسافرو العمل ؛ قل وداعًا لأعذارك لأن هذا التطبيق يجلب لك المدرب!

احصل على التطبيق هنا!

الخط السفلي

من المؤكد أن هذه التطبيقات الثمانية لتتبع فقدان الوزن ستحدث ثورة في حياتك أهداف اللياقة البدنية . لن يكون التخمين جزءًا من رحلة لياقتك بعد الآن. هذه التطبيقات تشبه حمل المحترفين في جيبك طوال اليوم!دعاية

استعد لتكون متحمسًا ومستنيرًا ومستعدًا لبدء تحقيق أحلامك!