كم من الوقت مضى منذ أن بكيت بشكل جيد؟ يرى بعض الناس أن العيون الدامعة هي علامة على الضعف ، لكنهم يواجهون عواطفك ( خاصة غير الجميلات) يتطلب قوة في شكل ضعف. احصل على منديل إذا كنت بحاجة إلى ذلك واقرأه لاكتشاف 10 مفاجآت فوائد البكاء .

كونك ضعيفًا يساعدك على التواصل مع الآخرين.

لا دموع في الكاتب ، ولا دموع في القارئ. لا عجب في الكاتب ، ولا مفاجأة في القارئ. - روبرت فروست

أعلم أنك قد تخشى الكشف عما تشعر به حقًا لصديق أو شريك ( خاصة إذا كنت مستاء للغاية لدرجة أنك تريد البكاء). لكن أن تكون ضعيفًا هو أفضل طريقة للاقتراب من شخص آخر. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فلا تقل أنه كذلك. إذا كنت تريد البكاء (وتشعر بالراحة الكافية مع هذا الشخص للقيام بذلك) ، فقط اترك الأمر. بالتأكيد ، قد لا يعجب بعض الأشخاص ، لكن الأشخاص المهمين سيقدرون مدى صدقك.

تساعدك مواجهة مشاعرك على المضي قدمًا في الحياة.

يجب على الرجال أن يعيشوا ويخلقوا. عش إلى درجة البكاء. - ألبير كامو

إنه أمر مغرٍ للغاية لعب بطريقة آمنة في الحياة ، ولكن إذا لم تخاطر في بعض الأحيان ، فلا يمكنك أن تتوقع الكثير من الإثارة أو النمو الشخصي. ليس من السهل أن تضع نفسك في موقف جديد مرتبط بالمشاعر والعواطف ( على سبيل المثال: بدء علاقة جديدة بعد أن تعرضت لضرر عاطفي في علاقتك الأخيرة) ، ولكن لمجرد أن الأمر ليس سهلاً لا يعني أنه لا يجب عليك القيام به. إذا كانت لديك مشاعر قاسية خلفها الحب الضائع ، واجهها دون خوف. لا تحاول الهروب والاختباء مما تشعر به. كن ساكنًا وانقع فيه. كلما أسرعت في مواجهة ماضيك ، كلما أسرعت في المضي قدمًا نحو مستقبل أفضل.دعاية

يساعدك التعبير عن مشاعرك على أن تكون مبدعًا.

أبكي بسهولة. يمكن أن يكون فيلمًا ، أو محادثة هاتفية ، أو دموع غروب الشمس - وهي كلمات تنتظر كتابتها. - باولو كويلو

هل انت فنان او كاتب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تكون قد لاحظت أن أعظم معاناتك في الحياة لها طريقة ينتهي بها المطاف في فنك. إن أكثر مدوناتي ومقالاتي التي حظيت باستقبال جيد هي دون أن تفشل أكثرها شخصية. أعتقد أن هذا لأن الانفتاح يضفي طابعًا إنسانيًا على الكاتب في نظر قرائه. لكن من الصعب جدًا أن تجد الشجاعة للتعبير عن نفسك بدون تصفية إذا لم تتمكن حتى من مواجهة مشاعرك.

بغض النظر عما تمر به ، كن قوياً وتعامل معه.

صرخة جيدة إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

تبحث عن مزيد من الافراج؟دعاية

اسال نفسك، كيف يمكنني التعبير عما مررت به للتو ح بطريقة من شأنها أن تساعد أو إلهام الآخرين؟

المفسد يحذر : أراهن أنك ستكتشف أن الكثير من الأشخاص يعرفون تمامًا ما تشعر به (وستكون سعيدًا جدًا لأنك كنت مدروسًا بما يكفي لمساعدتهم).

يساعد إطلاق دموعك على التخلص من السموم.

البكاء تطهير. هناك سبب للدموع أو السعادة أو الحزن. - ديون وارويك

وجدت دراسة أجراها الدكتور ويليام إتش فراي الثاني في مركز سانت بول رامزي الطبي أن الدموع المرتبطة بالإجهاد ناتجة عن المهيجات الجسدية ( فكر في تقطيع البصل) ليست واحدة ونفس الشيء . تساعد الدموع الناتجة عن الإجهاد جسمك على التخلص من المواد الكيميائية السيئة التي ترفع الكورتيزول (هرمون التوتر). بعبارة أخرى: ستشعر بتحسن كبير بعد انتهاء الانهيار العاطفي.

يساعدك التخلي عن أمتعتك على إنهاء المعاناة.

لكن حورية البحر ليس لديها دموع ، وبالتالي فهي تعاني أكثر من ذلك بكثير. - هانز كريستيان اندرسن، الحوريةالصغيرة

هل تفضل مواجهة مشاعرك دون خوف أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام عندما لا يكون كذلك؟ بالتأكيد ، قد يأتي الخيار الأول براحة مؤقتة ، لكن التظاهر بالمشكلات لا يؤدي إلا إلى تأخير المحتوم. لا يمكنك الركض والاختباء مما تشعر به إلى الأبد ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. إن حمل كل هذه الأمتعة يضر بصحتك العاطفية ، لذا فمن مصلحتك أن تبكي إذا احتجت إلى ذلك. على الرغم من أن هذا لن يؤدي بالضرورة إلى حل مشاكلك ، إلا أنه قد يساعدك على التعامل معها .

البكاء يساعدك على التعامل مع التوتر.

... أنت تعلم أن جلسة البكاء الجيدة والطويلة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن في كثير من الأحيان ، حتى لو لم تتغير ظروفك قليلاً. - Lemon Snicket

من مقال هافينغتون بوست ، تخفيف التوتر: لماذا البكاء يدعم العافية العاطفية

قال البروفيسور روجر بيكر ، استشاري علم النفس الإكلينيكي وأستاذ زائر في جامعة بورنماوث ، للمملكة المتحدة بريد يومي أن البكاء هو تحويل الضيق إلى شيء ملموس ، وأن العملية نفسها تساعد في تقليل الشعور بالصدمة.

هل شعرت بالحزن دون سبب؟ المشاعر ليست دائما منطقية. إن السماح لعاطفتك بالسيطرة عليك ، سواء أدى ذلك إلى البكاء أم لا ، يمكن أن يساعدك في معرفة السبب وراء دموعك. وعندما تكون على دراية بالمشكلة التي تتطلب انتباهك ، ستكون لك الحرية في العثور على ترياق للتوتر الذي يزعجك.دعاية

يساعدك البكاء على التكيف مع الخسارة.

البكاء هو تقليل عمق الحزن. - وليام شكسبير

يعد فقدان أحد أفراد العائلة أو صديق أو شريك أو حيوان أليف من أسوأ الأشياء التي يمكن لأي شخص أن يمر بها. في مثل هذه المواقف ، لا تكفي الكلمات. في بعض الأحيان الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو عناق شخص تحبه ودع الدموع تتدفق.

البكاء الجيد يساعدك على الشعور بالتحسن.

ما هو الصابون للجسد ، والدموع للروح. - المثل اليهودي

وجدت دراسة أجريت في جامعة فلوريدا ذلكالبكاء أكثر فاعلية من أي مضاد اكتئاب متوفر في الأسواق. حسنت البكاء الجيد مزاج 88.8٪ من البكاء مع 8.4٪ فقط أفادوا أن البكاء جعلهم يشعرون بسوء.

عدم الخوف من البكاء يجعلك قويًا.

هناك مقدس في الدموع. إنها ليست علامة ضعف ، بل علامة قوة. يتحدثون أكثر بلاغة من عشرة آلاف الألسنة. إنهم رسل حزن شديد وندم عميق ومحبة لا توصف. - واشنطن ايرفينغ

آمل أن تساعدك قراءة فوائد البكاء هذه على التعامل مع مشاعرك بشكل أكثر إيجابية. لا تخافوا من الظهور بمظهر ضعيف لأن الأمر يتطلب من شخص قوي البكاء.

هل يمكنك أن تتذكر مرة شعرت فيها بالدموع ولكنك شعرت بتحسن كبير بعد وقوعها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنا أحب أن أسمع كل شيء عنها في التعليقات.