هل أنت قلق الأسرة؟ من يحلل كل موقف ويقيس كل نتائجه التي لا تعد ولا تحصى؟ هل تجد صعوبة في قول لا للناس؟ هل أنت شرجي بشأن عدم الرد على الرسائل النصية؟ هل تعتقد أن الناس لا يحبونك وأن كل علاقاتك محكوم عليها بالفشل؟ هل تتخيل سيناريوهات الخسارة والموت؟ هل تجد صعوبة في محاولة التخلي عن الأشياء؟

إذا أجبت بنعم على أكثر من ثلاثة أسئلة ، فمن المحتمل أنك تعاني من أحد أشكال اضطراب القلق. ولأولئك الذين يستغلون القلق ، تذكروا أنه أكثر بكثير من مجرد القلق ...دعاية

1. القلق هو السعي لتحقيق الكمال.

هناك فرق بين الرغبة في أن تكون مثاليًا في شيء ما ، والرغبة في أن يُنظر إليك على أنها مثالية. الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم دافع ليس فقط لفعل الأشياء على أكمل وجه ولكن الأهم من ذلك ، أنهم بحاجة لأن يُنظر إليهم على أنهم مثاليون.^[1]إنهم يريدون من الجميع أن يفكر فيهم على أنهم هؤلاء المتفوقون الجميلين الذين لديهم الكثير في الحياة - وعندما لا يحدث هذا ، فإنهم يدخلون في دائرة من السلبية والنفي الذاتي الشرير. في كل مرة تجد نفسك تفكر في أنك لن تكون جيدًا بما فيه الكفاية ، قم بتغيير العبارة إلى أنت جيد بما فيه الكفاية ...دعاية

2. القلق هو الاهتمام ، قليلا جدا.

كلنا نحب مختلف الناس في حياتنا بدرجات متفاوتة. في بعض الأحيان ، عندما يدخل حبنا المنطقة الخانقة ، فإننا نخنق الشخص الآخر بحبنا واهتمامنا ورعايتنا الزائدة - فهذا يجعلنا قلقين. نريد من أحبائنا أن يكون سعيدًا ، وأن يكون آمنًا وأن يزدهر دون أذى. نحن نفعل ما في وسعنا لتحقيق ذلك ، في كثير من الأحيان نربح استياء الشخص الذي نحاول أن نحبه. يمكن أن تقودنا عواطفنا الشديدة إلى الشعور بالقلق المفرط والحماس المفرط بشأن موضوع عواطفنا ، لذلك نتخيل سيناريوهات قاسية يتأذى فيها هذا الشخص أو يتأذى أو حتى يموت ويبدأ في تحويل أنفسنا إلى حالة من الهيجان القلق أو نوبة هلع.^[اثنين]في المرة القادمة التي تخنق فيها شخصًا ما بالحب ، خذ خطوة للوراء. لاحظ خطأك وخفف عن نفسك قليلاً - كل شيء سيكون على ما يرام هي شعارك.دعاية

3. يحاول القلق السيطرة على الأشياء لأننا نشعر بفقدان متزايد للسيطرة على أنفسنا.

الشعور بالقلق يشبه أن تكون في قطار فائق السرعة إلى أي مكان. تتراكم الأفكار والأسف على بعضها البعض ، وتحول العقل إلى هريسة وترسل القلب إلى خفقان وافر. نشعر أن كل شيء في حياتنا ينهار ونحاول قدر المستطاع ، لا يمكننا فرز كل شيء. وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يميلون إلى الظهور على أنهم نزوات تحكم. يحافظون على مقاليد الأمور لأنهم إذا فقدوها ، يفقدونها بشكل ملحمي.^[3] التأمل مفيد - فقط خمس دقائق من الثبات التنفس الداخلي والخارجي يمكن أن تساعدك على الصمود في وجه العاصفة بشكل أفضل.دعاية

4. القلق هو القلق ليلا ونهارا.

تخيل وجود عقل تتفشى فيه الأفكار مثل زخات النيازك. أنت تفكر في هذا وذاك ، تقلق بشأن كل شيء من الألف إلى الياء في حياتك وتحاول الوصول إلى مكان هادئ ومريح في رأسك. هذا الشعور المستمر بالضيق هو أحد الخصائص الرئيسية للقلق.^[4]. واحدة من أفضل الاستراتيجيات للتعامل مع الأوقات التي لا يمكنك الجلوس فيها ساكنًا أو منع أفكارك من السباق هي اذهب للجري…

تذكر أن القلق يعني التوتر وأن الكثير من التوتر يمكن أن يرهقك عقليًا وجسديًا. جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على روتين جيد لتناول الطعام وممارسة الرياضة ، اطلب المساعدة المتخصصة كلما شعرت أن عقلك قد أصبح مشوشًا مقلقًا.

المرجعي