في أعقاب أكثر الانتخابات إثارة للجدل في التاريخ الحديث ، يتحدث الكثير من الناس عن الحاجة إلى التعاطف من أجل شفاء أمتنا المنقسمة. منشورات فيسبوك تحلق حولنا والتي تدفعنا للتغلب على الحقد وإبداء التعاطف مع من نختلف معهم. في الآونة الأخيرة ، تحدثت ميريل ستريب عن قيمة التعاطف في خطاب قبولها في حفل توزيع جوائز غولدن غلوب. إذن ما هو التعاطف على وجه التحديد وكيف نخلق المزيد منه؟ وماذا لو لم يكن ذلك عادلاً. ماذا لو قدمنا ​​التعاطف ولكن أنهم لا (سواء أنهم هل أصدقاؤنا على الطرف الآخر من الطيف السياسي أم شريكنا على الجانب الآخر من السرير)؟ الجميع يريد أن يحظى بالاحترام والاهتمام ، ولكن هل نعرف جميعًا كيف نتعامل مع الأمر - احترام الناس والاهتمام بهم عندما يفعلون ويقولون أشياء تسبب لنا الضيق؟ إذا التزمنا بتقديم التعاطف ، فهل سيحدث فرقًا حقًا؟ هل سيخلق السلام والتفاهم في بلدنا (وعلاقاتنا)؟

التعريف البسيط للتعاطف هو 'الميل إلى التناغم النفسي مع مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم' (Chopik، O’Brien، & Konrath، 2016). في خطاب الوداع للأمة ، اقتبس الرئيس أوباما بيان أتيكوس فينش الشهير حول التعاطف: 'لا يمكنك فهم أي شخص حقًا حتى تفكر في الأمور من وجهة نظره ... حتى تتسلق جلده وتتجول فيه' (لي ، 1961). من المنطقي بالتأكيد أنه إذا فهمت شعور أن تكون أنت ، وما هي مخاوفك وما تهتم به ، فسأكون أكثر لطفًا معك. وإذا فعلت الشيء نفسه من أجلي ، فسنرغب في مساعدة بعضنا البعض وسنتعاون بشكل جيد. ألا يريد الجميع هذا النوع من المعاملة بالمثل؟ كما يبدو منطقيًا ، فإن هذه الوصفة ليست سهلة التنفيذ.

وفقًا للعلماء ، ليس كل البشر متساوين عندما يتعلق الأمر بالقدرة على التعاطف. بعض أدمغتنا مصنعة لتكون كذلك أكثر حساسة لمشاعر الآخرين ووجهات نظرهم أكثر من الآخرين (أسيفيدو وآخرون ، 2014). بالإضافة إلى الاختلافات في تصرفاتنا الشخصية ، فإن الثقافة التي نشأنا فيها لها تأثير على قدرتنا على الشعور بالتعاطف مع الآخرين (Chopik ، Obrien ، و Konrath ، 2016). علم التعاطف موضوع ساخن. حتى أن هناك بحثًا جديدًا يُظهر كيف يمكن أن يكون الدماغ التلاعب بها لزيادة التعاطف (Christov-Moore & Iacoboni ، 2016). ربما يمكن أن تساعدنا نظرة سريعة على بعض النتائج الأخيرة في المضي قدمًا في سعينا لتعزيز النوايا الحسنة.

قد يبدو أن القدرة ، وحتى الرغبة ، في التعاطف تختلف باختلاف خطوط الحزب السياسي ، لكن هذه الفكرة العريضة لم تثبت في العلم. أظهرت الدراسات اختلافات نفسية بين أولئك الذين يعتبرون 'ليبراليين' وأولئك الذين يعتبرون 'محافظين' (Laber-Warren ، 2017) ، لكنني أريد الابتعاد عن أي محادثة تعزز هذا الانقسام في الوقت الحالي. هناك الكثير من الأبحاث الأخرى المثيرة للاهتمام والتي يمكن أن تلقي الضوء على آليات التعاطف وتساعدنا في استخدامها.

الحساسية هي إحدى العدسات التي يمكن من خلالها رؤية الاختلافات في الإمكانات التعاطفية. فحصت دراسة أجريت عام 2014 العلاقة بين التعاطف وحساسية المعالجة الحسية (SPS) ، وهي سمة يمتلكها حوالي 20٪ من البشر وتجعلهم أكثر حساسية للمحفزات الاجتماعية والبيئية. تم قياس SPS سابقًا على أنه مقياس الشخص شديد الحساسية (HSP). في هذا السياق ، تشير كلمة 'حساسة للغاية' إلى مجموعة من السمات بما في ذلك 'الجينات التي يمكن تحديدها والسلوك وردود الفعل الفسيولوجية وأنماط تنشيط الدماغ' (أسيفيدو وآخرون ، 2014). في السراء والضراء ، أعتبر نفسي من بين هؤلاء الأشخاص ذوي الحساسية العالية. أجرى بيانكا أسيفيدو من قسم علم النفس وعلوم الدماغ في جامعة كاليفورنيا ، سانتا باربرا ، وزملائه الباحثين ، دراسة لمراقبة النشاط العصبي حيث عُرضت على الأشخاص صورًا لتعبيرات الوجه تنقل المشاعر المختلفة النتائج التي توصلوا إليها ، والتي نُشرت في مقالة 'The دماغ شديد الحساسية: أظهرت دراسة بالرنين المغناطيسي الوظيفي عن حساسية المعالجة الحسية والاستجابة لعواطف الآخرين ، أن أدمغة الأشخاص الذين لديهم هذا الملف الشخصي شديد الحساسية تدمج معلومات حسية عن مشاعر الآخرين أكثر من الأفراد الذين ليس لديهم SPS. الميل إلى يشعر أكثر بالنسبة للآخرين جعل هؤلاء الناس أكثر رغبة المساعدة كانت مناطق الدماغ المشاركة في 'صنع المعنى العاطفي والتعاطف' أكثر نشاطًا بالنسبة لهؤلاء الأشخاص مقارنة بنظرائهم من غير ذوي الصحة والصحة النباتية. خلص الباحثون إلى أن 'الدماغ شديد الحساسية قد يتوسط في تناغم أكبر مع الآخرين والاستجابة لاحتياجات الآخرين' (أسيفيدو وآخرون ، 2014). يبدو أن هذا يعني أن التعاطف سهل إلى حد ما بالنسبة لـ 20٪ منا ، ولكنه ليس تلقائيًا بالنسبة لـ 80٪ الآخرين.

بالإضافة إلى الحساسية الجينية ، هناك عوامل أخرى في قدراتنا المتفاوتة للتوافق مع مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم. إن نوع المجتمع الذي نولد فيه له أيضًا تأثير على مدى تعاطفنا. درست مجموعة أخرى من الباحثين القلق التعاطفي في 63 دولة ووجدوا أن الثقافات المختلفة تنتج أشخاصًا بمستويات مختلفة من التعاطف النزولي. أجرى ويليام تشوبيك وزملاؤه استطلاعًا لـ 104365 بالغًا من جميع أنحاء العالم ووجدوا العديد من المقارنات ذات الصلة في توجه البشر نحو التعاطف. أكدت بعض النتائج الدراسات السابقة ، مثل النتيجة التي أفادت بأن النساء أبلغن عن قلق تعاطفي أعلى من الرجال وكبار السن سجلوا درجات أعلى في التعاطف من الشباب. لكن النتيجة الجديدة التي توصل إليها الباحثون كانت أن البلدان ذات المستويات الأعلى من `` الجماعية ، والوفاق ، والضمير ، واحترام الذات ، والعاطفية ، والرضا عن الحياة ، والسلوك الاجتماعي الإيجابي '' كانت تتمتع بأعلى مستويات التعاطف (تشوبيك ، وأوبراين ، وكونراث. ، 2016). الأشخاص الذين يعيشون في مجتمعات ذات هياكل اجتماعية مترابطة يتم إعدادهم بشكل أفضل ليكونوا اجتماعيين ، للتطوع ، ومساعدة الآخرين ، والتعاطف. وكانت البلدان التي سجلت أعلى الدرجات هي الإكوادور والمملكة العربية السعودية وبيرو والدنمارك والإمارات العربية المتحدة ، وكانت أقل البلدان التي سجلت نقاطًا هي ليتوانيا وفنزويلا وإستونيا وبولندا وبلغاريا (تشوبيك وأوبراين وكونراث ، 2016). تشير هذه الدراسة إلى عيب تعاطفي محتمل لأولئك الأشخاص الذين يعيشون في ثقافات فردية ، مثل الولايات المتحدة مع حلمنا الأمريكي وأسسه الرأسمالية. هل هناك طريقة لزيادة التعاطف عندما لا يتم تطويره إلى أقصى إمكاناته؟

تم الكشف عن إمكانية علمية جديدة لتعزيز السلوك التعاطفي في عام 2016 من قبل باحثين من معهد UCLA لأبحاث الدماغ ومركز David Geffen الطبي. أجرى ليوناردو كريستوف مور وماركو إياكوبوني دراسة لملاحظة العلاقة بين الروابط العصبية التي تنشط في الدماغ عندما يكون الأفراد متناغمين عاطفياً مع الآخرين (حالة يسمونها `` رنين الذات الآخر '') واتخاذ القرارات الاجتماعية. كانت بعض النتائج العامة التي توصلوا إليها متسقة مع دراسة أسيفيدو للأشخاص ذوي الحساسية العالية في أن الأشخاص الذين كانوا متآلفين مع آلام الآخرين يميلون إلى أن يكونوا أكثر سخاءً لذلك الشخص. لكن هذه الدراسة تباعدت في استكشافها لعمليات التثبيط 'من أعلى إلى أسفل' التي تحدد إذا كنا اتخاذ القرارات على أساس التعاطف أم لا . وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم أكبر نشاط في قشرة الفص الجبهي ، مركز التخطيط والتحكم في الانفعالات في الدماغ ، كانوا الأقل كرمًا وأولئك الذين سجلت أدمغتهم الكثير من الرنين مع الآخرين وأقل تحكمًا بالاندفاع كانوا أكثر سخاءً (كريستوف) -Moore & Iacoboni ، 2016). ثم أجرى الباحثون دراسة ثانية حيث خضع المشاركون لإجراء غير جراحي 'ثبط' مراكز التحكم في نبضات أدمغتهم. ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر سخاء بنسبة 50٪ من نظرائهم في المجموعة الضابطة (Ryan ، 2016). سمح ضعف التحكم في الانفعالات لبعض المشاركين بالتصرف بحرية أكبر في طبيعتهم الاجتماعية الإيجابية. بينما توضح هذه الدراسة طريقة لتحسين التعبير التعاطفي ، يبدو من غير المرجح أن يقوم العديد من الأشخاص بالتسجيل للخضوع للإجراء. ولكن هناك طرق أبسط لتطوير المزيد من التعاطف.

إحدى الطرق القوية لتعزيز التعاطف هي طريقة مجانية ومتاحة لأي شخص في أي وقت. قد يكون اليقظة هي الأداة الأكثر فعالية التي يمتلكها أي منا لتعزيز الظروف الداخلية التي تؤدي إلى التعاطف. يمكن للممارسات البسيطة ، مثل لفت الانتباه إلى تنفس المرء أو أحاسيسه الجسدية ، أن تدعو أذهاننا إلى مساحة عطوفة وخالدة وخالية من القلق. عندما تقابل مخاوفنا ومشاعرنا وأوجاعنا وآلامنا العاطفية بحضورنا السهل والواعي ، فإننا نتناغم مع أنفسنا ، شعور أنفسنا. هذا هو التعاطف مع الذات ، ويجعلنا أكثر كرمًا أنفسنا . تؤدي هذه اللطف الداخلي بشكل طبيعي إلى تعاطف أكبر مع الآخرين (Brensilver ، 2016). يمكنك قراءة المقالات ومشاهدة مقاطع الفيديو حول اليقظة من خلال النقر على الرابط الموجود أسفل هذه المقالة.

كلنا مختلفون وبعضنا يميل إلى التعاطف أكثر من غيره. إذا كنت لا تزال تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك شخص له صدى مع التعاطف. وإذا كان من السهل عليك تخيل شعور المشي في حذاء شخص آخر ، فقد تشعر بالأذى والإحباط إذا لم يحاول هذا الشخص الآخر تخيل شعور المشي في حذائك. هذا أمر مفهوم. لكن لا توجد طريقة لجعل شخص آخر أكثر تعاطفاً. الخبر السار هو أنه بغض النظر عن ماذا أنهم تفعل ، لدينا جميعًا القدرة على جعل حياتنا أكثر تعاطفًا وانسجامًا.

بغض النظر عن مكان وجودنا في الطيف السياسي ، وأينما نعيش ، فنحن جميعًا نسعى كل يوم لنعيش أفضل حياة ممكنة ، وللمساهمة في الأسباب التي نؤمن بها ، ونكون آمنين ونعتني بالأشخاص الذين نحبهم. نحن نعمل بجد. نعاني من خسائر. نشعر بالتوتر. يمكننا جميعًا استخدام بعض التعاطف. لذا دعونا نعطيها لأنفسنا. لنبدأ من هناك ، لهذا اليوم. دعونا ننتبه إلى العالم الخارجي ونفعل ما في وسعنا لجعله أفضل ، ولكن دعونا نبقى منسجم لأنفسنا في هذه العملية. ربما نظرًا لأننا أكثر لطفًا واهتمامًا بأنفسنا ، فإننا سنقضي وقتًا أقل في التركيز على السلوك المرفوض للآخرين والمزيد من الطاقة في اتخاذ إجراءات منتجة. ربما قريبًا ، سوف ندرك أننا بدأنا ننظر إلى هؤلاء الآخرين بمزيد من التعاطف وحكم أقل. وربما في مرحلة ما ، سوف ننظر ونرى المزيد من التعاطف في العالم من حولنا ، حتى من هم . إنه يستحق المحاولة. يتهمني الأصدقاء بالتفاؤل المفرط ، لكنني أعتقد أن هذه الاستراتيجية ذكية من الناحية التجريبية. السيناريو الأسوأ هو الكثير من التعاطف مع الذات ، وأفضل سيناريو هو العلاقات الرائعة والعالم الذي يناسب الجميع.

مراجع

أسيفيدو ، بي بي ، آرون ، إي إن ، آرون ، إيه ، سانجستر ، M.-D ، كولينز ، إن آند براون ، إل إل (2014) ، الدماغ شديد الحساسية: دراسة الرنين المغناطيسي الوظيفي لحساسية المعالجة الحسية والاستجابة للآخرين. العواطف. سلوك الدماغ ، 4: 580-594. دوى: 10.1002 / brb3.242.003

برينسيلفر ، م. (2016 ، 20 مارس). اليقظة والتعاطف. تم الاسترجاع في 11 يناير 2017 من المفاهيم التأسيسية ، http://www.mindfulschools.org/foundational-concepts/mindfulness-and-empathy/

تشوبيك ، دبليو جيه ، أوبراين ، إي ، وكونراث ، إس إتش (2016). الاختلافات في الاهتمام التعاطفي وأخذ المنظور عبر 63 دولة. مجلة علم النفس عبر الثقافات . دوى: 10.1177/0022022116673910

كريستوف مور ، إل وإياكوبوني ، إم. (2016) ، صدى الذات الآخر ، سيطرتها وميولها الاجتماعية الإيجابية: العلاقات بين الدماغ والسلوك. همم. خريطة الدماغ ، 37: 1544-1558. دوى: 10.1002 / هبم 23119

لابر وارين ، إي. (2017). ردود الفعل اللاواعية تفصل بين الليبراليين والمحافظين. دوى: 10.1038 / scientificamericanmind0912-22

لي ، هـ. (1961). لقتل الطائر المحاكي . نيويورك ، نيويورك: هاربر ورو ، [1991].

ريان ، إل (2016 ، 18 مارس). لماذا بعض الناس ألطف من غيرهم؟ كل شيء في أدمغتهم! dailymail.co.uk . استردادها من http://www.dailymail.co.uk/health/article-3499094/Why-people-nicer-s-brains-altruistic-hardwired-selfless.html

(لمزيد من اليقظة ، انقر فوقهنا)