يمكن أن يؤدي النوم الفاسد إلى إنشاء قائمة طويلة من المشكلات الثانوية التي يمكن أن تصبح بسرعة مخاوف أساسية إذا استمر الأرق أو الاضطرابات الأخرى دون علاج.

قلة النوم ، سواء كانت مرتبطة بالطب أو بدافع القلق ، يمكن أن تلغي الأداء الطبيعي أثناء النهار. يصبح التركيز صعبًا ، وتبدأ الإنتاجية في العمل أو المدرسة في المعاناة ، ويمكن أن يؤدي التهيج إلى انتقاد العائلة والأصدقاء ، كما أنك معرض لخطر المشكلات الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية.

كيف يمكن لشيء بسيط مثل النوم ببطانيات ثقيلة أن يكون حلاً للتوتر والقلق والأرق وغير ذلك؟

جدول المحتويات

1. بطانية موزونة للقلق والأرق: كيف تعمل؟
2. فوائد البطانيات الموزونة
3. كيفية استخدام البطانيات الموزونة
4. من أين تحصل على بطانية مرجحة جيدة

بطانية موزونة للقلق والأرق: كيف تعمل؟

التحفيز باللمس العميق بالضغط (أو DPTS) هو نوع من العلاج يمكن لأي شخص تقريبًا الاستفادة منه.^[1]على غرار التدليك ، فإن للضغط الذي يمارس على الجسم مزايا جسدية ونفسية.

حسب دكتوراه تمبل جراندين:^[اثنين] دعاية

ضغط اللمس العميق هو نوع الضغط السطحي الذي يمارس في معظم أنواع اللمس الحازم أو الإمساك أو التمسيد أو مداعبة الحيوانات أو التقميط. لاحظ المعالجون المهنيون أن اللمسة الخفيفة جدًا تنبه الجهاز العصبي ، لكن الضغط العميق يبعث على الاسترخاء والهدوء.

تقليديا ، يتم استخدام البطانيات الموزونة كجزء من العلاج المهني للأطفال الذين يعانون من الاضطرابات الحسية أو القلق أو التوتر أو القضايا المتعلقة بالتوحد.^[3]كارين مور ، OTR / L ، أخصائية علاج وظيفي في فرانكونيا ، NH تقول ،^[4]

في رعاية الطب النفسي ، تعد البطانيات الموزونة من أقوى أدواتنا لمساعدة الأشخاص القلقين ، والضيقين ، وربما على وشك فقدان السيطرة.

بطانية ثقيلة تتشكل على جسمك مثل عناق دافئ

يساعد الضغط الناتج عن البطانية على استرخاء الجهاز العصبي.^[5]إنه علاج غير دوائي آمن تمامًا وفعال للنوم والاسترخاء بشكل طبيعي.

تستخدم وحدات المستشفيات للأمراض النفسية والصدمات والمسنين والأطفال بطانيات بأوزان لتهدئة قلق المريض وتعزيز النوم العميق والمريح. بطريقة مماثلة للتقميط الذي يريح الرضيع ، يوفر الوزن والضغط الواقع على الشخص البالغ الراحة والراحة.دعاية

يحفز الضغط هرمونات رفع الحالة المزاجية

عندما يتم الضغط بلطف على الجسم ، فإنه يشجع على إنتاج السيروتونين ، مما يرفع من مزاجك. عندما يتحول السيروتونين بشكل طبيعي إلى الميلاتونين ، يأخذ جسمك الإشارة للراحة.

يتم وزن البطانيات الموزونة عادةً بحبيبات بلاستيكية بلاستيكية تُخيط في حجيرات في جميع أنحاء البطانية للحفاظ على توزيع الوزن بشكل صحيح. يعمل وزن البطانية كعلاج عميق يعمل على مستقبلات الضغط العميق الموجودة في جميع أنحاء الجسم.

عندما يتم تحفيز هذه المستقبلات ، يرتاح الجسم ويشعر بمزيد من الأمان والأمان ، وتشير الدراسات السريرية إلى أنه عندما يتم تشغيل نقاط الضغط العميقة ، فإنها تؤدي في الواقع إلى زيادة إنتاج الدماغ للسيروتونين.

فوائد البطانيات الموزونة

البطانيات ذات الوزن الثقيل فعالة بشكل خاص في تخفيف القلق. أظهرت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة العلاج المهني في الصحة النفسية أن البطانيات الموزونة توفر علاجًا آمنًا وفعالًا لتقليل القلق لدى المرضى. تم تأكيد هذه النتائج في دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الطب النفسي الأسترالية ، والتي أشارت إلى أن البطانيات الموزونة نجحت في تقليل الشعور بالضيق والعلامات الواضحة للقلق.

تم ربط كل من الاكتئاب والقلق والعدوانية والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة والاضطراب ثنائي القطب بانخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ ، والتي تفيد التقارير أن البطانيات الموزونة تساعد في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والهوس والقلق والصدمات والبارانويا أو الذين يخضعون لإزالة السموم بالراحة من الأعراض.دعاية

أفادت التقارير أن البطانيات ذات الوزن الثقيل ساعدت المرضى الذين يعانون من العديد من الأمراض والاضطرابات المختلفة ، من مرض التوحد إلى مرض توريت ومرض الزهايمر والشلل الدماغي ومتلازمة تململ الساق ، وحتى يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

كيفية استخدام البطانيات الموزونة

يعتمد وزن البطانية على حجمك وتفضيلاتك الشخصية ، لكن الوزن المعتاد للبالغين يتراوح من 15 إلى 30 رطلاً في البطانية.إليك توصية حول مدى ثقل البطانية لأشخاص مختلفين:^[6]

من أين تحصل على بطانية مرجحة جيدة

هناك العديد من مواقع الويب حيث يمكنك شراء بطانية مرجحة بأطنان من القماش والوزن.

توجد محلات لبيع البطانيات على وجه التحديد مثل البطانية السحرية ، تم إنشاؤها بواسطة مطور المنتج ، Keith Zivalich في كاليفورنيا ، والتي تحتوي على بطانيات أطفال بعرض 36 بوصة ، وبطانيات للبالغين ، يبلغ عرضها 42 بوصة.

خيار جيد آخر هو بطانيات موزاييك التي تبيع جميع الإصدارات المصنوعة من القطن.دعاية

متاجر العلاج وذوي الاحتياجات الخاصة مثل الموارد الوطنية للتوحد كما يبيع بطانية مرجحة. يبيعها كل من أمازون وإيتسي وإيباي أيضًا.

أو يمكنك حتى أن تصنع بنفسك مثل هذا:

يمكنك العثور على بطانيات بأحجام وألوان وأقمشة متنوعة. يعد استخدام البطانية الموزونة تغييرًا بسيطًا يمكن أن يحسن صحتك العقلية ويحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. ابدأ في البحث عن (أو صنع) أكثر ما يناسبك!

المرجعي