دور الذات الأصيلة في العناية الواعية بالصدمات

بصفتنا معالجين نفسيين محترفين ، نقدم أنفسنا الأصيلة كحليف في علاقة شفاء. في رحلة الرعاية الواعية بالصدمات ، يمكن للعميل مشاهدة الذات الحقيقية للمعالج أثناء العمل أثناء جلسة العلاج. لكن هناك مفهوم أساسي آخر يستحق المزيد من الاهتمام: مساعدة العملاء على إدراك الذات الأصيلة ورعايتها.

في مؤتمر Psychotherapy Networker قبل بضع سنوات ، تحدثت Brené Brown المذهلة عن عملها على الأصالة والعار. وأوضحت مدى أهمية إحساس العميل بالأصالة في عملية الشفاء في أعمال الصدمة.

يعمل عمل برين براون على الأصالة على ترسيخ أهمية الاعتراف بدور الذات الأصيلة في الرعاية الواعية بالصدمات.

أعتقد أصالة و الرحمة على الذات هما الدعائم الأساسية للرعاية الواعية بالصدمات . بصفتي معالجًا للصدمات ، أعمل يوميًا لمساعدة العملاء على التعاطف مع أنفسهم. مع الشفاء ، يعتقد الناجون من الصدمات أن كونك أصليًا أمر جيد في الواقع. لماذا هذا بغاية الأهمية؟

لأنه بدون التعاطف مع الذات ، لا يمكن للناجي من الصدمة أن يشعر بالأمان لكونه ضعيفًا. يجب أن تكون عرضة لانخفاض الدفاعات حول الألم وأن ترى احتياجاتك الحقيقية. بدون ضعف ، لا يمكن أن يكون هناك أصالة!

وإذا لم نستطع أن نكون ضعفاء وأصليين ، لا يمكننا بناء روابط ذات مغزى في الحياة.

أعلم أنه من خلال تمكين الفرد من التعاطف الذاتي والأصالة ، هناك أمل وشفاء. لكن أولاً ، دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير الخزي والضعف والصدمة على إحساس المرء بالأصالة أكثر من ذلك بقليل.

كيف العار يسحق الأصالة

العار عبء ثقيل بين الناجين من الصدمات. قد يتطور الأفراد الذين عانوا من الصدمة خاطئة معتقدات من سنوات العار حول وضعهم. إنهم يشعرون بالخجل سواء كانوا يعتقدون (خطأ) أن الصدمة كانت خطأهم أو (خطأ) أنه كان بإمكانهم منعها بطريقة ما. إذا اعتقد أحد الناجين من الصدمة أنه فعل 'الشيء الخطأ' الذي أدى إلى تعرضه لصدمة نفسية ، فقد يشعر أنه يتعين عليه الاندماج للبقاء مختبئًا ، أو التصرف بطريقة معينة لحماية نفسه.

كما ذكر برين براون ، من الشائع للناجين من الصدمات أن 'يتدربوا على المأساة' لمحاولة 'حماية أنفسهم' من الصدمات المستقبلية. قد يمرون بكل سيناريو يمكنهم التفكير فيه والتوصل إلى خطة لكيفية التعامل معه. قد يفكرون ، إذا تصرفوا بطريقة معينة ، فلن تحدث الأشياء السيئة. حقًا ، هذا الاعتقاد هو تشويه إدراكي مستمر يستمر في إعادة تمثيل الصدمة. للأسف ، كان الناجون من الصدمات عاجزين عن تغيير صدماتهم السابقة.

قال برينيه ، 'أكبر ضحية للصدمة والقمع هو الضعف'.

إن الجهد المبذول لحماية أنفسهم من الصدمات المستقبلية ، أو التعامل مع الشعور بالعار بسبب الصدمة الماضية ، يمنع الناجين من الصدمات من التواجد في الوقت الحالي. بينما يستمرون في تشغيل سيناريوهات صادمة في أذهانهم ، لا يوجد مجال للفرح. لا مجال لكونك أصيل. غير قادر على التخلي عن حذرهم ، يستمر العار في الاستيلاء على حياتهم - ويكاد يكون من المستحيل تنمية الأصالة والتعاطف مع الذات وبالتالي الضعف. يمكن أن تصبح حلقة مفرغة مستمرة.

بالنسبة للناجين من الصدمات على وجه الخصوص ، من المغري الاعتقاد بأن كونك أصليًا أمر مخيف للغاية. القدرة على تحمل كونك ضعيفًا أمر ضروري لكي تكون أصيلًا ... ويمكن للصدمة أن تسرق هذه القدرة بعيدًا. ولكن من الممكن أيضًا استعادتها.

كيف يمكن أن يصبح الناجي من الصدمة أكثر واقعية؟

الطريقة الأولى والأسهل هي مساعدة الناجي من الصدمة على ملاحظة عندما يشعر أنه غير أصيل.

اطلب منهم أن 'يلاحظوا ما تشعر به في جسدك عندما ترتدي القناع الواقي. انتبه لما هو مخيف أو غير آمن بشأن الموقف واسأل نفسك ، 'هل هناك مجال للتعاطف مع الذات هنا؟' ساعدهم يسأل ، 'هل يمكنني اختيار تحمل القليل من الضعف حتى أكون أكثر واقعية هنا؟' مجرد ملاحظة مكانك في عملية أن تصبح صادقًا مع نفسك هو اليقظة ، وهذا يسمح لك بالتواجد في الوقت الحالي!

شارك براون هذا الاقتباس من الفيلم ، مشهور دائما ، وأعتقد أنه يتحدث عن مجلدات:

'العملة الحقيقية الوحيدة في هذا العالم المفلس هي ما تشاركه مع شخص آخر عندما لا تكون لطيفًا.' - ليستر بانغس ، إن مشهور دائما

بالنسبة لي ، هذا يعني أن الشيء الحقيقي الوحيد ، والاتصال الوحيد الذي يمكنك أن تحصل عليه مع العالم والآخرين ، هو أن تكون ضعيفًا.

ذكرت برينيه أيضًا أن الكلمة في أحد أشكالها الأولى شجاعة لها تعريف مختلف تمامًا عما هو عليه اليوم. الشجاعة تعني في الأصل ' للتعبير عما يفكر فيه المرء بإخبار قلبه كله '. أعتقد أن الشجاعة والأصالة يسيران جنبًا إلى جنب. أعلم أن الأمر يتطلب الكثير من الشجاعة لكي تكون حقيقيًا وأصليًا ، ناهيك عن الضعف ، عندما تشعر أن العالم قد خذلك.

كيف يمكن أن يساعد العلاج

يعمل العلاج على بناء علاقة تصحيحية عاطفية حيث ، في علاقة آمنة مع المعالج ، يطور الناجون من الصدمات القدرة على أن يكونوا متعاطفين مع أنفسهم ، وضعفاء ، وأصليين. الناجون من غير الصدمات يكتسبون هذه القدرة ينشأون في أسر صحية ومترابطة بشكل آمن - ولكن يمكن أيضًا بناؤها لاحقًا في الحياة! أريد أن يعرف العملاء أن أحد أهداف العلاج هو أخذ ما تعلمته عن نفسك ، وعن قدرتك على أن تكون ضعيفًا وعاطفيًا وأصليًا وعن الشعور بالأمان والأمان - وإحضار ذلك إلى العالم الخارجي معك ، علاقة واحدة في كل مرة .

على الرغم من أنه قد يبدو مرعبًا ، إلا أن كونك أصيلًا وضعيفًا يجلب لك المزيد من السعادة. خطوة واحدة في كل مرة ، يمكن للناجين من الصدمات أن يجدوا الحرية والثقة داخل أنفسهم للسماح بمزيد من التعاطف مع الذات والأصالة - مما يعني روابط أكثر إشراقًا وذات مغزى وخوف أقل.