الاكتئاب حالة يصعب فهمها حقًا ، مما قد يجعل من الصعب علينا تقديم دعم ذي مغزى إذا كان لدينا صديق أو قريب يواجهه. الاكتئاب ليس هو نفسه بالنسبة للجميع ، لذلك لا يوجد تفسير 'مقاس واحد يناسب الجميع'. من أجل مساعدتك على الفهم بشكل أفضل ، استكشفت بعض الموضوعات والمشاعر المشتركة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب حتى نتمكن جميعًا من أن نكون أفضل صديق للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب .

1. في بعض الأحيان ، لا تشعر بأي شيء على الإطلاق

غالبًا ما يتحدث الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عن الافتقار التام للعاطفة والشعور:

لا شيء ، هذا ما شعرت به. كل يوم ، كل يوم ، لا شيء.

بعد فترة من الوقت ، قد ينسون الشعور الذي يشعرون به ، مما يجعلهم غير قادرين على معرفة كيفية الاستجابة للأشياء التي تحدث كل يوم:

لم يكن لدي الطاقة أو التعاطف أو الدافع لأشعر بالسعادة لأصدقائي. أتذكر بوضوح أن إحدى صديقاتي أخبرتني أنها خطبت ولم أشعر بشيء. أعتقد أنني قلت 'تهانينا' ولكن بطريقة مملة وعديمة المشاعر دفعتها إلى الاعتقاد بأنني لم أهتم. وأنا لم أفعل. لكن هذا لم أكن أتحدث ، لقد كان اكتئابي. لقد آذيتها حقًا لكنني لم أنوي ذلك ، لقد فقدت للتو القدرة على الاعتناء بها والسعادة لها. يمكنك رؤيتي في جميع صور زفافها. وصيفة الشرف غير مبتسمة. كنت أرغب كثيرًا في أن أكون قادرًا على الابتسام والشعور بالسعادة من أجلها ولكني لم أتذكر كيف.

2. لا شيء يشعر بأنه حقيقي

في كثير من الأحيان ، سيتحدث الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عن حياتهم كما لو كانوا يعيشون في حالة من الأحلام (أو الكابوس) حيث يشعر كل شيء بأنه لا معنى له إلى حد ما وسريالي:دعاية

عندما تخلو من الشعور لفترة من الوقت ، تأخذ الأشياء معنى مختلفًا - حسنًا ، الافتقار إلى المعنى حقًا. حتى تفقد كل المشاعر ، لا تدرك مدى أهمية جزء من نسيج الحياة اليومية لأفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا. شعرت وكأنني كنت أسير أثناء النوم. استيقظ بما يكفي للتفاعل مع من حولي ، لكن لا أشعر أبدًا بأنك حاضر تمامًا أو حقيقي.

يستخدم العديد من الأشخاص مقارنات مثل الوقوع تحت الماء أو أسفل بئر لشرح الشعور بالبعد عن بقية العالم.

كنت أعيش كل دقيقة من كل يوم كما لو كنت على وشك الغرق. النقطة بعد أن توقفت عن الكفاح وأنت مستلقٍ هناك ، تشاهد بقية العالم بينما تمتلئ رئتيك بالماء ويغلفك الماء وأنت تعتقد 'أنا لم أعد أنتمي إلى هنا بعد الآن'.

3. يمكنك أن تشعر وكأنك مراقب في حياتك الخاصة

من الشائع أن يتحدث الناس عن شعورهم بالغياب عن حياتهم. يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر بأنك شخص غريب ينظر إلى الداخل وليس مشاركًا نشطًا:

كان الأمر أشبه بمشاهدة برنامج تلفزيوني عن حياتي. لم تعجبني جميع الحلقات بالضرورة ، لكنني شعرت بأنني غير قادر على تغييرها - مثل أن بعض المنتجين اتخذوا القرارات ، وليس أنا. كل شيء يغسلني وأنا أشاهد.

4. المستقبل يشعر بأنه لا يمكن تصوره

قد يكون من الصعب فهم كل من المستقبل القصير والطويل الأجل. هذا لا يعني بالضرورة الشعور بالانتحار أو عدم الرغبة في العيش ، بل يعني عدم القدرة على تخيل ذلك.دعاية

كان والدي يتحدث معي عن اختيارات الكلية ووجدت نفسي أفكر في 'الكلية؟ هل هذا ممكن؟ كيف يمكن أن تكون الكلية بالنسبة لي؟

اقترح صديقي أنه نظرًا لأنني أدير بشكل أفضل قليلاً الآن ، ربما يمكننا تناول القهوة الأسبوع المقبل. قلت لا. ليس لأنني لا أحب القهوة ، أو لا أريد أن أكون مع صديقي ، ولكن فقط لأنني لم أتمكن من فهم فكرة عصر هذا اليوم ، ناهيك عن الأسبوع المقبل

5. فقط في بعض الأحيان ، يكون لديك لحظات سعيدة عندما يكون كل شيء على ما يرام

أحيانًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب دقائق أو ساعات أو أيام عندما تشعر الأشياء بأنها حقيقية مرة أخرى ويمكنهم رؤية لمحة عما تشعر به عندما لا يصابون بالاكتئاب.

بين الحين والآخر كانت الغيوم تتلاشى ، وكان الأمر كما لو كنت على قيد الحياة مرة أخرى. لم يدم طويلا. في البداية ، كنت أشعر بالضعف الشديد لأعلم أن الأمر سيمضي ، لكن بعد فترة تعلمت أن أغتنم هذه اللحظات من الراحة وأن أقوم بكل معيشي بينما كانوا معي.

6. لكنك تشعر بالذنب إذا كنت تشعر أنك بخير

هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أنه إذا كان شخص ما مكتئبًا ، فلن يشعر أبدًا بأنه بخير ولا يبتسم أبدًا. هذا يمكن أن يترك المرضى يشعرون بالارتباك والذنب خلال فترات الراحة:

لقد تم توقيعي من العمل بسبب الاكتئاب ، لكنني هنا كنت أسير في الحديقة مستمتعًا بأشعة الشمس وأغنية الطيور. شعرت وكأنني متهرب تمامًا عندما فكرت في زملائي الذين عادوا إلى المكتب وهم يتحملون عبء عملي. في اليوم السابق لم أغادر سريري ، وكما اتضح ، كان هذا صحيحًا أيضًا في اليوم التالي أيضًا ، لكن في ذلك الوقت شعرت أنني بخير - وشعرت بالذنب لشعوري بخير. دعاية

7. وأحيانًا تضع وجهًا شجاعًا ويعتقد الجميع أنه بخير

قد يكون من السهل جدًا خداع الجميع إذا كنت تريد:

قبل أن أغادر المنزل ، أتحقق من أنني حصلت على محفظتي ومفاتيحي وابتسامتي المزيفة. إذا كنت قد حصلت على هذه الأشياء الثلاثة ، فأنا مستعد.

بعد فترة ، تعلم نفسك كيف تتصرف بشكل طبيعي. يمنع الناس من الانزعاج والقلق. هذا يعني أن كل يوم ، كل يوم هو كذبة وهو نوع من التعب ولكنه يمنع الناس من القلق كثيرًا.

8. الناس يريدونك أن تكون بخير ، لذلك يعتقدون أنك إذا حاولت خداعهم

يمكن أن نكون جميعًا مذنبين بعدم تجاوز 'القناع السعيد':

عندما يقول الناس 'كيف حالك؟' فإنهم لا يقصدون ذلك أبدًا. الشيء هو فقط أن تقول 'أنا بخير' وألصقها على ابتسامة مزيفة. لا يكاد أحد يرى ما وراءه.

9. من المفيد حقًا أن يتواصل الناس ، لكنك لا تعرف كيف تشكرهم

عندما نعاني من الاكتئاب ، نحتاج في بعض الأحيان إلى الصديق الذي يرى ما وراء القناع السعيد أكثر مما نحتاج إليه. لكننا لا نعرف كيف نقول لهم شكراً أو نعترف بحقيقة أننا بحاجة إليهم. حتى أننا قد نتجاهلهم. لكن هذا لا يعني أننا غير ممتنين:دعاية

كان لدي أكثر صديق مدهش. هي عالقة بجانبي. كل يوم كانت ترسل رسالة نصية أو بريد إلكتروني. كل يوم كنت أتجاهلها لكنها واصلت. مجرد رسائل صغيرة تخبرني بطريقة غريبة أنها تهتم. لم يستمر أحد كما فعلت. البقية اعتبروا عدم استجابتي إشارة للتوقف. لقد أدركت بطريقة ما أنني بحاجة إلى تلك الرسائل. لقد كانوا شريان حياة ، وحقيقة أنهم جاءوا دون توقع استجابة جعلتهم أكثر قيمة.

10. إنه يؤثر على صداقاتك بعمق - للأفضل والأسوأ

الاكتئاب مرض يصعب مواجهته. كثير من الناس الذين يعانون منه سيفقدون أصدقاء على طول الطريق. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون هذا أيضًا وقتًا يتقدم فيه شخص مميز حقًا ، ونعمل على تطوير صداقة مدى الحياة معهم:

من الصعب أن تكون صديقًا لشخص مكتئب. فهمت ذلك. لقد انجرف معظم أصدقائي بعيدًا.

قبل أن أصاب بالاكتئاب كان لدي الكثير من الأصدقاء. بعد ذلك ، كان لدي صديق حقيقي واحد فقط. لكن الصديق الحقيقي الواحد يستحق أكثر من ألف صديق ينسحبون عندما تصبح الأمور صعبة.

آمل أن يساعدك هذا في فهم - أو شرح - هذا المرض الصعب بشكل أفضل قليلاً. أنت صديق جيد للاهتمام بما يكفي لقراءة هذا الآن. حظا سعيدا.

-دعاية

تأتي كل هذه الاقتباسات من الأشخاص الذين يعانون حاليًا من الاكتئاب أو تعافوا منه والذين شاركوا تجاربهم معهم الدكتور بوكي نايتسميث . أعطى جميع الأشخاص المقتبسين إذنهم لمشاركة كلماتهم دون الكشف عن هويتهم.

رصيد الصورة المميز: شي شوانرو 4 لجوناثان كوس-ريد عبر imcreator.com