أريدك أن تتخيل شخصًا مصابًا بالاكتئاب. هل ترى غرفة النوم المظلمة ، وبنطال رياضي قذرة ، وعيون فارغة ، وصحة سيئة ، ونقص عام في الرخاء؟

أتعلم ما أراه عندما أتخيل الاكتئاب؟ فتاة مراهقة شقراء ذات عيون زرقاء. إنها تحصل على درجات رائعة ، وتحب الرسم ، وتذهب إلى مباريات كرة القدم ، وتشرب ستاربكس ، وإنستغرام ، وتضحك مع أصدقائها. يمكنها الاقتباس هاري بوتر ، يستحوذ على دروس المكياج ولا يمكنه الانتظار للكلية. كانت تنظر إليّ كل صباح في المرآة.

منذ أن تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب قبل خمس سنوات ، لاحظت الكثير من الوصمة التي تحيط به. حتى الصورة التي تظهر عند ذكر الاكتئاب هي تعميم غير دقيق. يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب - من المشاهير ، إلى مصففي الشعر ، إلى ذلك الرجل المجاور لك في علم الجبر. إنهم ليسوا مجرد الأطفال القاتمين. هذا المرض منتشر ومقدار سوء الفهم مذهل. لذلك سوف أشارك بعض خبراتي للمساعدة في تنقية الهواء.

نحن نعيش في زمن يتطلب إشباعًا فوريًا. لدينا Nyquil وشراب السعال والعديد من العلاجات الأخرى لأمراضنا. لسوء الحظ ، مضادات الاكتئاب ليست للاكتئاب مثل ايبوبروفين للصداع. غالبًا ما يكون الاكتئاب رحلة طويلة. الأدوية والعلاج يساعدان ، لكن لا تختفي. العلاج الوحيد هو قبول الاكتئاب ومحاولة اتخاذ خيارات إيجابية وصحية.

أسوأ جزء في نوبة الاكتئاب هو عندما يسأل شخص ما أسئلة مثل 'لماذا؟' 'ماذا حدث؟' أو 'هل كان أحدهم لئيمًا معك؟' في بعض الأحيان ، هناك سابقة ، ولكن في أغلب الأحيان ، يصيبك الاكتئاب. يبدو الأمر كأنك تركب دراجة ، وفي غمضة عين ، تحاول أن تتجول في الرمال المتحركة بدون إطارات. علاوة على ذلك ، يكاد يكون من المستحيل شرح ذلك ، لذا فإن محاولة الإجابة على هذه الأسئلة تجعلك تشعر وكأنك فاشل أكثر. قد يكون من المحبط كصديق أو أحد أفراد الأسرة قراءة هذا - النصيحة أسهل بكثير عندما تكون هناك مشكلة محددة في متناول اليد. أفضل شيء يمكنك فعله عندما تحاول مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب هو ببساطة أن تكون هناك.

أنا أعاني من الاكتئاب ، ولكن أنا واحد من بين 16 مليون أمريكي مصابين بنفس التشخيص . الاكتئاب لا يجعلني فريدًا. ما يجعلني فريدًا هو حقيقة أنني أتحدث عنها. استغرق الأمر مني أربع سنوات لأجد طريقة للحديث عن مرضي العقلي. إن الخزي والضعف واليأس الذي أشعر به عندما أشعر بالاكتئاب يضعفني. هذه ليست نوع المشاعر التي أحب أن أعترف بها ، لكنني أعلم أنني لست وحدي في وحدتي. هناك الملايين من الناس الذين يشعرون مثلي تمامًا. أريدهم أن يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم ، لذلك أتحدث. قد يكون بدء المحادثة مؤلمًا ، ولكن في النهاية ، غالبًا ما ترفع الغيوم الداكنة فوقك.

الأشياء الأربعة التي أود أن تأخذها من هذه القطعة هي التالية:

1. لا يوجد وجه للاكتئاب. إنه يؤثر على كل عرق ودين وجنس ومجموعة اجتماعية اقتصادية ومنطقة جغرافية.

2. الاكتئاب ليس له دواء سحري أو علاج سريع.

3. من الصعب تفسير الاكتئاب ، لذلك من الأفضل أن تكون هناك فقط ولا تطرح سؤالاً.

4. من المؤلم مناقشة الاكتئاب ، ولكن من المفيد التحدث عنه في النهاية.

خلاصة القول هي أن المرض العقلي سيء. ليس من الممتع التعامل مع الأمر بشكل شخصي ، أو مشاهدة شخص آخر يتقاتل معه. أفضل ما يمكنك فعله لنفسك أو لأي شخص آخر مصاب بمرض عقلي هو التحدث. الحوار المفتوح هو الطريقة الوحيدة لإزالة وصمة العار المرتبطة بالأمراض العقلية.

ملاحظة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، فأنا أشجعك على الحصول على المساعدة. ابحث عن مستشار أو قس أو والد أو صديق وانثر شجاعتك. قد تبكي ، لكن الحديث عن ذلك يمكن أن يزيل الشعور المشدود بصدرك والذي يجعل التنفس صعبًا.