كيف تحفز نفسك: 13 طريقة بسيطة لتجربها الآن

من يحتاج إلى توني روبينز عندما يمكنك تحفيز نفسك؟ إن التغلب على العقبة العاطفية لإنجاز الأشياء عندما تفضل الجلوس على الأريكة ليس بالأمر السهل دائمًا. ولكن ما لم يكن الاتصال بالمرض والاستيقاظ ظهرًا له عواقب عليك ، فغالبًا ما يكون ذلك ضروريًا.

لأولئك منكم الذين لا يؤجلون أبدًا ، أو يصرفوا انتباههم أو يسحبون قدميك عندما يجب أن تفعل شيئًا مهمًا ، أحسنت حتى الآن! ولكن بالنسبة لبقيةكم ، من الجيد أن يكون لديك مكتبة من المعززات التحفيزية للمضي قدمًا.

على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد تفشل شغفك وعاداتك وبيئة إنتاج التدفق. في هذه الحالة ، حان الوقت للعثور على أي دفعة عاطفية يمكنك استخدامها للبدء.

سواء كنت تبدأ نشاطًا تجاريًا أو تحاول إنقاص الوزن أو التخلص من عادة سيئة ، ستتعلم كيفية تحفيز نفسك باستخدام تقنيات مختلفة هنا:

1. ارجع إلى 'لماذا'

التركيز على مهمة مملة لا يجعلها أكثر جاذبية. التصغير وسؤال نفسك عن سبب إزعاجك في المقام الأول سيجعل الأمر أكثر جاذبية.

إذا لم تتمكن من معرفة السبب ، فهناك فرصة جيدة ألا تهتم بها في المقام الأول.

لمعرفة السبب حتى تتمكن من بناء محرك تحفيز مستدام ، انضم إلى Lifehack مجانًا صف المسار السريع نشّط دافعك ، إنها جلسة مركزة ستوجهك لاكتشاف قيادتك حتى لا تفقد حافزك مرة أخرى. انضم إلى الفصل المجاني هنا.

2. اذهب لخمسة

ابدأ العمل لمدة خمس دقائق. غالبًا ما تكون هذه الدفعة الصغيرة كافية لتستمر في العمل.دعاية

3. التحرك

اجعل جسمك يتحرك كما لو كنت متحمسًا للغاية لفعل شيء ما. قد يبدو أسلوب 'التزييف' في التحفيز هذا سخيفًا أو فجًا ولكنه يعمل.

4. ابحث عن الخطوة التالية

إذا بدا أنه من المستحيل العمل في مشروع من أجلك ، يمكنك محاولة التركيز على الخطوة التالية الفورية.

محاربة كتلة عمل غير متبلورة ستؤدي فقط إلى التسويف. قم بتقسيمها بحيث تصبح قابلة للإدارة. تعلم كيف تتوقف عن التسويف هذا الدليل .

5. البحث عن حكة الخاص بك

ما الذي يمنعك من العمل؟ لا تدع الحكة تستمر دون عزلها وإزالة المشكلة.

هل أنت غير متحمس لأنك تشعر بالإرهاق أو التعب أو الخوف أو الملل أو القلق أو الغضب؟ ربما يكون ذلك لأنك لست متأكدًا من أن لديك الوقت أو تفويض المهام لم تنته بعد؟

6. تفكيك مخاوفك

أنا متأكد من أنه ليس لديك رهاب من إنجاز الأشياء. ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن تمنعك المخاوف أو المخاوف الخفية من إنجاز عمل حقيقي.

اعزل المجهول وكن واثقًا من نفسك ، يمكنك التعامل مع أسوأ سيناريو.

7. احصل على شريك

ابحث عن شخص يحفزك عندما تشعر بالكسل. لدي صديق أذهب معه إلى صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى اكتشاف الوزن ، يمكن أن يساعدك وجود صديق في تحفيزك على العمل الجاد عندما تتوقف عن التدخين عادةً.دعاية

8. ابدأ يومك

خطط غدًا. استيقظ مبكرًا وضع كل الأشياء المهمة في الصباح الباكر. عادةً ما يؤدي بناء الزخم في وقت مبكر من اليوم إلى دفعك إلى الأمام في وقت لاحق.

لدي روتين الصباح فكرة جيدة لكي تظل متحمسًا!

9. اقرأ الكتب

اقرأ ليس فقط كتب المساعدة الذاتية أو التحفيزية ولكن أي كتاب يحتوي على أفكار جديدة. الأفكار الجديدة تعمل على تحفيز عقلك ويمكن أن تبني الدافع. إليك المزيد أسباب للقراءة كل يوم .

يؤدي تعلم الأفكار الجديدة إلى تحريك عقلك ، لذا يتطلب وقتًا أقل لتسريع أداء مهامك.

10. احصل على الأدوات الصحيحة

يمكن أن يكون لبيئتك تأثير عميق على حماسك. يمكن لأجهزة الكمبيوتر البطيئة جدًا أو التطبيقات غير الفعالة أو السيارة التي تتعطل باستمرار أن تقتل دوافعك.

بناء الحافز مهم تقريبًا مثل تجنب الفخاخ التي يمكن أن توقفه. الحر ورقة عمل لتعزيز التحفيز الفوري هي أداة مفيدة لمساعدتك على تصفية ذهنك واستعادة الدافع.انتزاع لك الآن!

11. كن حذرا مع المشاكل الصغيرة

أسوأ قاتل للدوافع هو مواجهة مشكلة تبدو صغيرة تخلق إحباطًا لا نهاية له.

أعد صياغة المشاكل الصغيرة التي يجب إصلاحها على أنها مشاكل أكبر وإلا ستقتل أي محرك لديك.دعاية

12. تطوير تعويذة

ابحث عن بعض العبارات التي تركز عقلك وتحفزك. لا يهم ما إذا تم سحبها من ملصق تحفيزي مبتذل أو بضع كلمات لإخبارك بما يجب عليك فعله.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فإن المانترا الشخصية الجيدة هي افعلها الآن! يمكنك العثور على المزيد هنا أيضًا: 7 تأكيدات تمكينية ستساعدك على أن تكون قويًا عقليًا

13. البناء على النجاح

النجاح يخلق النجاح. عندما تفوز للتو ، من السهل أن تشعر بالدافع تجاه أي شيء تقريبًا. لا تميل المشاعر إلى أن تكون موقفًا محددًا ، لذا فإن الفوز البسيط ، سواء كان مجاملة من زميل أو إنهاء ثلثي مهامك قبل الظهر ، يمكن أن يحولك إلى طاغوت.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق نجاحات صغيرة في وقت مبكر لتحفيز الدافع في وقت لاحق. هيكلة قوائم المهام ، فإن وضع مهام مباشرة مثل ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم أو إعطاء تأكيد لنفسك يمكن أن يفي بالغرض.

المكافأة: البقاء متحمسًا إلى الأبد

أفضل طريقة لتحفيز نفسك هي تنظيم حياتك حتى لا تضطر إلى ذلك. إذا كان العمل معركة مستمرة بالنسبة لك ، فربما حان الوقت لبدء التفكير في وظيفة جديدة. الفكرة هي أن الأساليب التحفيزية الواضحة يجب أن تكون نسخة احتياطية ، وليس روتينك المعتاد.

إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها في جعل العمل يتدفق بشكل طبيعي:

شغف

افعل الأشياء التي لديك شغف بها. علينا جميعًا أن نفعل أشياء لا نريدها. ولكن إذا أصبحت الحياة مصدرًا مزمنًا للأعمال الروتينية المملة ، فستواجه مشكلة كبيرة تحتاج إلى حل.

ألست متأكدًا من شغفك لتحفيزك؟ هذا سيساعدك: كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ دعاية

عادات

لا يمكنك وضع كل شيء على الطيار الآلي. لقد اكتشفت أن وضع بعض العادات الأساسية في مكانها الصحيح يخلق هيكلًا لليوم.

الاستيقاظ في نفس الوقت ، والعمل في نفس الأوقات وامتلاك روتين مثمر مماثل يجعل من السهل القيام بذلك في اليوم التالي.

سيكون هذا الدليل مفيدًا لك إذا كنت تبحث عن بناء عادات جيدة: افهم عاداتك للتحكم فيها بنسبة 100٪

تدفق

التدفق هو الحالة التي يركز فيها عقلك تمامًا على المهمة المطروحة. في حين أن هناك العديد من العوامل التي تدخل في إنتاج هذه الحالة ، فإن الحصول على مستوى التحدي الصحيح يعد جزءًا كبيرًا.

ابحث عن طرق لتعديل مهامك حتى تحوم في تلك البقعة الجميلة بين الملل وإحباط الجنون.

يتشتت بسهولة ويصعب التركيز؟ هذا هو الحل الخاص بك.