هل تمنيت يومًا أن تضغط على زر الإيقاف المؤقت في الحياة وتنتقل إلى فصل جديد دون أي تداعيات سلبية؟

لسوء الحظ ، الوقت خطي. من ناحية أخرى ، الوقت هو بناء اجتماعي. بعبارة أخرى ، يجب عليك إدارة المخطط الزمني لحياتك ، ولا يجب عليك مقارنة أهدافك وإنجازاتك بأهداف الآخرين وإنجازاتك.

إن إلقاء نظرة فاحصة وممتدة على حياتك للوصول إلى جذر التغيير الذي ترغب في رؤيته سيفيدك. قد يساعدك التركيز على ما قد تغيره في حياتك على الإجابة عما يجب عليك متابعته في المستقبل القريب.

إذن ، كيف تبدأ حياة جديدة؟

النبأ العظيم هو أنك لست مضطرًا إلى سحب مادونا وإعادة اكتشاف نفسك تمامًا في كل مرة تكون فيها مستعدًا للتغيير.

من خلال تنفيذ هذه التغييرات الـ 12 الصغيرة والمؤثرة الموضحة أدناه ، يمكنك بدء حياة جديدة دون أن تكون أكثر من ذلك.

1. تعلم دائمًا شيئًا جديدًا

ربما تكون قد حققت نجاحًا في حياتك المهنية - فقط لتجد أنك تريد المزيد.

إذا كنت تشعر بالركود في ما تفعله في العمل أو تشعر بالملل من حياتك اليومية ، فقم بتوسيع خياراتك.

إحدى الطرق التي تجعلك أكثر قدرة على المنافسة في مختلف المجالات المهنية هي متابعة التعليم الإضافي. لا يمتلك معظمنا النطاق الترددي للاستثمار في حضور الفصول الدراسية في الحرم الجامعي.

لحسن الحظ ، فإن الجامعات عبر الإنترنت معترف بها على المستوى الوطني وبأسعار معقولة أكثر من التعليم التقليدي داخل الفصل الدراسي. ضع في اعتبارك الاشتراك في بعض الفصول الدراسية غير المتزامنة عبر الإنترنت التي تناسب جدول عملك حتى لا تضطر إلى مقاطعة حياتك للمضي قدمًا.^[1]

2. اتخذ خطوات لمواجهة مخاوفك

إنه لأمر مدهش كم من قراراتنا تستند إلى الخوف. نفشل في المخاطرة وتجنب المحادثات وتفويت الفرص لأننا نخاف من النتائج.دعاية

ها هي الصفقة:

المخاطرة ، في حدود المعقول ، يمكن أن تغير حياتك بين عشية وضحاها. إذا كنت قد نظرت إلى اللطيفة في المقهى المحلي الخاص بك ، فقم بالتقاط صورة واطلب منهم تناول مشروب. أسوأ ما يمكن أن يحدث لك هو كدمات على الأنا. حتى لو كانوا في علاقة بالفعل أو ببساطة غير مهتمين ، فقد يكون الإطراء الخاص بك قد جعل يومهم.

لا تمر بحياتك وأنت تندم كثيرًا. العودة إلى هذا المقهى بعد رفضه هي مجرد فرصة أخرى لمواجهة مخاوفك.

3. الحفاظ على دائرة اجتماعية ذات مغزى

لقد سمع معظمنا القول المأثور الخالد أنك جيد مثل الشركة التي تحتفظ بها. قد يكون توسيع آفاقك لتشمل أشخاصًا جددًا ومثيرين للاهتمام بمثابة نكهة في الحياة التي كنت تبحث عنها.

ألق نظرة شاملة على أصدقائك وعائلتك وعلاقاتك المهنية. قم بعمل قائمة مراجعة ذهنية للعلاقات التي تؤثر عليك بشكل إيجابي ولماذا. خذ هذه القائمة المرجعية معك في المرة القادمة للذهاب إلى حدث اجتماعي. حاول بدء محادثة مع أشخاص جدد ومثيرين للاهتمام يحددون هذه المربعات.

عندما تكون بالخارج كأنك فراشة اجتماعية ، لا تنس من أين بدأ هذا التمرين. تأكد من عدم ترك أصدقائك القدامى القدامى في الغبار أثناء إقامة صداقات وعلاقات جديدة. أنت لا تريد أن تكون ذلك الرجل في دائرة أصدقائك.

4. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع القلق

إذا كنت تعاني من القلق المفرط في حياتك اليومية ، فأنت لست وحدك. اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة. تؤثر على 40 مليون شخص فوق سن 18 كل عام ، وهو ما يمثل 18.1٪ من سكان الولايات المتحدة.^[اثنين]

إن العثور على طرق صحية للتعامل مع القلق لديه القدرة على قلب عالمك رأسًا على عقب. يتطلع العديد من الأشخاص إلى اتفاقية التنوع البيولوجي للمساعدة في تخفيف القلق وإدارته. يمكن استخدامه لاستهداف القلق عند ظهوره دون الحاجة إلى تناول الأدوية اليومية.^[3]

لا يتم وصف CBD بشكل شائع من قبل متخصصي الصحة العقلية - على الأقل ليس بعد على أي حال. قارنه البعض بتناول كأس من النبيذ الأحمر بعد يوم طويل. ومع ذلك ، من المهم ممارسة الشعور بالوعي الذاتي المتزايد ومعرفة ما إذا كنت تداوي نفسك بشكل سلبي مع الاستهلاك المفرط.

ها هو كيكر:

أي شيء تفعله للاسترخاء يمكن القيام به بشكل زائد: ممارسة الرياضة ، أو مشاهدة Netflix ، أو الشرب ، أو التسوق. تأكد من اختيار نشاط يعمل على تخفيف قلقك بطريقة صحية ويمكن القيام به باعتدال.دعاية

5. كن جزءًا من حركة

هل تعرف كل الساعات التي تقضيها في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي لتعبد حياة الآخرين؟ حسنًا ، يمكن أن يتم إنفاقها بشكل أفضل.

كبشر ، نسعى بشكل طبيعي إلى التواصل مع الآخرين والرغبة في الشعور كما لو كنا بحاجة. يمكن أن يساعدك العثور على سبب للتخلف على الشعور كما لو كنت تساهم في الصالح العام. سواء كانت قضية عدالة اجتماعية أو حركة بيئية ، هناك العديد من الفرص المختلفة لتركيز وقتك وطاقتك لمساعدتك على الشعور بالحاجة.

هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى الاحتجاج في نهاية كل أسبوع لتشعر كما لو كنت تصنع التغيير. يمكن أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة في حياتك تأثير كبير.

يعد استخدام قوة المستهلك الخاصة بك لدعم الشركات التي لديها الاستدامة في طليعة ممارساتها التجارية خيارًا قويًا. إن مثل هذه الإجراءات الصغيرة هي التي دفعت الشركات الكبرى إلى إعادة تقييم كيفية إدارتها للأعمال. اشعر بالقوة من خلال إنفاق أموالك بحكمة.^[4]

6. أخذ الملكية

من السهل جدًا التنقل خلال الحياة كراكب سلبي. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للتخلي عن أي شيء في حياتك لاستعادة السيطرة عليه.

تحكم في حياتك من خلال التحكم في جانب معين من حياتك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل عدم كونك راكبًا في وسائل النقل العام وبدلاً من ذلك ، استخدام القوة الجسدية لجسدك لتوصيلك إلى وجهتك.

إن معرفة أنه يمكنك الاعتماد على نفسك في تنقلاتك الصباحية أمر مثير للغاية. حرر نفسك من السلبية وكن قبطان سفينتك الخاصة.

7. انتبه لأحلامك

إذا كنت تشعر بعدم الرضا في حياتك ولكنك غير متأكد من السبب ، فحاول الاستفادة من الجانب الباطني من الحياة. يمكن أن يكون الغوص في عقلك الباطن مُحررًا وتحررًا إذا سمحت لنفسك بالمساحة الذهنية للقيام بذلك.

لا يتذكر الجميع أحلامهم ، ولكن يمكنك تدريب عقلك عن طريق الاحتفاظ بمفكرة للأحلام بجوار سريرك. يمكن للأحلام أن تكشف عن آمال ومخاوف غير واعية إما أن نتجاهلها أو نفضل أن نتحرر منها أثناء اليقظة.

إن فهم ما تعنيه أحلامك يشبه تعلم لغة جديدة - يتطلب منك الانتباه إلى القرائن والعلامات والرموز.^[5]

إذا كنت من الأشخاص الذين يتذكرون تكرار أحلامهم ، انتبه! عقلك الباطن يرسل لك رسالة. ومع ذلك ، إليك الفائدة:دعاية

الأحلام غير عقلانية وهي نتاج نفسية لا يمكننا أبدًا فهمها حقًا. لا تتخذ أي قرارات متهورة في حياتك لأن رجلاً أزرقًا صغيرًا في حلمك أخبرك بذلك.

8. افصل للاستفادة من الإبداع

ماذا تقرأ هذا الآن؟ هل أنت على الهاتف أو الكمبيوتر المحمول الخاص بك؟ حسنًا ، بعد الانتهاء من قراءة كيفية بدء حياتك الجديدة ، افصلها.

كونك منغمسًا في التكنولوجيا طوال الوقت يخلق إرهاق عصبي - ترك القليل من الطاقة للعمليات الإبداعية. من خلال قضاء الوقت في الطبيعة ، تكون قشرة الفص الجبهي في الدماغ قادرة على الراحة.^[6]

اكتشف ما يلهمك في الحياة واستخدمه لأخذ الحياة الجديدة التي تبحث عنها في أبعاد جديدة. قد يتم العثور على مصدر إلهامك في أماكن غير محتملة. كن منفتحًا لقول نعم كثيرًا للسماح بالإلهام في حياتك.

9. مناطق راحة التحدي

إذا كنت تحاول الابتعاد عن حياة الركود ، فعليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لكن لا تحزم حزام حبل البنجي هذا بعد. لا تحتاج إلى المخاطرة بشكل غير معقول بمخاطر عالية تعرض جوانب معينة من حياتك للخطر.

يهدف تحدي مناطق الراحة الخاصة بك إلى تمكينك من معرفة ما يمكنك تحقيقه عند وضعك على المحك. من المفهوم أن ترغب في الاسترخاء في منطقة الراحة بعد العمل الجاد للوصول إلى هناك ، ولكن هناك وقت يتعين عليك فيه رفع المستوى.

ضع نصب عينيك الحلم التالي الذي يمكن تحقيقه وابدأ في تحقيقه. إذا كنت ترغب دائمًا في تشغيل ماراثون ، فقم بإعداد جدول تدريب شاق للوصول إلى هناك. تعلم كيف تتغلب على الألم والعقبات الذهنية التي منعتك من أن تكون بطلك.

احفر بداخلك ، واكتشف أين تضع سقفًا صعبًا ، وادفع نحو تحقيق أهدافك لتعيش أفضل حياتك - فأنت تستحق ذلك.

10. ممارسة اليقظة اليومية

إذا كنت تريد قلب عالمك بالكامل رأسًا على عقب ، فقم بدمج ملف ممارسة اليقظة في روتينك اليومي. التأمل أو اليوجا أو كتابة اليوميات أو عمل التنفس لا يتطلب منك أي شيء بخلاف الالتزام بالوجود في اللحظة الحالية.

ربما تعيد قراءة عنوان هذه المقالة لأنك تفترض أن هذه الكلمات تقنعك بأن تصبح راهبًا وتتعهد بالصمت. لست مضطرًا للذهاب إلى هذا الحد مع ممارسة اليقظة.

يُطلق على التأمل ممارسة لأنه يستغرق وقتًا لتصبح مرتاحًا للجلوس ساكنًا والتركيز لفترة طويلة من الوقت. ومع ذلك ، سوف يسعدك معرفة أن تأثيرات التأمل فورية. فقط أخذ خمسة أنفاس عميقة مقصودة سيساعدك الجلوس على مكتبك خلال يوم مرهق على خفض ضغط الدم والمساعدة في استعادة تركيزك الذهني ووضوحك لتمضية يومك.دعاية

11. تقييم ميزانيتك

المال هو أصل كل الشرور - ولكنه أيضًا القوة الدافعة وراء سبب استيقاظنا والذهاب إلى العمل كل يوم. كلما أنفقت أقل ، كلما قل عملك. ألا يبدو ذلك أفضل طريقة لعيش الحياة؟

لتكون قادرًا على اتباع مسار في الحياة يتيح لك الشعور بمزيد من الرضا والسعادة ، فأنت بحاجة إلى معرفة مكان حدودك المالية. إذا كانت الحياة الجديدة التي تتخيلها تجري على الشاطئ ، فلن تحتاج إلى بيع ميراث عائلتك للوصول إلى هناك. بدلاً من ذلك ، ضع لنفسك ميزانية وخطة حتى تتمكن من الادخار وتحويل أحلامك إلى حقيقة.

12. الخير الظاهر

إذا كنت تفكر في بدء حياة جديدة أو إعادة إنشاء طريقة عرض نفسك للعالم ، فأنت بحاجة إلى معرفة الشكل الذي تريد أن يبدو عليه الإصدار الجديد.

هل لحياتك الجديدة أهداف مالية كبيرة ، أم أنك تنوي الابتعاد عن التركيز على حياتك المهنية لقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك؟

إنشاء لوحة رؤية هي إحدى الطرق لمساعدتك على إظهار الخير الذي تريده في حياتك. يمكن أن يكون التنقل بين المجلات والصحف لاقتطاف الأشخاص والأماكن والعناصر التي تساعد في تحديد أحلامك تجربة رائعة. قد تكون بعض الكلمات التي لم تربطها بنفسك من قبل أكثر جاذبية من ذي قبل.

تبدو سخيفة؟ ليست كذلك. ضع في اعتبارك تكوينها مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة لمعرفة ما إذا كان تصورهم لك يحمل أي وزن في خططك للمستقبل. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة أن يكونوا بمثابة مرآة لأنفسنا في بعض الأحيان. إن رؤيتهم وهم يندهشون من اهتمامك بأشياء مختلفة قد يدفعك إما إلى التفكير مرتين في هذا القرار أو متابعته بقوة أكبر.

تأكد من إعادة زيارة اللوحة كثيرًا لتذكير نفسك بما تعمل من أجله. من الطبيعي أن تتغير التوقعات بمرور الوقت. لا يوجد أي ضرر في إنشاء لوحة رؤية جديدة كل عام لإعادة التركيز وضبط نواياك أثناء تطورك كشخص.

تذكر ، إنها حياتك!

عند النظر إلى الصورة الكبيرة لحياتك ، لاحظ ما لا يعجبك ، وضع خطة لتغييرها ، والمضي قدمًا بعمل حاسم.

لديك فرصة واحدة فقط لتعيش الحياة وفقًا لشروطك (التي نعرفها ، على الأقل). لديك كل ما تحتاجه لتحقيق مستوى النجاح الذي تتمنى تحقيقه في هذه الحياة - ما عليك سوى الوصول إليه والاستيلاء عليه!

مزيد من النصائح حول عيش حياتك الأفضل

• لماذا لم يفت الأوان لتغيير حياتك والعيش بشكل مختلف
• هل تريد أن تعرف سر عيش حياة رغدة؟
• كيف تبدأ من جديد وتعيد تشغيل حياتك عندما يبدو أن الوقت متأخر جدًا
• كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ

رصيد الصورة المميز: Roksolana Zasiadko عبر unsplash.com

المرجعي