بالإضافة إلى التدريب والخبرة ، من الأفضل وصف الموقف المثالي للمعالج تجاه العميل بالصفات التالية: صادق ، مباشر ، مهتم ، فضولي ، دافئ ، عطوف ، غير قضائي ، متفهم وشعور عميق. في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يتعلم تطوير العديد من وجهات النظر هذه تجاه نفسه. يمكن للناس استخدام قوتهم الشخصية والمساهمة بنشاط في نموهم وتطورهم ، ليصبحوا في الأساس حليفهم.

في هذا الصدد ، من الأهمية بمكان أن تدرك العدو الداخلي ، والأفكار والمواقف السلبية التي تلعب دورًا مدمرًا بشكل كبير في حياتك. يتم توجيه هذه الأصوات الداخلية إلى حد كبير نحو الذات ، ولكنها قد تكون موجهة أيضًا نحو الآخرين ، لا سيما الشريك والأحباء. في كلتا الحالتين ، يكون لها تأثير مدمر على الذات.

من الضروري أن تكتشف ما تقوله لنفسك عن نفسك وعن الآخرين. من الضروري البحث عن طرق التفكير السلبية السائدة في مجالات حياتك التي تشعر فيها بالضيق أو الإحباط. قد يتم تقييم بعض هذه الأصوات بشكل مباشر ، في حين أن البعض الآخر يكون مخفيًا أو فاقدًا للوعي. الأولى أكثر وضوحًا ، مثل مهاجمة نفسك لكونك سمينًا أو غبيًا ، في حين يجب الوصول إلى الثانية من خلال عملية التفكير الاستنتاجي. يتضمن هذا التعرف على أجزاء من حياتك تجعلك بائسًا وتخمين ما تخبرك به أصواتك الداخلية حول هذا الموضوع.

ليس من الضروري فقط التعرف على أصواتك المدمرة ، ولكن يجب أيضًا تحدي هذه الأصوات بشكل مباشر ويجب استبدال السلوك القائم على عملية التفكير المدمر بردود أكثر فاعلية. من المهم أن ندرك أنه على الرغم من أنه قد تكون هناك عناصر من الحقيقة في ما تخبرك به أصواتك ، إلا أن الجوانب العدائية أو العقابية في الصوت لا تزال غير مقبولة. لا يوجد شيء على الإطلاق يمكن كسبه بمهاجمة نفسك ؛ في الواقع ، لا تفشل عملية مهاجمة نفسك في تغيير سلوكك للأفضل فحسب ، بل تزيد من احتمالية بقائه دون تغيير. أفضل موقف يمكنك اتباعه هو التقييم الموضوعي لأي خصائص سلبية والعمل على تغييرها. في هذا الصدد ، ستصبح تحليليًا وتحاول تحديد سبب سلوكك السلبي. في العلاقة الشخصية يمكنك أن تخطو خطوة أخرى بالاعتذار عن أي أذى تسببت به ومحاولة التعويض.

يمكن اعتبار العدو الداخلي هوية سلبية. هذه الهوية السلبية هي نتيجة ثانوية للطرق السلبية التي تم تصنيفك بها كطفل ، والمواقف السلبية تجاه نفسك التي أدرجتها من أي إساءة معاملة تعرضت لها ، والاستراتيجيات الدفاعية التي قمت بتكوينها للتعامل مع الألم النفسي الذي أدى إلى انحرافك عن الشكل. . أنت تخطئ في الهوية التي شكلتها في ظل هذه الظروف على أنها الحقيقة وتتصرف كما لو كانت كذلك. يتيح لك التعرف على هذا المفهوم الخاطئ عن نفسك تحدي هذه الهوية الخاطئة وتغييرها ويمكن أن يساعدك على أن تصبح نفسك أصيلًا. إنه يفتح كل أنواع الإمكانات الجديدة لعيش حياة أفضل.

رجل ناضج تم وصفه بأنه طفل خجول ومنطوي على هذا الافتراض في الجزء الأكبر من حياته حتى شكك في هويته السلبية. في العلاج ، أدرك زيف هذا المفهوم ومصدره ودرجة تألمه من هذا التوصيف. بدأ يشعر بأنه مختلف تمامًا عن نفسه. أصبحت المرأة التي تعرضت للأذى في هويتها الجنسية والتي أمضت معظم حياتها وهي تشعر بعدم الكفاءة الجنسية ، تدرك أن هذا جزء من هوية مزيفة تستند إلى الانتهاكات في عائلتها وتمكنت من تبديد هذه الفكرة تمامًا. لقد غيرت شعورها وأثرت بشكل إيجابي على تجربتها الجنسية أيضًا.

الحقيقة هي أنه من الصعب والقلق إجراء تغييرات في هويتك السلبية. هناك مقاومة كبيرة لأن الانفصال عن الصور القديمة للنفس وقبول هوية أكثر إيجابية يميل إلى تهديد الروابط مع العائلة الأصلية. إنه يعطل اتصالًا خياليًا كان يوفر لك السلامة والأمان في وقت ما عندما كنت طفلاً صغيرًا. هذه العملية هي السبب الرئيسي للمقاومة في العلاج.

ومع ذلك ، يمكن إحراز تقدم بشجاعة وتكوين بصيرة وتطبيق مستمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأصدقاء أن يكونوا حلفاء في هذه العملية ويقدمون نظام دعم قيمًا. عند الضرورة ، يتوفر العلاج للمساعدة في تطوير التوجه الجديد. يمكن أن يساعدك اتباع أسلوب علاجي صحي في أن تصبح صديقك المقرب.

اقرأ عن أحدث كتاب للدكتور فايرستون ، التغلب على الصوت الداخلي المدمر .