يشعر الكثير منا بالحرج عند التحدث إلى الغرباء. ما الذي يجعلنا نتوقف ونشعر بالقلق أو القلق بشأن التحدث إلى أشخاص لا نعرفهم؟

أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات الكورتيزول لدينا ترتفع عندما نكون بالقرب من الغرباء.^[1]الكورتيزول هو الهرمون الموجود بداخلنا والذي ينتج عنه استجابات للتوتر.^[2]

من النتائج الثانوية المثيرة للاهتمام لزيادة الكورتيزول أنه يجعلنا أقل تعاطفاً. على الأرجح يمكن إرجاع هذا إلى تطورنا. الزيادة في الكورتيزول والانخفاض المقابل في التعاطف يجعلنا نرغب في الابتعاد عن الغرباء. نحن مرتبطون بيولوجيًا بالشعور بالقلق تجاه الغرباء.

سبب آخر هو أن البشر ككل أمضوا جزءًا كبيرًا من تاريخهم مرتبطين معًا في مجموعات حماية صغيرة. لقد فعلنا ذلك من أجل المساعدة في حماية بعضنا البعض وزيادة الموارد. عندما تفكر في الأمر في هذا السياق ، فإن الغرباء لمجموعاتنا الصغيرة أو الغرباء يعتبرون تهديدات محتملة. الخوف من الغرباء أمر شائع في جميع الثقافات البشرية تقريبًا.

يمكننا أيضًا أن نشكر مجتمعنا لمساعدتنا على الشعور بعدم الارتياح والخوف أحيانًا من الغرباء. مصطلح خطر الغرباء هو شيء يمكن لمعظمنا أن يرتبط به إما أن يكبر أو يربي الأطفال. او كلاهما.

أتذكر سماع هذا من والدي ، في الغالب عن عدم ركوب سيارة شخص لم أكن أعرفه. وكأب لفتاتين في سن المراهقة ، يمكنك أن تكون على يقين من أنني تحدثت معهم حول هذا المفهوم بالذات مرات أكثر مما يريدون سماعه.

فكرة أن الغرباء يمكن أن يكونوا خطرين مدمجة فينا كما هي. قم بإلقاء تضخيم الوسائط على الغرباء الذين يقومون بأشياء مثل اختطاف الأطفال ويأخذها إلى مستوى أعلى.

الآن وقد راجعنا بعض الأسباب التي تجعلنا نشعر بالتوتر ، فلنلقِ نظرة على بعض النصائح حول كيفية التحدث إلى الغرباء دون الشعور بالحرج.دعاية

1. قل مرحبًا

قد يبدو قول مرحبًا أولاً أمرًا واضحًا بعض الشيء ، لكن دعنا نلقي نظرة أعمق. الكثير من الإحراج الاجتماعي عند التحدث إلى الغرباء هو ببساطة كسر الجليد. الكلمات الأولى التي ستشرك شخصًا ما.

سيستجيب معظم الناس عندما يقول لهم أحدهم مرحبًا أو مرحبًا. وأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، ربما لا تريد التحدث إليهم على أي حال.

تدرب على كونك الشخص الذي يفتح الباب للمحادثة. قل مرحبا.

2. اسأل عنهم

ما لاحظته على مر السنين هو أن الناس يحبون التحدث عن أنفسهم. حتى الأشخاص العاديون يميلون إلى الانفتاح عند سؤالهم عن الأحداث في حياتهم.

يمكنك طرح أسئلة إرشادية تجعل الناس يتحدثون عن أنفسهم وعن الأحداث الأخيرة. أشياء مثل الأفلام التي تمت مشاهدتها مؤخرًا أو الإجازة الصيفية رائعة لجعل شخص ما يتحدث.

بصفتي أب ، أعرف أيضًا أن الناس يحبون التحدث عن أطفالهم. السؤال عن الأطفال هو موضوع سهل إلى حد ما ، وبشكل عام ، سيشرح معظم الناس كل الأشياء الرائعة التي يقوم بها أطفالهم أو يشاركون فيها.

3. فقط افعلها

أحد أكبر أسباب عدم قيامنا بأشياء نريدها أو نعلم أنه ينبغي علينا القيام بها هو أننا نبالغ في التفكير فيها. توقف عن التفكير في الأمر كثيرًا وافعله فقط.

عندما تمنح نفسك الوقت لتحليل كل زاوية صغيرة حول موقف ما ، فإنك تمنح أيضًا متسعًا من الوقت للتحدث عن نفسك بعيدًا عنه. سينتهي بك الأمر إلى التفكير فيما إذا حدث هذا أو ماذا لو حدث ذلك.دعاية

حاول أن تجبر نفسك على القفز مباشرة دون التفكير في الأمر كثيرًا. كلما فعلت هذا ، أشعر دائمًا بالرضا تجاهه بعد ذلك ، بغض النظر عن كيفية ظهوره.

4. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

من أعظم الدروس التي تعلمتها في حياتي ألا تأخذ أي شيء على محمل شخصي. نمر جميعًا في الحياة بمجموعات تجاربنا الخاصة ونرى الأشياء من خلال عدساتنا الخاصة. الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع المواقف المختلفة لا علاقة لها بنا تقريبًا. يتعلق الأمر بالتجارب السابقة والطريقة التي يشعر بها الناس تجاه أشياء أخرى غيرنا.

عندما لا يكون رد فعل شخص ما هو ما كنت تتمناه أو تتوقعه ، فمن المحتمل أنه لا علاقة له بك. تذكر ذلك واحتفظ به في سياقه.

5. الحصول على ضحكة مكتومة إذا كان ذلك ممكنا

لقد استخدمت كلمة ضحكة مكتومة عن قصد لأنها تجعلني أضحك. في رأيي ، إنها إحدى تلك الكلمات المضحكة. نحب جميعًا أن نضحك لأنه يجعلنا نشعر بالرضا. وعندما يجعلنا شخص ما نضحك ، فإننا نتذكر عادةً هؤلاء الأشخاص بشكل إيجابي.

واحدة من أفضل الطرق لجعل المحادثة سهلة وانسيابية حرة هي الحصول على بعض الضحك. هذا لا يعني أنه عليك أن تكون سيد النكات أو أي شيء آخر. اعرف ما إذا كان يمكنك العمل بطريقة تجعل الشخص الذي تتحدث معه يبتسم أو يضحك. في الواقع ، تضحك على نفسك ربما محاولة لطيفة.

6. فصل

الشعور الرائع هو أنك عندما لا تمانع في الطريقة التي سيظهر بها شيء ما ، فستكون بخير بغض النظر عما يحدث. نوع من الإعجاب عندما أشاهد فريقي كرة القدم المفضلين يلعبان ضد بعضهما البعض. أنا لا أهتم حقًا بمن سيفوز ، أريد فقط لعبة ممتعة.

تعامل مع التحدث مع الغرباء بنفس الطريقة. أنت لا تهتم حقًا بكيفية سير المحادثة لأنك تنفصل عن النتيجة. اجعلها وقتًا ممتعًا مع نفسك وإذا سارت المحادثة على ما يرام ، فهذا رائع! إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا توجد مشكلة كبيرة ، فانتقل.

7. شارك قصصك

حسنًا ، يحب الجميع الشعور بالارتباط بأشخاص آخرين. وفي كثير من الأحيان ننتهي بالتسكع مع أشخاص لدينا أشياء مشتركة معهم. لا عجب هنا.دعاية

للمساعدة في كيفية التحدث إلى الغرباء دون الشعور بالحرج ، أخبر القصص التي لها قواسم مشتركة مع الشخص الذي تتحدث معه. الأطفال سهل. لدي ابنة كانت مشجعة تنافسية وتلعب الآن الكرة الطائرة. لدي اتصال وقصص فورية مع الغرباء الذين أتحدث معهم والذين لديهم أطفال يمارسون الرياضة. من السهل الارتباط بها.

لذلك عندما تتحدث إلى شخص غريب ولديك قصة أو نقطة اتصال متبادلة ، فاذكرها.

8. إعطاء المجاملة

يحب الجميع تقريبًا سماع المديح ، سواء اعترفوا بذلك أم لا. كقاعدة عامة ، نحن لا نقدم مجاملات كافية. إنه لأمر مدهش كيف أن ملاحظة واحدة صغيرة يلقيها شخص ما في طريقك حول مدى جمال مظهرك يمكن أن تجعل يومك بأكمله حرفيًا.

عندما تتحدث مع شخص لا تعرفه ، تحقق مما إذا كان يمكنك المجاملة. لا شيء مخيف هنا. ليست فكرة جيدة أن تخبر شخصًا قابلته للتو أنه أجمل شخص قابلته على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك مشاركة كيف تحب الوشم أو الأحذية أو شيء من هذا القبيل ، فسوف يساعد ذلك في وضع المحادثة في مكان مبتسم يسير.

9. استرخ في لغة جسدك

إذا دخلت في موقف قلق وعصبي ، فسيظهر ذلك على جسدك. أكتافك متوترة ، هناك نظرة من الذعر على وجهك ، أشياء من هذا القبيل.

عندما تنخرط في محادثة مع شخص غريب ، اجعلها نقطة للاسترخاء في لغة جسدك. خذ نفسًا عميقًا قبل أن تشرك الشخص ، ودع جسمك يرتاح ، وارسم ابتسامة على وجهك. سيساعدك هذا على الاسترخاء وله فائدة إضافية تتمثل في جعل الشخص الآخر أكثر راحة.

إذا رأوا أنك مرتاح ، فهذا يساعدهم على الاسترخاء. بالإضافة إلى أن وجود لغة جسد منفتحة وجذابة أمر مفيد للغاية لدعوة شخص ما للانفتاح على محادثة معك.

10. الممارسة ، الممارسة ، الممارسة

مثل كل شيء آخر في الحياة ، يصبح التحدث إلى الغرباء أسهل مع الممارسة. كلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل.دعاية

اجعلها نقطة للتحدث مع العديد من الغرباء كل أسبوع وستساعدك بالتأكيد على الاسترخاء وأنت تفعل ذلك أكثر وأكثر.

بعد فترة ، سيصبح شيئًا لا تفكر فيه ، أنت فقط تفعله. وهذا يزيل كل الإحراج من التواجد في مثل هذه المواقف.

فوائد التحدث مع الغرباء بشكل مريح

الآن بعد أن عرفت تقنيات التحدث إلى الغرباء ، والمضي قدمًا ، ستجني هذه الفوائد العديدة للتغلب على الإحراج:

• يوسع شبكتك - بعد التحدث إلى شخص ما ، لم تكن تعرف مسبقًا أنه أصبح شخصًا تعرفه قليلاً على الأقل. هذا وحده يساعد على توسيع شبكة الأشخاص الذين تعرفهم. هذا مفيد من نواح كثيرة سواء كان مرتبطًا بالعمل أو مرتبطًا اجتماعيًا.
• يحسن مهارات الاتصال الخاصة بك - أنا من أشد المؤيدين لقيمة مهارات الاتصال القوية وقد كتبت عنها كثيرًا. كلما تحدثت أكثر إلى الناس ، وخاصة الأشخاص الذين لا تعرفهم ، زادت مهارات الاتصال لديك. سيؤدي التفاعل مع مجموعة متنوعة من الأشخاص إلى تحقيق فائدة إضافية تتمثل في تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك.
• التعلم المستمر - الكثير منا لا يسعى بنشاط لتعلم أشياء جديدة. هذا هو أحد المفاتيح الأساسية للبقاء منخرطًا في الحياة وتحقيق الذات الشخصية. في كل مرة أتحدث فيها مع شخص لم أكن أعرفه من قبل ، تعلمت شيئًا جديدًا. عندما نتحدث إلى الغرباء ، فإنه يدفعنا للخروج من مناطق راحتنا ونميل إلى تعلم أشياء جديدة.
• يزيد الثقة بالنفس - في كل مرة نتعلم فيها القيام بشيء كنا قلقين بشأنه في السابق ، نشعر بتحسن تجاه أنفسنا. إن إجبار أنفسنا على التحدث مع الغرباء سيؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس. نظرًا لأننا نشعر براحة أكبر عند القيام بشيء جعلنا نشعر بالحرج في السابق ، فإن ثقتنا بأنفسنا سترتفع وتتصاعد.

افكار اخيرة

كما رأينا ، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحرج في التحدث إلى الغرباء. لقد بنينا بيولوجيًا بهذه الطريقة ولدينا مجتمعنا الخاص يحذرنا باستمرار من مدى خطورته. فلا عجب أننا نشعر بالحرج عند التحدث إلى الغرباء!

هناك فوائد عديدة لتعلم أن تكون أكثر راحة في التحدث إلى الغرباء. اعرف ما إذا كان يمكنك استخدام بعض الأساليب المذكورة لتتعلم كيفية التحدث إلى الغرباء دون الشعور بالحرج.

بمجرد أن تبدأ في ممارسة التحدث مع الغرباء في كثير من الأحيان واستخدام بعض النصائح ، ستشعر براحة أكبر عند القيام بذلك. سيؤدي هذا بدوره إلى اكتساب مهارة جديدة وزيادة الثقة بالنفس.

تذكر أن كل شخص تعرفه كان غريبًا في وقت ما. الآن اخرج إلى هناك وكون صداقات جديدة.

المزيد عن مهارات الاتصال

• كيفية الحفاظ على استمرار المحادثة وعدم نفاد ما يمكن قوله
• 12 طريقة لتحسين المهارات الاجتماعية وتجعلك مؤنسًا في أي وقت
• كيفية التعامل مع الرفض والتغلب على الخوف من الرفض

رصيد الصورة المميز: بريسيلا دو بريز عبر موقع unsplash.com دعاية

المرجعي