موسم البرد والانفلونزا هنا. ماذا تفعل لتقي نفسك من نزلات البرد والانفلونزا؟

أولاً ، عليك أن تعرف أن جسمك هو قوة الدفاع الأساسية ضد نزلات البرد والإنفلونزا. لذلك عليك أن تسأل - كيف يمكنك ذلك أنت تقوية جسمك وبناء مرونتك حتى لا تجعل نزلات البرد والإنفلونزا موطنًا لجسمك؟

فيما يلي أهم النصائح لأربع طرق سهلة وطبيعية لوقف نزلات البرد أو الأنفلونزا قبل أن تزعجك.دعاية

1. الحد من الأطعمة المصنعة - فهي تستهلك الكثير من الطاقة

يصعب على جسمك تحطيم جميع الأطعمة المصنعة. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لجهازك الهضمي لتكسير كيس من رقائق البطاطس أكثر من تفاحة طازجة . إذا كان جسمك يصب طاقته في الهضم ، لن يكون لديها الموارد اللازمة لمكافحة نزلات البرد والانفلونزا لأنها مشغولة للغاية بتكسير الأطعمة الثقيلة والمعالجة . عندما تحد من كمية الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي ، فإنك تساعد في تقوية جسمك حتى يتمكن من محاربة الفيروس في طريقه

2. إدارة الإجهاد بفاعلية - ممارسة الرياضة المعتدلة أمر رائع

هناك مجال علمي كامل يدرس الارتباط بين نظام المناعة لديك وعلم النفس. يطلق عليه علم المناعة النفسية والعصبية. في الأساس ، عندما يزداد التوتر ، يضعف جهاز المناعة لديك. الفكرة هي ، إذا كان جسمك ينفق موارده وطاقته على معالجة التوتر ، فلن يكون مرناً وقادراً على محاربة نزلات البرد. الإجهاد أمر لا مفر منه ومتستر - نحن في كثير من الأحيان لا تفعل تعرف متى سيصيبنا. وبالتالي ، فإن فكرة أنه يمكننا التحكم في التوتر ليست دقيقة تمامًا. ومع ذلك ، يمكننا إدارة الإجهاد عندما يضربه بشكل حتمي. بدلاً من السماح للضغط بالسيطرة عليك ، تتمثل الإستراتيجية البديلة في إدارة التوتر بفعالية عندما يأتي. كيف؟ طريقة مساعدة جسمك على إدارة الإجهاد هي من خلال التمارين والتأمل والتنفس العميق. هذه كلها تقنيات بسيطة لها العديد من الفوائد. في المقام الأول ، تساعد في تقليل التوتر وتقوية مرونة جسمك حتى تتمكن من مقاومة البرد.

قد تكون قلقًا إذا كانت التمارين الرياضية لا تزال مفيدة لك عندما تكون مريضًا ، فالإجابة هي أنه جيد حقًا طالما أنها معتدلة. هنا دليل مرئي .دعاية

3. استهلك المزيد من الفواكه الحمضية

فيتامين سي طريقة رائعة لتقوية جهاز المناعة لديك. من الأفضل أن تحصل على الفيتامينات من الطعام. إن تناول الأطعمة الطازجة مثل البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى والفراولة ، وإضافة الليمون والليمون إلى الماء ، كلها مصادر رائعة لفيتامين سي. صباحا أشعر بالبرد قادمًا ، أمضي قدمًا وأتناول بعض فيتامين C الإضافي وأجد أنه يعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، فمن الأفضل الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية مباشرة من الطعام الذي تتناوله ليس للاعتماد فقط على مصدر معبأ في زجاجات!

4. زيادة الخضر الخاص بك

الخضار العميقة ذات اللون الأخضر الداكن هي واحدة من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات على هذا الكوكب. من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، فإنك تضيف طاقة لجسمك بحيث يكون أقوى وجاهزًا لمواجهة أي غزاة أجانب (مثل نزلات البرد) التي تحاول التغلب عليها. من خلال استهلاك المزيد من الخضر في نظامك الغذائي ، فإنك تضمن أن جسمك قوي ومرن ضد نزلات البرد.

لدي وصفة عصير خضراء بسيطة وسريعة ومثالية للأشخاص المشغولين أثناء التنقل. إنها طريقة سهلة للتأكد من أنك تستهلك المزيد من الخضر في يومك.دعاية

تنسب إليه: كاري سوليفان

وصفة عصير توفا البسيط الأخضر:
• 1 موزة
• حفنة من السبانخ (حوالي 2 كوب ، معبأة بشكل غير محكم)
• 3 أكواب ماء
• القرفة (اختياري)
يمزج!

هذه الوصفة السهلة والبسيطة تقدم وجبتين. إنها طريقة رائعة لبدء اليوم ، وهي رائعة لجلسة ما بعد التمرين. عن طريق الحصول على المزيد من الخضر في نظامك الغذائي ، فإنك تساعد في تقوية قوة العمل الداخلية لمحاربة نزلات البرددعاية

هذه هي أهم نصائحي لإبعاد نزلات البرد والإنفلونزا. وإذا وجدت نفسك وسط نزلة برد ، فإن هذه النصائح الخمس ستساعدك في التغلب على هذا البرد بشكل أسرع.