الوقت يمر في غمضة عين. قبل أن تعرف ذلك ، فأنت في الثلاثينيات من العمر ، وتتساءل أين ذهب العقد الماضي. أو ربما تكون في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، تسأل نفسك نفس الأسئلة مثل لماذا أنا عالق في هذا الروتين الممل؟ وهل هذا كل ما في الحياة؟ كل يوم ، تسير بشكل أعمى إلى نفس الإيقاع القياسي.

تظهر الأبحاث أن الناس يسارعون إلى الشعور بالندم بشكل أساسي على الأشياء التي لم نقم بها ، على عكس ما فعلناه. في مراجعتهم التحليلية لـ 11 دراسة عن الأسف ، اكتشف الباحثان Neal Roese و Amy Summerville المجالات الستة الأولى التي أبلغ المشاركون عن شعورهم بالندم (بترتيب تنازلي): التعليم ، والوظيفة ، والرومانسية ، والأبوة ، والنفس ، والترفيه.^[1]

التغيير الجذري ليس ضروريًا لبدء الاستمتاع بأشعة الشمس الجديدة في حياتك. ستكتشف أن الجواهر الخفية تتلألأ بالإثارة في أكثر الأماكن غموضًا. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية رؤيتهم عن كثب من خلال عدسة مختلفة.

1. تذكر أنك لم تتقدم في العمر أبدًا لتتعلم

في عام 1936 ، تركت آن مارتينديل كلية سميث في نهاية عامها الأول ، رهنا باستنكار والدها لتعليم النساء.^[اثنين]في عام 2002 ، عادت مارتينديل إلى كلية سميث لإنجاز درجتها الجامعية والفخرية في سن 87.

حتى بعد أن عمل في مجال السياسة ، بما في ذلك أن يصبح عضوًا في مجلس الشيوخ عن ولاية نيوجيرسي وسفيرًا في نيوزيلندا وساموا الغربية ، أراد مارتينديل العودة إلى المدرسة.

في حين أن العودة إلى التعليم الرسمي قد لا تجعلك تدافع عن نفسك ، فلا يوجد وقت مثل الحاضر لممارسة فضولك. إن فرصة التعرف على أي شيء إلى حد كبير في متناول يدك إذا كان لديك وصول إلى جهاز كمبيوتر. حتى جامعات هارفارد وأكسفورد تقدم دوراتها عبر الإنترنت!

هل هناك قطعة مارتينديل بداخلك؟ هل بدأت أي شيء لم تنهيه؟ هل هناك شيء ما كنت ترغب دائمًا في التعرف عليه أو مهارة تريد تطويرها؟

عليك أن تجعل هذه المغامرة التعليمية طويلة أو قصيرة كما تريد. والأهم من ذلك ، اختر نشاطًا يثيرك ويثيرك عاطفياً وذهنياً في جميع الأماكن الصحيحة.

2. لا تأخذ نفس الطريق مرتين

همس لي صديق جيد مرة بقاعدة ذهبية تمسكت بها دائمًا عندما سافرت في العشرينات من عمرها ولا تزال تقدم طلبًا حتى اليوم: لا تسلك نفس الطريق مرتين. بعض أكثر الأماكن التي لا تصدق التي اكتشفتها في رحلاتها كانت بسبب إجبار نفسها على الخروج من المسار المطروق.

اعتاد صديقي الابتعاد عن المجموعات السياحية الجماعية والتوصيات التقليدية للمرشدين. في المقابل ، التقت بسكان محليين رائعين شاركوا التاريخ غير الموثق للأماكن التي كانت تزورها ، بما في ذلك القصص التي تم تناقلها فقط من خلال الكلام الشفهي ، جيلًا بعد جيل.دعاية

ومع ذلك ، لا يتعين عليك السفر إلى أي مكان لم تزره لتجربة ذلك. يمكنك تحقيق اكتشافات لا تصدق من خلال أن تصبح سائحًا خبيرًا في بلدتك أو قريتك!

عندما تمشي مع الكلب ، على سبيل المثال ، اذهب إلى شارع لم تدخله من قبل. اذهب إلى باريستا للتعارف السريع واحصل على مشروب الصباح في مقهى مختلف عن مكانك المعتاد. ابدأ في السير في المنعطفات والطرق البسيطة لتغيير روتينك الممل. لن تكتشف أماكن جديدة فقط ولكن من المحتمل أن تصطدم ببعض الأشخاص الرائعين على طول الطريق أيضًا.

3. تقديم المزيد من 'اللعب' في العمل

عندما يفيض يوم عملك بقائمة مهام لا تنتهي أبدًا ، تغرق القشرة الأمامية الأمامية.

مع الطلبات المستمرة لإنتاج شيء ما وإكمال المهام والتخطيط والتقييم النقدي لكيفية تحسين عملك ، قد تصبح مخدرًا معرفيًا بحلول منتصف النهار. قد يؤدي الاستمرار في هذا الطريق إلى التفكير في الابتعاد تمامًا عن الوظيفة التي كنت تحبها. بطريقة ما ، ستتوقف عن تذكر كيفية الاستمتاع بها.

لتجنب ذلك ، فإن القيام بأنشطة ممتعة في مكان عملك يمكن أن تجعلك ترقص في طريقك إلى العمل بدلاً من جر قدميك. وفقًا لاستطلاع حديث ، وجدت Talent LMS أن 89٪ من المستجيبين أفادوا بأنهم شعروا بمزيد من الإنتاجية ، و 88٪ أفادوا بأنهم يشعرون بسعادة أكبر بعد استخدام عناصر محببة في العمل.^[3]

بينما يتطلب الأمر بعض التخطيط والإبداع والتشاور مع الزملاء والموظفين ، فإن تحويل تجربة عملك أمر ممكن. يمكن أن تشتعل وتغير روتين مكان عملك الممل تمامًا.

لا يجب أن يكون التلعيب معقدًا. أبسط ، كان ذلك أفضل!

على سبيل المثال ، قم بتعيين منطقة للألعاب الصغيرة مثل لعبة البولنج صغيرة الحجم ، أو لعبة الكوات ، أو لعبة الجولف ، أو رمي السهام. لكل مهمة تقوم بإكمالها ، حدد عددًا مختلفًا من المحاولات.

عندما تحقق انتصارات ناجحة ، كافئ نفسك بشيء يعادل جهودك. وبالمثل ، يمكنك تحديد المكافآت لعدد معين من المكاسب.

إذا لم يكن لديك وقت لألعاب الطاولة ، ففكر في إجراء 'سباقات' قصيرة المدى مع زملائك لإنجاز المهام. لنفترض أنك قد تعمل على أنشطة ذات أهداف إنجاز فريدة. بعد ذلك ، يمكنك التنافس على من يمكنه الوصول إلى أهدافه أولاً أو الموعد النهائي الذي اتفقت عليه فيما بينكم.دعاية

في هذه الحالة ، حاول تحديد أهداف ذات إطار زمني قصير. قارن كيف ذهب كلاكما في الموعد النهائي. مراجعة وتبادل التقدم المحرز الخاص بك أو عدمه. قد تعمل في مشاريع فردية ، لكنك ما زلت تقود ، وتدعم بعضكما البعض. وبالتالي ، يمكنك التواصل مع زملائك في هذه العملية.

فيما يلي المزيد من الطرق لجعل الروتين مثيرًا مرة أخرى: 30 طريقة لإضافة المرح إلى روتينك اليومي

4. اضغط على إبداعك

فوائد وجود منفذ إبداعي عديدة. أنت لا تتعلم شيئًا آخر فحسب ، بل تسمح أيضًا لتلك الأجزاء من دماغك التي تموج وتحترق خلال يوم عملك أن تأخذ قسطًا من الراحة.

يمكن أن يكون إنشاء شيء ما من الصفر مرضيًا للغاية ومكافئًا نفسيًا وعاطفيًا. يمكنك الخوض في رحلة عاطفية ، تشعل حواسك بطرق وكثافة مختلفة.

يمكن أن يؤدي تنفيذ نوع من العمل اليدوي من المشاريع مثل الفخار أو الأعمال الخشبية أو التصميم الداخلي أو التجديد إلى الوصول إلى مجموعة كاملة من المشاعر. قد يكون من المرضي للغاية أن ترى قطع أحجية الصور المقطوعة الإبداعية الخاصة بك تتجمع معًا.

حتى إذا كنت لا تشعر أن لديك عظمة إبداعية في جسدك ، فإن قراءة الأدب الإبداعي (مثل الشعر أو السيناريوهات أو السير الذاتية) أو مشاهدة الأعمال الفنية تجعلك تشعر بالسعادة. أثناء قراءتك ، تبحث دون وعي عن روابط فردية مع ما تقرأه. كلما بحثت عن قيمته ، كلما تم تنشيط أنظمة المكافآت الممتعة.

في نمط حياتك الكامل بالفعل ، ضع في اعتبارك زرع نقاط في جدولك تسمح لك بإظهار عصائرك الإبداعية.

كن فضولى.

تجربة - قام بتجارب.

قد تندهش بمجرد قيامك بذلك يكتشف العواطف والمواهب التي لم تدرك أنك تمتلكها.دعاية

5. إنشاء أهداف تجريبية يومية

يوصى بشدة بالعمل من خلال قائمة الجرافات الرائعة (والإضافة إليها باستمرار). ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بمتذوقين على نطاق صغير (كما هو مذكور أدناه):

• عندما تخرج ، اطلب شيئًا لا تطلبه عادةً.
• قم بزيارة مطعم لا تزوره عادة.
• اسلك طريقًا مختلفًا للوصول إلى وجهة تزورها بانتظام.
• استمع إلى بودكاست مختلف (أو أجزاء منه) كل يوم حول شيء تريد أن تتعلمه أو تشعر بالفضول فقط.
• دع عقلك يتنفس ويهرب من خلال الاستماع إلى كتاب صوتي.
• اذهب لتناول الغداء مع زميل مختلف.
• حاول إجراء اجتماع مباشر وتحدث بدلاً من إجرائه جميعًا في المكتب.
• اكتشف واستمع إلى فنانين جدد على حساب Spotify الخاص بك عند ممارسة أو الرغبة في شركة صوتية.
• أضف دقيقة من الرقص الحر المجنون إلى نهاية روتين التمرين قبل أن تهدأ.

افعل شيئًا واحدًا كل يوم يعتبر مجالًا بسيطًا لعاداتك وروتينك اليومي. في فترة زمنية قصيرة ، قد يكون قادرًا على تحسين مزاجك.

الشيء العظيم هو أن أياً من هذه الأفكار لا يتطلب منك الحصول على أي أدوات أو شرائها لتجربتها أو تحقيقها. يمكنك أيضًا أن تقرر القيام بهذه الأنشطة لمجرد نزوة ، مع الأخذ في الاعتبار أنها لا تتطلب تخطيطًا أو مساعدة كبيرة. قد تساعدك هذه المقالة أيضًا: 10 طرق بسيطة لإضافة العفوية إلى روتينك اليومي

6. مفاجأة شخص ما أو تفاجأ

قل وداعًا لروتين ممل وقل مرحباً بالعفوية! يساعد القيام بذلك على إعادة إشعال ليس فقط حياتك الشخصية ولكن أيضًا حياتك العملية.

مع شريكك الحميم أو الأصدقاء المقربين ، على سبيل المثال ، اكتب الأشياء التي تحب أن تجربها أو تتلقاها على قطع مختلفة من الورق وضعها في برطمان. اسمح لهم بسحب واحدة وفاجئك بها في أي وقت! ثم افعل الشيء نفسه مع أصدقائك أو شريكك.

ليس تقديم الهدايا والهدايا هو الهدف النهائي هنا. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بخلق فرص لإمتاع غير متوقع. يتعلق الأمر بإظهار شخص ما مدى تقديرك وتقديرك وإدراكك لوجوده في حياتك.

وصف الدكتور غاري تشابمان لغات الحب الخمس: اللمس الجسدي ، كلمات التأكيد ، أعمال الخدمة ، تقديم الهدايا ، ووقت ممتع.^[4]حتى لو كانت العلاقة الحميمة هي تركيزها الأساسي ، فإن اقتراحاته تساعد في تعميق الحب في جميع العلاقات الإنسانية.

لا تنتظر المناسبات الخاصة لمفاجأة شخص ما. غالبًا ما تتحدث الأفعال اللطيفة العشوائية بصوت أعلى من الكلمات في حياتك الشخصية والعملية.

7. تعلم فن العطاء

وجد الباحثان الدكتور تريستن إيناغاكي والدكتورة نعومي أيزنبرغر أننا نشعر بالسعادة عندما نعطي للآخرين أكثر مما نشعر به عندما نتلقاه. في إحدى الدراسات ، وجدوا أن المشاركين الذين يقدمون الدعم للآخرين الذين يحاولون إكمال مهمة صعبة لديهم نشاط أقل في مجالات الاستجابة للتوتر.^[5]وبالمثل ، فإن أولئك الذين قدموا الدعم ينشطون أجزاء الدماغ المرتبطة بتقديم الرعاية وتجربة المكافأة الجوهرية والرضا الشخصي.

إن ترك روتينك الممل لا يعني دائمًا التركيز على داخلك وصياغة خطط كبيرة لتغيير كل شيء. يمكنك تحسين حياتك من خلال توجيه انتباهك نحو دعم ومساعدة شخص آخر.دعاية

تقديم المجاملات لا يكلف شيئًا. كما أن صنع فنجان من القهوة لشخص ما على وشك أن تصنعه بنفسك. قم بإزالة الفوضى في منزلك ومكان عملك وانشر العناصر التي لم تعد بحاجة إليها على منصات التبرع. إذا كانت لديك مهارات ومعرفة لا تصدق في منطقة ما ، فيمكنك أن تصبح مرشدًا لشخص ما.

لا يمكن أن تكون هناك طريقة أفضل للشعور بالحياة من خلال بناء علاقات إيجابية ورعايتها.

8. تخلصي من روتينك الممل بانتظام

الإقلاع يبدأ روتينك الممل بتعطيله ، لدرجة أنه لم يعد من الممكن تسميته على هذا النحو. ومع ذلك ، احرص على عدم إدخال الكثير من التشويش مرة واحدة. ضع في اعتبارك إجراء تغيير بكميات صغيرة لاختبار ما إذا كان كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لك. راجع تجاربك الأولية ولكن لا تستسلم مبكرًا إذا لم تشعر بالرضا على الفور.

أي شيء خارج الروتين الممل يمكن أن يكون مزعجًا ، حتى لو جاء من تغيير صحي وإيجابي. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك وقتًا للتكيف ودع الجديد يصبح مألوفًا بشكل تدريجي. في فترة قصيرة ، قد يكون روتينك بعيدًا عن الملل عندما تبدأ في رؤية العالم واختباره من خلال عدسة جديدة.

هل حان الوقت لترقية صورتك؟

قالت Coco Chanel الشهيرة إنه عندما تقص امرأة شعرها ، فإنها على وشك تغيير حياتها.

إن قرار تفسير اقتباس شانيل حرفيًا أو مجازيًا متروك لك بنسبة 100٪. ومع ذلك ، في ملاحظة أكثر دقة ، قد ترغب في التفكير في القيام بشيء مختلف مع صورتك أو المظهر اليومي نفسه.

عندما تنظر إلى الوراء بسرور إلى انعكاس مختلف لنفسك في المرآة ، فلن تكون قادرًا على المساعدة ولكن تشعر بالاختلاف. سيكشف لك جانبًا آخر لم يتم إطلاق العنان له من قبل.

من المحتمل أن تتلقى ردود فعل متباينة من الأشخاص الذين تراهم بانتظام ، لكن لا بأس بذلك.

بغض النظر عما يحدث ، احتفظ دائمًا ببراءة طفولتك. إنه أهم شيء. - فيديريكو فيليني

المزيد عن كسر الروتينات المملة

• كيفية التخلص من عادة سيئة في 21 يومًا (أو أقل)
• أشعر بالملل: 10 طرق للتغلب على الملل (والشعور بالانشغال الشديد)
• عالقة في شبق؟ 6 خطوات للتحرر والعيش حياة سعيدة مرة أخرى

رصيد الصورة المميز: جوني كوهين عبر unplash.com دعاية

المرجعي