ماذا تدون؟ بالنسبة لمعظمنا ، تتكون الكتابة من رسائل البريد الإلكتروني وقوائم المهام وربما مشروع العمل الفردي. ومع ذلك ، فإن تخصيص وقت لكتابة أشياء معينة ، مثل تجاربنا اليومية وأهدافنا وفوضى عقلية يمكن أن يغير الطريقة التي نعيش بها حياتنا.

فيما يلي ست طرق مختلفة يمكن أن يؤدي بها تدوين الأشياء إلى تغيير حياتك ، وما يمكنك القيام به لتحقيق أقصى استفادة من كل منها.

1. يصفي عقلك للتفكير بمستوى أعلى.

يمكنك تصفية ذهنك عن طريق تدوين الأشياء بطريقتين مختلفتين.

ديفيد ألين ، متحدث الإنتاجية ومؤلف كتاب إنجاز الأمور، يوصي بعمل ما يسميه التفريغ الأساسي. يتضمن ذلك تدوين كل مهمة ونشاط ومشروع تحتاج إلى معالجته. يمكن أن يتراوح هذا من جمع الحليب في الطريق إلى المنزل ، إلى مشروع متعدد الأشخاص في العمل. تدوين كل عنصر مهمة يمكنك التفكير فيه يفسح المجال في ذهنك لمواضيع أكثر أهمية.دعاية

يمكنك أيضًا استخدام تقنية تسمى الصفحات الصباحية ، والتي ابتكرتها جوليا كاميرون ، مؤلفة كتاب طريقة الفنان . تتضمن الصفحات الصباحية إكمال ثلاث صفحات (حوالي 750 كلمة) من كتابة تيار الوعي. من خلال القيام بهذا أول شيء كل صباح ، تقوم بتصفية ذهنك استعدادًا لأهم تفكير في اليوم.

2. يساعدك على معالجة مشاعرك.

تدوين ما يدور في أذهاننا طريقة رائعة للعمل من خلال الصراع الداخلي أو معالجة مشاعرك حول موقف معين. إنه مشابه للتحدث عن موقف مع صديق ، إلا أنه طريقة مفيدة لتقوية قدراتك على التهدئة الذاتية وتعزيز معرفتك بنفسك.

3. يمنحك سجلًا للماضي.

إذا كنت تحتفظ بدفتر يوميات وتدون أفكارك ومشاعرك بانتظام ، فسيكون لديك قريبًا سجل بتجاربك التي ربما تكون قد نسيتها.

القراءة من خلال هذا السجل ليست رائعة فحسب - إنها توفر أيضًا نظرة ثاقبة لعملية تفكيرك وحياتك العاطفية. يمكنك الاستمتاع باللحظات التي من المحتمل أن تكون قد نسيتها وزيادة مستويات الامتنان لديك.دعاية

يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بمفكرة إلى تعزيز مستويات ثقتك بنفسك. عندما يمكنك النظر إلى الوراء ومعرفة مدى نجاحك في اجتياز القرارات المهمة والمواقف الصعبة والتعامل معها في الماضي ، ستشعر بمزيد من الثقة في قدرتك على القيام بذلك في المستقبل.

4. تكتسب شعورا بالإنجاز.

يمكن أن يؤدي تدوين الأشياء إلى تعزيز الشعور بالإنجاز والتقدم ، وتوسيع إمكانياتنا وزيادة إنتاجيتنا.

إذا قمنا بدفتر يوميات ، فمن الممتع للغاية أن تملأ مجلة أو أكثر بأفكارنا ومشاعرنا. كثير من الناس يحلمون بكتابة كتاب ، لكنهم يرفضون حقيقة المدة التي يستغرقها ذلك. عندما تنتهي من إحدى المجلات ، ستدرك أنك لديك كتب كتابا. هذا يفتح إحساسًا جديدًا بالاحتمالات ، ليس فقط في الكتابة ولكن في مجالات أخرى من حياتنا أيضًا.

وبالمثل ، إذا كتبنا كل ما نحتاج إلى القيام به في يوم أو أسبوع معين ، فإننا نكتسب إحساسًا إضافيًا بالرضا عندما ، بعد إكمال المهمة ، يمكننا حذف العنصر من قائمتنا. الشعور بالإنتاجية يعزز إنتاجيتنا ، ويخلق دورة حميدة.دعاية

5. يساعدك على التفكير بشكل أكبر.

يمنحك تدوين الأشياء مساحة للتفكير بشكل كبير وتحقيق أهداف عالية. بغض النظر عما يحدث في عالمنا الخارجي ، عندما نكتب الأشياء ، ندخل إلى عالم من الاحتمالات.

يساعدنا القيام بذلك على البقاء متحفزين ، ويقلل من فرصة الوقوع فريسة لمعتقدات ذاتية التحديد. (حتى لو فعلنا ذلك ، يمكننا الاستمرار في تدوين الأشياء لمعالجة مشاعرنا!)

عندما نكتب الأشياء ، لدينا فرصة لاستكشاف الأحلام والطموحات التي قد لا نشعر بالأمان في الكشف عنها لأي شخص آخر حتى الآن. لدينا أيضًا مساحة لتتبع جميع أفكارنا ورغباتنا حتى نتمكن من العودة إليها لاحقًا.

6. يجعلك أكثر التزاما.

بالإضافة إلى توفير مساحة لاستكشاف الاحتمالات ، فإن كتابة أهدافنا وطموحاتنا يزيد من احتمالية تحقيقنا لها.دعاية

كما هو الحال مع أي أهداف ، تكون أكثر فاعلية إذا كانت ذكية: محددة وقابلة للقياس وقابلة للتنفيذ وواقعية وموقوتة. هذه كلها متغيرات يمكننا العمل عليها والالتزام بها من خلال الكتابة.

تدوين أهدافنا هو الخطوة الأولى نحو جعلها حقيقة واقعة. يمكن أن يساعدنا أيضًا في أن نكون مسؤولين. عندما تحدد هدف SMART الخاص بك كتابةً ، اعرضه في مكان يمكنك رؤيته للحصول على لقطة إضافية للتحفيز.

كيف تستخدم الكتابة لتغيير حياتك؟ ترك تعليق وإعلامنا.