يتجول معظمنا في هذا العالم في نشوة مع الاعتقاد الوهمي بأننا مجرد كائنات مستقلة تتصرف تمامًا بإرادة حرة. ومع ذلك ، يتفق العديد من العلماء على أننا مترابطون مع بيئاتنا وأن أدمغتنا تصدر باستمرار أحكامًا سريعة بناءً على إشارات داخلية وخارجية.

لقد تذكرت هذا الاقتباس من قبل ألبرت أينشتاين:

الإنسان هو جزء من الكل نسميه الكون ، وهو جزء محدود في الزمان والمكان. إنه يختبر نفسه وأفكاره وشعوره كشيء منفصل عن البقية ، نوع من الوهم البصري لوعيه. هذا الوهم هو نوع من السجن بالنسبة لنا ، يقيدنا برغباتنا الشخصية والعاطفة لبعض الأشخاص الأقرب إلينا. يجب أن تكون مهمتنا تحرير أنفسنا من هذا السجن من خلال توسيع دائرة تعاطفنا لتشمل جميع الكائنات الحية وكل الطبيعة في جمالها.

إن فكرة قوة الإرادة ، أو شد أنفسنا من خلال أحذيةنا ، أو تدبير الطاقم يفشل في أخذ الحقائق النفسية والعلمية في الاعتبار. مدمنو الكحول المجهولون على حق ، إذا كنت مدمنًا على المواد ، فأنت بحاجة إلى إخراجهم من المنزل والبدء في تغيير علاقاتك. كانت هذه بالتأكيد تجربتي مع صراعي مع المواد المخدرة منذ سنوات.

إن النظر في تأثير بيئاتنا على قدرتنا على أن نكون سعداء وإجراء التغييرات التي نريد إجراؤها ، يمكن أن يسهل بشكل كبير المزيد من الالتزام بالعادات التي تحاول كسرها أو خلقها.

قبل سنوات ، أجرت الباحثة ماريان دايموند بجامعة كاليفورنيا في بيركلي دراسة حيث وضعت الفئران بشكل عشوائي في عدة أقفاص مختلفة. كان لدى أحدهم ألعاب وزملاء في اللعب ، وكان أحدهم لديه رفقاء في اللعب والآخر كان لديه أي منهما. بعد بضعة أسابيع ، وجدوا أن أدمغة الفئران التي لديها ألعاب ورفاق لها قشور دماغية أكثر سمكًا من الأخريين. يرتبط هذا الجزء من الدماغ بوظائف ذات ترتيب أعلى مثل المعالجة المعرفية. في الواقع ، أظهر الشخص الذي لا يحتوي على ألعاب وزملاء له أنحف طبقة.

هذا فقط للقول إن بيئاتنا لا تؤثر على سلوكنا فحسب ، بل تؤثر أيضًا على أدمغتنا (التي تؤثر على سلوكنا).

إذن ما هي الصلصة السرية؟

إذا كنت ترغب في إجراء تغيير ، سواء كان ذلك في التخلص من عادة سيئة أو إنشاء عادة صحية ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن بيئتك تدعم ذلك.

كان هذا حافزًا كبيرًا بالنسبة لي في إنشاء 6 أشهر دورة في الحياة اليقظة. عندما يتعلق الأمر بإنشاء ممارسة اليقظة الذهنية ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن بيئتهم لا تدعمها. بينما يمكن تغيير بيئتنا المادية ، أعلم أن الناس هم أعظم المؤثرين البيئي عندما يتعلق الأمر بمساعدتنا في إجراء التغييرات (بطريقة أو بأخرى).

في كتابه، تطوير العقل و يقول دان سيجل ، رائد في مجال يسمى علم الأحياء العصبية بين الأشخاص ، إنه ببراعة ، 'يتم تحديد بنية ووظيفة الدماغ النامي من خلال كيفية تشكيل الخبرات ، لا سيما في العلاقات الشخصية ، النضج المبرمج وراثيًا للجهاز العصبي.'

بعبارة أخرى ، علاقاتنا لها تأثير كبير على كيفية تطور أدمغتنا وعملها. هذا له علاقة بعملية صنع القرار الضمني في الدماغ والتي يمكن أن تبقينا عالقين في الأنماط القديمة أو تساعدنا على التخلص من العادات السيئة وتطوير عادات صحية.

علاوة على ذلك ، علماء النفس نيكولاس كريستاكيس ، دكتوراه وجيمس فاولر ، دكتوراه الأبحاث التي أجريت التي أظهرت أن الأشياء التي نقوم بها وكيف نشعر بالعدوى في علاقاتنا تصل إلى ثلاث درجات. وجدوا هذا في البداية مع السمنة ثم مع الشعور بالوحدة والسعادة.

لذلك أردت أن أساعد الناس على خلق بيئات يوجد فيها المزيد من الأشخاص المتوافقين مع القيم التي ستدعم قدرة عقولهم على اتخاذ قرار الممارسة بشكل طبيعي.

كانت لدي فكرة إنشاء مجموعات إرشادية للانضمام وأيضًا إلى مجموعات المساءلة المليئة بالأشخاص المهتمين بالحفاظ على ممارسة اليقظة. أعتقد أن هذا سيحدث فرقًا كبيرًا.

مهما كان التغيير الذي تريد إجراؤه أو كسره ، من الضروري العثور على الأشخاص ذوي القيم المتوافقة والذين يرغبون في القيام بذلك أيضًا. لا تقع في فخ التفكير أنه يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك بنفسك. لا أريد أن أخبرك أنه لا يمكنك فعل ذلك بمفردك ، أريد ببساطة أن أريكم بعض المؤثرين المخفيين الذين إذا قمت بالاستفادة منها ، فسوف تستخدم عقلك لتغيير أحكام عقلك المفاجئة وتعطيها نفسك ساق رئيسية.

زوجان من النصائح السريعة

1. ابدأ بعلاقاتك - ضع قائمة بجميع الأشخاص الذين تعتبرهم أصدقاء أو عائلة تقضي وقتًا معهم في حياتك. تحقق لمعرفة ما إذا كان أي من هؤلاء الأشخاص مهتمًا أيضًا بالتغيير الذي تريد إجراؤه. إذا كان الأمر كذلك ، فاتصل بهم ومعرفة ما إذا كانوا يريدون إنشاء اتصال أسبوعي أو نصف شهري يدعم بعضهم البعض من خلال هذا التغيير.
2. قم بتوسيع علاقاتك - صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الأشخاص مثلك يسعون لإجراء نفس التغييرات التي تجريها. قد لا يكونون في دائرتك المباشرة. إنهم يجدون بعضهم البعض من خلال Meetup.com ، من خلال الدورات التدريبية أو في مجال اليقظة الذهنية سوف يندمجون معًا بعمق دورة في الحياة اليقظة.

الخط السفلي

فكر فقط ، إذا كان لديك عشيرة من الأشخاص من حولك كانوا مهتمين بإجراء نفس التغييرات التي تهتم بها وكنت على اتصال متكرر بهم ، فهل سيكون إجراء هذه التغييرات أسهل؟

الجواب بلا شك نعم والتجربة تظهر ذلك.

النقطة المهمة هنا هي إذا كنت ترغب في الخروج من عجلة الهامستر وتهيئة نفسك للنجاح في إنشاء ممارسة اليقظة ، والتغلب على عادات الأكل السلبية ، وممارسة الرياضة ، والتغلب على الاكتئاب ، أو أن تكون مدفوعًا بشكل أكبر ، أو أن تكون أكثر إنتاجية وتركيزًا ، أو أيًا كان ما تريده. كن - لا شيء يتفوق على تأثير الناس. هذه ببساطة حكمة دائمة يدعمها العلم.

لذلك ، إذا كنت تريد الخلطة السرية لإجراء تغييرات ، فأنت بحاجة إلى البحث عن الأشخاص إما عبر الإنترنت أو شخصيًا وتحديد مواعيد منتظمة للمساءلة والاتصال.

يمكننا أن نفعل ذلك معا!