يمكن أن يبدأ الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى الفراش متأخرًا في إحداث خسائر جسدية وعقلية بعد فترة. نستيقظ ، نستعد ليومنا ، نذهب طوال اليوم دون أخذ قسط من الراحة ، ثم نبقى مستيقظين لوقت متأخر ، ونخلق دورة روتينية يمكن أن تتركنا غالبًا منهكين ، ونفاد طاقتنا ، وأكثر توترًا مما نحتاج إليه. يمكن منع كل ذلك بأخذ قيلولة كل يوم. حتى أن هناك بعض مشاهير الغفوة الذين يجنون فوائد القيلولة اليومية ، بما في ذلك الرئيس السابق بيل كلينتون ، والمخترع توماس إديسون ، والمغنية / الممثلة جينيفر لوبيز ، والممثل ماثيو ماكونهي ، والمغنية ليدي غاغا ، والممثلة كاميرون دياز. إليكم السبب:

طاقة

واحدة من الفوائد الواضحة للغاية لأخذ قيلولة يومية هي زيادة طاقتك بعد ذلك. عندما تقضي نصف يومك ، تميل طاقتك إلى الانخفاض ، اعتمادًا على مقدار العمل الذي تقوم به (جسديًا وعقليًا) ، وما تستهلكه ، ومقدار النوم الذي تحصل عليه في الليلة السابقة ، من بين أمور أخرى. بأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة ، تحصل مستويات الطاقة لديك على فرصة للراحة وإعادة الشحن ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والاستعداد لقضاء بقية يومك.دعاية

استرجاع الذاكرة

أظهرت الدراسات أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة تساعد على تنقية عقلك من المعلومات المتراكمة ، مما يزيد من قدرة الدماغ على تذكر المعلومات طويلة المدى. لذا ، إذا كنت تبحث عن تحسين قدرتك على تذكر أسماء الأشخاص في وظيفتك الجديدة ، فقد يكون من الجيد إيقاف تشغيل شاشة الكمبيوتر وأخذ قيلولة صغيرة لزيادة فرصك.

قيل أيضًا أن أخذ القيلولة يزيد من يقظتك طوال اليوم. في يوم بدون قيلولة ، قد تجد نفسك تحاول مقاومة النوم. في يوم غفوة ، ستجد نفسك أكثر انتباهًا لما تركز عليه ، مما يمنحك فرصة أفضل لتكون منتجًا.دعاية

اخذ استراحة

الشيء الوحيد الذي لا يحدث كثيرًا هو أخذ قسط من الراحة. ستندهش مما يمكنك تحقيقه بعد أن قررت إعادة تجميع صفوفك والتقاط أنفاسك لمدة دقيقة أو دقيقتين (أو خمس) ، كقيلولة قصيرة سريعة:

• يساعد في علاج كتلة الكاتب
• يُبعد تفكيرك عما تعمل عليه
• يمنحك فرصة للنهوض والتمدد
• يمنحك فرصة لأخذ قيلولة

هذا صحيح: عندما تأخذ استراحة مما تفعله ، يمكنك أخذ قيلولة وإعادة ضبط ذهنك. هذا يعطيك فرصة ل اغتنم اليوم أو وقت النهار .دعاية

إعادة التركيز

أخذ قيلولة سيجعل عقلك يعيد تركيز نفسه ويمنحك عملية تفكير واضحة لبقية يومك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بعدة طرق مختلفة: المزيد من الإنتاجية ، والمزيد من القوة العقلية ، وتقليل الإرهاق ، وما إلى ذلك.

بينما تقضي يوم عملك ، قد يكون من الجيد استخدام جزء من استراحة الغداء للنوم في سيارتك (ما لم تسمح لك وظيفتك بالنوم في مكتبك). حسنًا ، قد يكون من الجيد أن تسأل رئيسك في العمل عما إذا كان بإمكانك أخذ قيلولة قصيرة عندما تكون في العمل. في كلتا الحالتين، ابحث عن الوقت لإنجازه. ستكون قادرًا على جني الفوائد.دعاية

ضغط اقل

عندما تتوقف أجسادنا عن النوم ، فإنها تعمل على تجديد الطاقة وتخفيف التوتر وشفاء الجسد والعقل. إذا كنت ستأخذ قيلولة يومية ، حتى في الأيام التي لا يكون لديك فيها عمل ، يمكنك أن تبدأ في ملاحظة انخفاض مستويات التوتر لديك بشكل ملحوظ.

لهذا السبب ، نحن على استعداد لقضاء اليوم دون أن نتباطأ في النصف الأخير من فترة ما بعد الظهر. لذا اجلس وارفع قدميك وأخذ قيلولة بعد الظهر - سيشكرك جسدك وعقلك.دعاية