يمكن أن يكون للفشل في فحص عاداتنا أو تغييرها تأثير قاتل على حياتنا.

الحصول على روتين ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. يمكن أن يساعدك على البقاء منظمًا ، أو أن تكون منتجًا ، أو حتى ، وفقًا للبعض الباحثين تجد المعنى. تأكيد دراسات ربط الروتين العائلي بكفاءة الأبوة والأمومة والرضا الزوجي. ومع ذلك ، ليست كل الإجراءات الروتينية متساوية ، والفشل في فحص أو تغيير عاداتنا يمكن أن يكون له تأثير مقيد أو مميت على حياتنا.

والسبب الرئيسي لذلك هو أن السلوك المعتاد ، بطبيعته ، يمكن أن يمنعنا من الشعور. يمكن أن يؤدي الانتقال عبر سلسلة منها إلى وضعنا في وضع الطيار الآلي طوال يومنا ، مما قد يؤدي بنا إلى فقدان الاتصال بأنفسنا وتجربتنا المباشرة - سواء كانت حسية أو عاطفية. على سبيل المثال ، قد يبدو التمرير عبر الهاتف في رحلة قطارنا الصباحية غير ضار ، ولكن قد نفقد المشاهد أو الأصوات أو حتى الروائح التي من شأنها أن تنعشنا بطريقة ما أو تلهمنا شعورًا معينًا أو تثير خيالنا. وبالمثل ، فإن قائمة العناصر التي نضغط على أنفسنا لإدراجها في روتيننا المسائي قد تستغرق وقتًا يمكننا استخدامه للتواصل مع أحبائنا.

مهما كانت أنماط عاداتنا الشخصية ، يجدر التفكير في الطرق التي قد تمنعنا من خلالها عن طريقة أكثر حيوية للتفاعل مع العالم. قد يجعلنا روتين معين نشعر بمزيد من الأمان أو بدون منازع ، مما يكتم بعض مخاوفنا حول عدم اليقين. ومع ذلك ، قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إغلاقنا أمام شعورنا بالرهبة أو الفضول أو الإثارة. هذا لأنه عندما نحاول استخدام أي شيء - سواء كان مادة أو نمطًا صارمًا من السلوك - لتخدير المشاعر السلبية ، فإننا غالبًا ما نحجب أيضًا عن غير قصد مشاعرنا الأكثر عمقًا وإيجابية.

يعد الملل من الآثار الجانبية الشائعة لمحاولاتنا الروتينية للتغلب على المشكلة. فكر فيما تشعر به في يوم إجازة مقابل ما تشعر به في منتصف يوم عادي في المنزل. عادة ، هناك حداثة مرتبطة بالسفر والتي تكون نشطة. وبينما يوجد شعور بالحرية وقلة الالتزام ، هناك أيضًا تحول كامل في روتيننا. بدلاً من كيف سنتعامل مع هذا اليوم من خلال التجارب الجديدة وعدم اليقين.

في الحقيقة ، من الممكن الحفاظ على نفس الشعور بالمغامرة في أي يوم من حياتنا. هناك طرق ملموسة لتحقيق التوازن بين جعل حياتنا اليومية تشعر بالهدوء والاستقرار وبين انفتاح أنفسنا على تجارب جديدة ومفعمة بالحيوية. الخطوة الأولى هي أن نسأل أنفسنا ، هل نختبر حياتنا حقًا أم أننا فقط نمر بالحركات؟ يمكننا أن نبدأ في النظر إلى الأنماط في سلوكنا التي أصبحت عن ظهر قلب أو حتى طرق جامدة في التفكير تقلل من طاقتنا وتعزلنا عن الشعور بالحيوية.

قد يكون من المفيد إعداد قائمة بالأنشطة التي ننخرط فيها والتي تجعلنا نشعر بأننا بلا حياة. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن التحول إلى التكنولوجيا - هواتفنا أو بث التلفزيون - يمكن أن يكون مخدرًا بشكل مدمن. ومع ذلك ، فإن العادات التي تمنعنا من العزلة كانت موجودة لفترة أطول بكثير من أجهزتنا ، لذلك من المهم أيضًا التفكير في الأنشطة التي تبدو غير ضارة ، مثل مكان معين نذهب إليه دائمًا لتناول الطعام أو طريقة معينة علينا الاستعداد للنوم . إذا كان لدينا مشكلة في تحديد هذه السلوكيات في أنفسنا ، فإن القاعدة العامة الجيدة هي أنه يمكننا في كثير من الأحيان معرفة مدى إلزامية الفعل من خلال مدى القلق الذي نشعر به عندما نختلف عنه.

بمجرد أن يكون لدينا إحساس ببعض الإجراءات الروتينية التي نرغب في تغييرها ، يمكننا البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة. لا يجب أن يكون هذا شيئًا هائلاً. يمكننا أن نبدأ بخلط ترتيب الأشياء ، أو تجربة مطعم جديد ، أو اتخاذ طريق مختلف للعمل.

عندما نجرب هذا التمرين ، يمكننا أن نبدأ في التفكير بشكل أكبر. قد نستكشف ما يعنيه كسر هوية ثابتة أو دور نفرضه على أنفسنا. على سبيل المثال ، إذا شعرنا بالضغط لنكون هادئًا ومقبولًا ، فيمكننا محاولة التحدث واقتراح المزيد من الأفكار. إذا شعرنا في كثير من الأحيان بالحاجة إلى التحكم في المكان الذي نلتقط فيه العشاء أو المكان الذي نخرج فيه في إحدى الليالي ، فإن التخلي عن الذهاب ورؤية ما يحدث يمكن أن يغير تجربتنا تمامًا. قد يبدو إجراء هذه الأنواع من التغييرات صغيرًا ، ويمكن أن يجعلنا قلقين. ومع ذلك ، غالبًا ما يوقظوننا بطرق لا نتوقعها حقًا.

هذا لأنه عندما نقع في الروتين ، فإننا غالبًا ما نختار نمطًا من السلوك الذي يشعرنا بالحماية الذاتية ومألوفًا. هذه الأنماط مبنية على تعديلات قديمة أجريناها لنشعر بالأمان في بيئتنا المبكرة. كأطفال ، قمنا ببناء دفاعات لحماية أنفسنا من الطرق التي نتأذى بها. ربما احتجنا إلى الشعور بالاكتفاء الذاتي ، والاستقلالية الزائفة ، والتنظيم للعيش في منزل يشعر بالفوضى وعدم الاستقرار بالنسبة لنا. لحماية أنفسنا من القلق والألم ، قمنا بتصميم لا شعوريًا مجموعة من السلوكيات المنظمة لمساعدتنا على الإبحار في العالم. المشكلة هي أنه مع تغير عوالمنا وحياتنا ، وأصبحنا بالغين مستقلين لم نعد ضحايا لظروفنا ، فإننا نظل عالقين في طرقنا. في هذه المرحلة ، تبدأ دفاعاتنا الوقائية في إيذاءنا بدلاً من مساعدتنا.

عندما نبقى محميًا في حياتنا ومتصلبين في روتيننا ، غالبًا ما نفقد إحساس الطفل بالتعجب من العالم. ومع ذلك ، يمكننا إعادة الاتصال بهذا الشعور من خلال الاستعداد للاستكشاف. لا يلزم أن يقتصر هذا الاستكشاف على عطلة أو مناسبة خاصة ولكن يمكن أن يكون متصلاً به كل يوم. يمكننا الاستكشاف في مدينتنا ، أو أن نكون أكثر حرية في علاقاتنا ، أو نكون أكثر انفتاحًا على التنوع في روتيننا الصباحي. كل يوم ، يمكننا أن نجعلها نقطة للاحتفال بإحساسنا بالاختيار.

الحقيقة: لن يكون هناك يوم أو لحظة مثل أي يوم آخر. ومع ذلك ، فإن البحث عن الحداثة واختيارها بنشاط يساعدنا على الشعور بأننا أكثر حيوية وانخراطًا وتناغمًا مع أنفسنا والآخرين. قد يعني هذا القيام بشيء بسيط مثل معانقة شريكنا تلقائيًا بدلاً من التعجيل به أو القيام بشيء سخيف مع طفلنا بدلاً من إرساله لتنظيف غرفته. قد يعني ذلك اكتساب هواية جديدة أو ترك هاتفنا.

مهما كان الإجراء ، من المهم أن نتحقق من أنفسنا ونرى كيف تجعلنا هذه الخيارات الجديدة نشعر. يمكننا أن نفعل ما يسميه د. أثناء قيامنا بذلك ، قد نشعر بالقلق ، ولكن بمرور الوقت ، سنعيد التواصل ببطء مع من نحن. سنبدأ في معرفة ما نتمتع به ، وما يهمنا ، وبكل بساطة ، ما الذي يجعلنا نعيش على قيد الحياة.