سمعت هذا من قبل: لا تكذب ، أنفك سينمو! أم كذاب ، كذاب ، سروال يحترق !؟ كان أحد الدروس الأساسية في طفولتنا ألا نكذب أبدًا. نعلم جميعًا أننا لا يجب أن نكذب ، ولكن يبدو أننا نفعل ذلك على أي حال. في الواقع ، ربما تكون قد كذبت اليوم بالفعل. تهز رأسك لا؟ يمكن أن تكون كذبة أخرى. تظهر الأبحاث أن معظم الناس يكذبون 1-2 في اليوم!^[1]

نحن دائمًا نقدم الأعذار لأكاذيبنا أيضًا. إنه ليس كذبًا مرضيًا ، إنه كذبة بيضاء بسيطة. قلت ذلك حتى لا أجرح مشاعرهم. لم أرغب في الوقوع في مشكلة. لذا ، ما هي المشكلة الكبيرة إذا كان الجميع يفعل ذلك؟ حسنًا ، كما اتضح ، يمكن أن يؤثر الكذب على عقلك وجسمك.دعاية

عندما تكذب ، يكون عقلك غارقًا

تم إجراء الكثير من الأبحاث حول الآثار الصحية للكذب المرضي وخمنوا ماذا؟ يمكن أن يضر بصحتك.

وفقًا لأرثر ماركمان ، دكتوراه ، في اللحظة التي تترك فيها الكذبة شفتيك ، يطلق جسمك الكورتيزول في عقلك. بعد بضع دقائق فقط و ذاكرتك تذهب إلى أبعد الحدود في محاولة لتذكر كل من الكذب والحقيقة. يصبح اتخاذ القرار أكثر صعوبة وقد تظهر انزعاجك على أنه غضب. هذا كله في أول 10 دقائق!^[2] دعاية

عندما تكذب ، يزداد توترك

بعد ردود الفعل الأولية هذه ، قد تبدأ في الشعور بالقلق بشأن كذبتك - أو من الوقوع في الكذب. للتعامل مع هذا الشعور ، قد تحاول تعويض الكذب بمعاملة الشخص الآخر بلطف أكثر من المعتاد. أو يمكن أن يحدث العكس وتقنع نفسك أنه كان خطأهم أن عليك أن تكذب.

في اليوم التالي للكذبة ، قد يحدث أحد أمرين. إذا كنت معتادًا على الكذب المرضي ، فقد تبدأ في تصديق الكذب. إذا لم تكن معتادًا على الكذب المرضي ، فقد تظل تشعر بالسوء وتحاول تجنب رؤية الشخص الذي كذبت عليه. قد يؤدي الاستمرار في الشعور بالذنب تجاه كذبتك إلى أنماط نوم متقطعة على مدار أيام قليلة.^[3] دعاية

كل هذا الضغط الإضافي له عواقب سلبية على صحتك أيضًا. يمكن أن يزيد ضغط الدم لديك ، ويسبب الصداع وآلام أسفل الظهر ، ويقلل من عدد خلايا الدم البيضاء (تحتاجها لمحاربة المرض).^[4]يذهب الكثير من الطاقة الذهنية إلى إخبار الكذبة وإخفائها ، مما يسبب لك القلق وفي بعض الحالات الاكتئاب. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. تستمر هذه المشاعر في التأثير على عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الإسهال واضطراب المعدة والغثيان والتشنجات.

نظر مشروع بحثي في ​​نوتردام في آثار الكذب المرضي. شملت الدراسة 110 متطوعًا ، وافق نصفهم على التوقف عن الكذب والنصف الآخر لم يتلق أي تعليمات. في نهاية 10 أسابيع ، المجموعة التي كذبت أقل في كثير من الأحيان كان لديها 54 ٪ أقل من الشكاوى العقلية (مثل التوتر أو القلق) و 56 ٪ أقل من مشاكل الصحة البدنية (مثل الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي).^[5] دعاية

أوقفوا كذبكم المرضي!

إذا كان الكذب جزءًا من روتينك اليومي (ولنكن صادقين ، على الأرجح) ، فسيكون من الصعب التوقف ببساطة. يمكنك أن تقول لنفسك أنك لن تكذب اليوم ، ولكن من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى فعل ذلك على أي حال. فقط فكر في صديقك المفضل يسألك إذا كان لديه صوت غنائي جيد. هل يمكنك أن تقول لهم الحقيقة؟ لم أكن أعتقد ذلك.

يستغرق وقف الكذب المرضي وقتًا. أخبر نفسك أنك تريد أن تكون أكثر صدقًا وأن تبذل جهدًا واعيًا لتقليل كذبك. فكر مرتين قبل الرد على سؤال. هل يمكنك تجنب الرد عليه؟ هل هناك طريقة للإجابة عليها وحذف الحقيقة؟دعاية

طريقة رائعة أخرى للسيطرة على الكذب المرضي هي قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يقدرون الحقيقة. قد يكون وجود أصدقاء يفضلون سماع الحقيقة ويشجعونك على قول الحقيقة أمرًا محفزًا حقًا. وإذا فشل كل شيء ... فكر في صحتك!

المرجعي