يمكن أن تساعد ألوان البول في التأكد من نمط الحياة والظروف الصحية. يختلف اللون حسب ما يتم استهلاكه من خلال الشرب والأكل ، أو الأمراض الطبية. تسمى الصبغة التي تجعل لون البول أصفر 'urochrome'. وهي تختلف من الأصفر الباهت إلى الكهرماني حسب التركيز. يمكن للأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم أن تحول لون البول إلى اللون الأزرق الفلوري أو الأخضر. يمكن أن يخرج الجزر باللون البرتقالي. الفيتامينات تجعل البول أصفر أكثر إشراقًا. تشتهر بعض أنواع التوت أو البنجر أو الفول بتأثيرها على لون البول. ستؤدي حالة الجفاف إلى ظهور بول كهرماني.

يفقد جسمك الماء خلال النهار من خلال التعرق. أثناء النوم ، تفقد المياه من جسمك أيضًا. هذا هو سبب أهمية شرب الماء. ابدأ كل يوم بتناول الماء. اشرب كوبًا بعد الاستيقاظ وقبل النوم ؛ إذا كنت لا ترغب في نومك مضطربًا بسبب الرغبة في التبول ، اشرب كوبًا قبل النوم بساعتين.دعاية

اضبطي تذكيرًا لنفسك بشرب كمية كافية من الماء.

دعاية

إذا كان فمك جافًا أو لزجًا أو كان لديك عطش شديد ، فأنت مصاب بالجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى حرقة المعدة والتهاب المعدة والصداع والتهاب المفاصل ومشاكل الوزن والاكتئاب والشيخوخة المبكرة. هذا أمر طبيعي في الساعات الأولى من الصباح ، لأنك كنت نائمًا لمدة ثماني ساعات دون تناول الماء ؛ يكون البول المركز أغمق في الصباح.دعاية

يؤدي الاستهلاك المفرط للمياه إلى الشفافية ، وفي هذه الحالة قد ترغب في تقليل كمية الماء التي تتناولها. لا تفرط في استهلاك المياه. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الماء مع انخفاض الصوديوم إلى نقص صوديوم الدم - وهذا يسبب تورم خلايا الدماغ الذي قد يؤدي إلى نوبات أو ارتباك أو حتى غيبوبة.دعاية

أسهل طريقة لتحديد مستوى الماء لديك هي ببساطة عن طريق مراقبة لون البول. لا يوجد بديل لاستهلاك المياه. ومع ذلك ، لا يمكن عكس الجفاف بين عشية وضحاها ؛ يحتاج تناول الماء إلى الاتساق.