من الواضح أن الرضا عن حياة الفرد وظروفه الحياتية يعتمد على الجوانب العملية: هل أحب عملي؟ هل أشعر أنني قريب منزوج؟ هل ليالأطفالبحالة جيدة؟ هل يمكنني تغطية نفقاتي؟ هل لدي ما يكفي من الوقت للقيام بالأشياء التي أستمتع بها؟ كل هذه الأشياء ، حتى فقط بعض من هذه الأشياء ، إذا تم الرد بالإيجاب ، يبدو أنها تضيف ما يصل إلى الرضا الشخصي. ولكن ماذا عن عندما لا يفعلون ذلك؟

توصل الباحثون في جامعة ويسكونسن إلى بعض النتائج المثيرة للاهتمام حول كيف يمكن للناس 'تقوية دوائر الدماغ المرتبطة بالسعادة والسلوك الإيجابي ، تمامًا كما يمكننا تقوية العضلات بالتمرين'. ريتشارد ديفيدسون هو عالم نفسي في طليعة هذا المجال الجديد المسمى علم الأعصاب التأملي ، وهو علم الدماغ للتأمل. يقول ديفيدسون في مكتبه بجامعة ويسكونسن ، حيث استضاف فريقه البحثي عشرات الرهبان البوذيين و المتأملين الآخرين لفحوصات الدماغ. يقول: 'إن تقوية الأنظمة العصبية لا تختلف اختلافًا جوهريًا'. 'إنه في الأساس استبدال عادات ذهنية معينة بعادات أخرى.'

ناقش طبيب خبير اليقظة الذهنية كيف يمكن للناس في الواقع إعادة أسلاك أدمغتهم من خلال تعلم تركيز انتباههم. من خلال تمارين التأمل واليقظة ، يتعلم الناس تنظيم عواطفهم وتحقيق التوازن بينها.

قال سيجل: 'على عكس ما اعتدنا أن نعتقد أننا نعرفه الآن أن الدماغ مفتوح للتغيير طوال العمر'.مقابلة مع PsychAlive. 'وما لا يدركه بعض الناس هو أنه لا يمكن للدماغ فقط أن يتغير ، ولكن يمكننا تعلم استخدام تركيز العقل لتغيير الروابط في الدماغ نفسه بالفعل.'

عندما نفكر في العقل على أنه مرن ، نصبح أكثر انفتاحًا على احتمالات التغيير. يمكننا أن نؤمن بقدرتنا على الشعور بتحسن ، وأن نصبح أكثر مرونة وأن نتغلب على الأوقات الصعبة. يمكننا تقوية المشاعر الإيجابية داخلنا من خلال تغيير تفكيرنا وتحدي السلوكيات غير القادرة على التكيف. يمكن أن يكون التأمل مفيدًا جدًا في هذه الرحلة لتخليص أذهاننا من الفوضى والعيش بحرية - في جوهرها ، أن نصبح ما نسعى إليه حقًا.

كما يقول سيجل ، 'يمكن أن تكون الطريقة التي ننظم بها تدفق الطاقة والمعلومات شيئًا نتعلم إتقانه ونصبح ، من نواحٍ عديدة ، قبطان سفينتنا الخاصة ، حيث ... بدلاً من مجرد ركوب الأشياء وأن نكون سلبيين كمشاركين [نحن] فقط انظر إلى أين يأخذنا العقل. يمكننا في الواقع أن نصبح مفوضين لتحريك عقولنا بطريقة صحية ومثرية وتخلق طريقة حياة أكثر مرونة.

لمعرفة المزيد حول هذا النهج الفريد لتقوية قدرتك على المشاعر الإيجابية ، انقر هنا.