ربما تكون من الجيل الأكبر سناً ، أو ربما تكون راعياً لشخص مسن. مهما كانت الحالة ، فمن المرجح أن شهيتك ليست في أفضل حالة. في حين أنها علامة حتمية على تغير الجهاز الهضمي بسبب تقدم العمر ، إلا أنه قد يكون من الصعب استيعاب الحقيقة. يقصد التورية.

على أي حال ، لا داعي للقلق بشأن فقدان الشهية لأنه يمكن دائمًا تحسينه. نحن هنا للمساعدة. فيما يلي طرق خالية من الإجهاد لتحسين شهية كبار السن بسهولة ، مما يجعل من السهل العودة إلى الاستمتاع بما تحب ، على سبيل المثال غذاء! دون مزيد من اللغط ، فلنبدأ!

أشياء يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بفقدان الشهية

قبل أن تبدأ في تحسين شهيتك (أو شهيتك للمريض المسن) ، ستحتاج إلى التفكير في الأسباب المحتملة لنقص الشهية في المقام الأول. في الأساس ، يمكننا أن نعزو فقدان الشهية إلى عدد قليل من هذه العوامل:

1. الحساسية.

افترض أن شخصًا مسنًا يعاني من حساسية تجاه الطعام لم يعرف عنها شيئًا. سواء كانت حساسية تجاه منتجات الألبان أو القمح أو المأكولات البحرية - فإن وجود مثل هذه الحساسية يمكن أن يؤثر على كيفية معالجة المعدة (أو بالأحرى رفض) الطعام المستهلك. توخي الحذر عند تعريض نفسك (أو مريضك) لأطعمة مختلفة هو السبيل للذهاب.

2. السيطرة على جزء. دعاية

يمكن أن يمثل تقديم جزء كبير جدًا أو صغير جدًا مشكلة ، حيث يمكن أن يتداخل مع الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول جزء كبير جدًا من الحصة إلى الشعور بعدم الراحة وعسر الهضم ، في حين أن الحصة الصغيرة جدًا قد تترك الشخص غير راضٍ وعرضة لاستهلاك المزيد من الطعام لاحقًا. في كلتا الحالتين ، لا أحد منهم مثالي.

3. استخدام البهارات والأعشاب.

مع تقدمك في العمر ، تبدأ براعم التذوق لديك في التلاشي ، مما يعني أن الطعم يصبح أقل حدة ونكهة. ومع ذلك ، قد لا تتذوق التوابل والأعشاب ، مثل مسحوق الفلفل الحار أو الكزبرة أو حتى الفلفل الأسود ، كما كانت في السابق ، مما قد يثني كبار السن عن تناول الطعام نتيجة لذلك. قلة النكهة تعني أن الوجبة أقل استساغة وبالتالي فهي أقل استحسانًا.

4. تغييرات في الجهاز الهضمي.

بطبيعة الحال ، مع تقدم الناس في السن ، ليس من غير المألوف أن تبدأ في تطوير مشاكل الهضم. من جوانب مثل الإمساك والانتفاخ إلى القرحة ، هناك مجموعة متنوعة من المشكلات المزعجة والخطيرة ، ولكنها أيضًا جزء لا مفر منه من الحياة.

كيفية تحسين الشهية

الآن بعد أن عرفت بعض الأسباب المحتملة التي تجعل كبار السن يعانون من مشاكل في شهيتهم ، فقد حان الوقت الآن لعكس هذا الاتجاه. هنا ، نقدم لك تفصيلاً للخيارات الممكنة التي يمكنك القيام بها لتغيير الموقف:دعاية

1. اجعله روتينًا.

إذا كنت قد أمضيت جزءًا كبيرًا من حياتك في جدول غير منتظم لتناول الطعام ، فقد يكون تغيير تلك العادات فكرة جيدة والسعي لتحقيق تناسق ثابت. جدول الأكل.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتخطى وجبة الإفطار عادةً ، فقد يكون من المفيد محاولة البدء في تناول الطعام في الصباح. لن يؤدي ذلك إلى تحفيز شهيتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التحكم في شهيتك للوجبات التالية ، أي الغداء والعشاء.

2. اشرب الكثير من السوائل.

يعد الماء والسوائل الأخرى من أهم الجوانب للحفاظ على صحتك وعافيتك ، من حيث الحفاظ على التوازن الكيميائي في الجسم الذي يجعلك تشعر بالراحة والانتعاش.

إذا كنت تفتقر إلى الترطيب المناسب ، فساعد نفسك على ذلك كأس من الماء لترطيب وإعادة تنشيط. استهدف شرب بضعة أكواب كل يوم ، وستبدأ في ملاحظة عودة شهيتك إلى وضعها الطبيعي أيضًا.دعاية

3. الاحتفاظ بعقل إيجابي.

هذه نقطة نفسية ، لكنها ليست العوامل الجسدية فقط التي يمكن أن يكون لها تأثير على شهيتك ، ولكن أيضًا على حالتك العقلية الحالية أيضًا. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إما إلى الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق ، مما يخل بالتوازن في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بقليل من الإحباط ، فحاول القيام ببعض الأنشطة المحفزة ، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. إن التمتع بنظرة أكثر سعادة للحياة سيجعلك أكثر عرضة لاستئناف التوازن الهضمي الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فإن التحدث إلى المعالج يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للنظر فيه.

4. الأكل الاجتماعي.

إضافة من النقطة رقم 3 أعلاه ، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء الجيدين لا يشجعك فحسب ، بل يمكن أن يشجعك أيضًا على الأكل الاجتماعي ، حيث تلتقي جميعًا وتتناول وجبة لذيذة حول المائدة. يعد هذا رائعًا بشكل خاص إذا كنت لا تشعر بالحافز لتناول الطعام بمفردك لأن وجود أصدقاء للطهي وتناول الطعام معهم يمكن أن يكون له تأثير كبير في طريقة تناولك للطعام.

ربما يمكنك التخطيط لعشاء خلال الأسبوع للالتقاء في المنزل والاستمتاع بصحبة بعضكما البعض. كل ذلك من خلال الطعام ، بالطبع! يمكنك التخطيط لمن سيصنع ماذا طبق ثم أحضره ، بأسلوب الحظ ، ليذوقه الجميع ويستمتعوا به. هذه أيضًا طريقة جيدة لتوسيع ذوقك إلى نكهات ومأكولات جديدة!دعاية

5. حاول طهي أطباق و / أو مطابخ مختلفة.

في حين أن طهي شرائح اللحم والبطاطس اللذيذة كل يوم على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يضعك حقًا في شبق ، ناهيك عن تعبك من الطعم بسرعة. مع هذا يقال ، لماذا لا نضيف التوابل؟

بمعنى آخر ، قم بتوسيع مهاراتك في الطهي لتشمل أطباق أخرى: اختبر وصفة معكرونة جديدة أو جرب يدك في تحضير المأكولات البحرية. أو ، إذا كنت لا تزال غير قادر على التخلي عن شرائح اللحم والبطاطس ، فحاول إضافة توابل مختلفة (الأعشاب ، ومسحوق الثوم ، ومسحوق الفلفل الحار) لتغيير مستوى الملح والفلفل المعتاد. لن يكون الأمر أكثر إثارة للاهتمام فحسب ، بل سيكون أيضًا أكثر لذة!

استنتاج

الشهية هي توازن دقيق بين الظروف الفسيولوجية والعقلية التي يمكن أن تتغير بشكل كبير مع تقدمك في السن. ومع ذلك ، بدلاً من الاستسلام له ، حفزه من خلال إعادة تقييم أسلوب حياتك وطهي أطباق جديدة! قريبًا ، ستتمتع بشهية قوية للاستمتاع بمتعة تناول الطعام مرة أخرى.

رصيد الصورة المميز: شهية كبار السن عبر ascsraduatecare.com