أنت تعرف ذلك الصديق المناسب لك والذي يبدو دائمًا أنه يبدو وبالتالي حسن؟ لديها سر لنجاحها. في الواقع ، لديها 10 منهم. فيما يلي 10 عادات للأشخاص الأصحاء دائمًا.

1. ينظرون إلى الجانب المشرق.

الأشخاص الأصحاء أكثر تفاؤلاً من غير الأصحاء. إنهم لا يضيعون وقتهم وطاقتهم في الشكوى. إذا اعتقدوا أنهم بحاجة إلى إجراء تغيير في حياتهم ، فإنهم يفعلون ذلك. إنهم يعلمون أن السلوك العقلي الإيجابي يقطع شوطًا طويلاً نحو تعزيز السلوكيات الصحية الأخرى في حياتهم.

2. يحبون ممارسة الرياضة.

قد يبدو هذا جنونًا للبعض ، لكن الأشخاص الأصحاء يستمتعون بالفعل بممارسة الرياضة. وإليك السبب: يقضون وقتهم في المشاركة في التمارين التي يحبون القيام بها وتجنب تلك التي يكرهونها. هذا يعني أنك إذا كنت تكره الجري ، فلا تركض. إذا كنت تكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا تذهب. ابحث عن شيء تحبه ، سواء كان ذلك يمشي يوميًا على ممر بالقرب من منزلك ؛ دورات السباحة في حمام السباحة. ركوب دراجتك لعب عدد قليل من ألعاب الأطواق كل أسبوع ؛ أو ممارسة اليوجا.دعاية

3. يعدون وجبات صحية في وقت مبكر.

من سلبيات التمتع بصحة جيدة هو أنه يتطلب بالتأكيد المزيد من الوقت والجهد. ممارسة السلوكيات غير الصحية أمر مريح. هناك أطعمة سريعة ورخيصة وغير صحية متوفرة في كل مكان حولنا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الأصحاء يقضون وقتًا في إعداد وجبات صحية عندما يكون لديهم لحظات. قد يعني هذا إعداد وجبة غداء صحية في الليلة السابقة للذهاب إلى العمل حتى لا تضطر إلى الخروج لتناول الطعام ؛ تقطيع الخضار لتناولها كوجبات خفيفة أثناء التنقل ؛ وتجميد الأطعمة الصحية لاستخدامها في وقت لاحق.

4. جعلوا الصحة أولوية في حياتهم.

ربما تكون هذه هي أهم عادة للأشخاص الأصحاء. يتخذون خيارًا واعًا ليكونوا أصحاء. إنهم يفهمون أن صحتهم هدية ولا يأخذونها كأمر مسلم به. بصرف النظر عن العائلة والأصدقاء والعمل ، تعد الصحة من أهم الأولويات في حياتهم.

5. يأكلون الأطعمة التي يعرفون أنها ليست صحية (باعتدال).

الأشخاص الأصحاء لا يحرمون أنفسهم من الأطعمة التي يحبونها. يأكلون بشكل صحي عظم في ذلك الوقت ... وهذا يسمح لهم بالاستمتاع بأطعمةهم المفضلة غير الصحية من حين لآخر دون الشعور بالذنب. صحيح ، هذا لا يعني أنهم يتفاخرون ويأكلون بيتزا كاملة كل ليلة جمعة. لكنهم قد يأكلون قطعتين وهم على ما يرام تمامًا مع ذلك.دعاية

6. لا يؤمنون بالحمية.

الأنظمة الغذائية مؤقتة والأشخاص الأصحاء يدركون ذلك جيدًا. الأنظمة الغذائية هي إصلاح قصير المدى ... أداة مساعدة لمشكلة تتطلب نهجًا طويل المدى. يعرف الأشخاص الأصحاء أن تناول الطعام بشكل جيد هو مسعى يستمر مدى الحياة.

7. يحيطون أنفسهم بأشخاص أصحاء آخرين.

يميل الأشخاص الأصحاء إلى المشاركة في السلوكيات الصحية مع الأشخاص الذين يشاركونهم نفس المشاعر. هذا يعني أنك ستجد غالبًا أشخاصًا أصحاء يمارسون الرياضة مع أصدقائهم الأصحاء الآخرين. لدينا جميعًا عوامل تمكين غير صحية في حياتنا ، لكن الأشخاص الأصحاء يجعلون الأمر مهمًا لتحقيق التوازن مع الأصدقاء الآخرين الذين يشاركون أيضًا في أسلوب حياة صحي.

8. لا يختلقون الأعذار.

الأشخاص الأصحاء يعيشون وفق المانترا:دعاية

ومن النادر أن يكون هذا مفيدًا في اختلاق الأعذار.

- بنجامين فرانكلين

إنهم يتحملون المسؤولية عن أفعالهم بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين والظروف الخارجية بسبب عدم تمتعهم بالصحة الكافية. إنهم يرفضون قبول المستوى المتوسط ​​في حياتهم ويعترفون بأخطائهم.دعاية

9. يحصلون على قسط وافر من النوم.

بحسب الكتاب اضطرابات النوم والحرمان من النوم ، أولئك الذين يعانون من قلة النوم واضطرابات النوم هم أقل إنتاجية ، وينفقون أكثر على الرعاية الصحية ، ويزداد احتمال تعرضهم للحوادث مقارنة بالأشخاص الأصحاء. اهدف إلى النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.

10. يأكلون وجبات خفيفة صحية.

يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة إلى تحقيق أهدافك الصحية أو تدميرها. لهذا السبب يختار الأشخاص الأصحاء تناول وجبات خفيفة مثل اللوز الخام والخضروات والفواكه والمكسرات. استبدل رقائق البطاطس والأطعمة الخفيفة المصنعة في منزلك بهذه الأنواع من الوجبات الخفيفة وستتبنى بسرعة واحدة من أهم عادات الأشخاص الأصحاء.

دعنا نسمع منك الآن. ما صنعت العادات أنت شخص أكثر صحة؟دعاية